Schimbări ale stilului de viață pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de retragere a opioidelor

Până la 29% dintre persoanele cărora li se prescriu opioide pentru dureri cronice dezvoltă o dependență, iar aproximativ 80% dintre cei care folosesc pentru prima dată heroină au „absolvit” o dependență de opioide prescrise. Pentru mulți oameni, teama de simptomele de sevraj este un factor care îi determină să continue să consume. Și chiar și cei care iau opioidele prescrise pentru dureri cronice pot experimenta simptome dificile atunci când se înțepenește de la ele. Simptomele variază între stadiile timpurii și cele târzii ale sevrajului, iar gravitatea lor depinde de fiecare persoană în parte.

Early-stage symptoms that may affect you during the first week or so of opioid withdrawal include:

• Muscle aches

• Insomnia

• Sweating

• Anxiety

• Agitation

Late-stage symptoms that can affect you a few weeks into withdrawal include:

• Diarrhea

• Nausea

• Vomiting

You may also experience shakiness and constipation. Touch base with your doctor before beginning your withdrawal plan and stay connected about your symptoms.

A strong support system is critical when you’re going through opioid withdrawal. Let close friends and family know what you’re facing and make it a priority to take care of yourself. Dacă vă luptați cu dependența, luați în considerare și posibilitatea de a vă alătura unui grup de sprijin, cum ar fi Narcoticii Anonimi.

Faceți unele schimbări în mediul dvs. de acasă, având în vedere simptomele de sevraj. Aprovizionați-vă cu alimente pentru mese regulate și sănătoase. Includeți alimente fade, cum ar fi bananele, sosul de mere și orezul, care pot fi mai ușor de digerat dacă vi se face greață. Planificați să beți mai multă apă decât de obicei pentru a vă menține hidratat. Păstrați la îndemână cărți, filme și alte tipuri de divertisment care vă plac pentru a vă distrage atenția și mențineți o zonă răcoroasă și liniștită pentru odihnă și somn.

Exercițiul fizic poate fi ultimul lucru la care vă gândiți în timpul sevrajului cu opioide, dar s-a demonstrat că acesta ameliorează anxietatea și, în cazul dependenților, reduce șansele de recidivă. Profesioniștii din domeniul medical consideră că exercițiile fizice sunt un comportament de substituție care îi poate ajuta pe oameni să facă față în mod proactiv, în loc să facă față doar prin evitare. Endorfinele eliberate în timpul exercițiilor fizice pot oferi, de asemenea, un „high” de substituție. Cereți părerea medicului dumneavoastră dacă exercițiile fizice vă pot ajuta.

Unii oameni atribuie medicamentelor naturale sau acupuncturii ameliorarea simptomelor de sevraj la opioide. Medicamentele naturale includ:

• Tai-Kang-Ning (TKN), un medicament tradițional chinezesc pe bază de plante medicinale, s-a dovedit în mai multe studii că reduce în mod eficient simptomele sevrajului la opioide cu efecte secundare minime.

• Flora pasiunii este un supliment alimentar care poate ajuta la reducerea anxietății, a durerii și a altor simptome de sevraj la opioide. Câteva studii mici au ajuns la concluzia că este utilă pentru reducerea acestor simptome, deși sunt necesare mai multe cercetări. În general, este considerată sigură, dar poate provoca somnolență.

• Ginsengul, un alt medicament tradițional chinezesc, s-a dovedit în unele studii că îmbunătățește simptomele de sevraj la opioide, precum și depresia.

• Ghimbrul este cunoscut pentru îmbunătățirea simptomelor comune de sevraj de dureri abdominale și diaree.

• Semințele negre, cunoscute și sub numele de chimen negru, pot ajuta la combaterea oboselii asociate cu sevrajul de opioide.

Acupunctura este utilizată de obicei pentru a diminua pofta de opioide, a reduce anxietatea și a ameliora insomnia. Cu toate acestea, lipsesc cercetările științifice solide.

Rețineți că „natural” nu este sinonim cu „sigur”. Nici plantele medicinale și nici acupunctura nu sunt supravegheate de guvernul SUA în ceea ce privește siguranța sau eficiența. Planta kratom, de exemplu, a fost legată de agravarea dependenței fizice, deoarece este o substanță asemănătoare opioidelor. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a urma orice remediu natural pentru sevrajul de opioide.