Sfaturi de top pentru un bottoming mai plăcut
Pentru toți cei care nu au făcut niciodată fund pentru că au crezut că penisul partenerului lor era „prea mare”,” sau că sexul anal a fost prea dureros cu orice partener, sau că „pur și simplu nu pot să o fac” – există ceva ce ar trebui să știți.
Fundul poate (și ar trebui) să se simtă uimitor – și există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți experiența. Iată ce trebuie să știi despre capacitatea ta fizică, cum să-ți coordonezi mintea și corpul, cum să te pregătești pentru sex și multe altele.
Cercetare Adevărat/False despre modul în care funcționează fundul tău
Iată un test rapid Adevărat/False despre sănătatea și anatomia pelviană. Câte răspunsuri știi?
- Sfincterul meu extern (gaura fundului) se poate întinde/relaxa
- Pot să controlez când sfincterul meu extern se întinde/relaxează
- Pot să-mi strâng mușchii sfincterului extern oricând vreau
- Pasajul meu anal este prea mic pentru a ajunge la fund
- Respirația mă ajută să îmi relaxez anusul
- Există întotdeauna fecale (rahat) chiar în interiorul sfincterului meu extern
- Nu pot ajunge la fund dacă nu am făcut dușuri vaginale
Există vreunul de care nu erați sigur? Vom aborda fiecare dintre aceste idei în acest articol. Și, răspunsurile la chestionar vor fi la final.
Anatomia fundului tău
Să fii informat despre anatomia ta – să știi unde sunt localizate lucrurile în corpul tău – este un prim pas important pentru oricine face sex anal.
În timpul sexului anal, penisul (sau dildo, sau orice altceva) este introdus în anus, trecând de mușchii sfincterului extern și intern, și în rect. Rectul este conectat la colonul sigmoid, care este locul în care rahatul este colectat și stocat de corpul tău înainte de a fi gata să faci caca.
Pot dura 2-10 ore până când se umple și trebuie să defecați. Asta înseamnă că există destul de mult timp între momentul în care mâncați și cel în care se umple colonul (deși există mai mulți factori care pot afecta acest lucru).
Sfincterele externe și interne: relaxare & întindere
Când vorbim despre întinderea mușchilor pentru sexul anal… despre ce mușchi vorbim?
Sfincterele externe și interne (gaura fundului tău) trebuie să se întindă și să se deschidă, sau să se relaxeze, pentru a permite intrarea. Puteți controla sfincterul extern (mușchiul scheletic) în mod conștient, în timp ce sfincterul intern (mușchiul neted) nu se află sub control voluntar și ar putea avea nevoie de o anumită constrângere suplimentară pentru a se relaxa. Aceasta este una dintre diferențele dintre mușchiul neted față de un mușchi scheletic.
Când oamenii resimt durere în timpul sexului anal, un motiv simplificat poate fi acela că sfincterul extern nu este relaxat înainte ca penisul partenerului lor să intre.
Terminații nervoase
Terminațiile nervoase produc senzații prin atingere ușoară sau presiune prin transmiterea de informații de la un stimul extern către creierul dumneavoastră. În jurul anusului, există multe terminații nervoase care pot produce plăcere (sau durere).
Foreplay-ul vă poate ajuta să începeți să vă bucurați de senzațiile din jurul anusului și, de asemenea, vă poate ajuta să vă relaxați sfincterul.
Încercați acest exercițiu acasă: Atunci când sunteți singur sau cu un partener, folosiți atingeri ușoare sau pene în jurul anusului pentru a vă ajuta să vă relaxați. Folosiți diferite tipuri de atingere, diferite tipuri de presiune și explorați ceea ce vă face să vă simțiți bine. Continuați atât timp cât vă face plăcere.
Câteva persoane pot fi prea sensibile în jurul anusului și pot beneficia de exerciții de desensibilizare. Pentru a ajuta la desensibilizare, aplicați o presiune profundă și largă (o mână plată) în jurul anusului pentru a vă ajuta să vă calmați mai întâi terminațiile nervoase. Apoi, ușurați atingerea, ca mai sus, și vedeți dacă puteți să vă liniștiți și să învățați să vă bucurați de atingerea în jurul anusului.
Planeta pelviană
Termenul „podea pelviană” este cel mai des folosit atunci când se vorbește cu femeile în jurul problemelor legate de sarcină. Cu toate acestea, toată lumea are o podea pelviană, iar aceasta este strâns legată de modul în care faci pipi, cum faci caca, de „stabilitatea nucleului” și de funcția erectilă (pentru persoanele cu penis). Podeaua pelviană în sine se referă la mușchii care susțin organele din pelvis.
Cei mai mulți oameni vor simți mușchii din podeaua pelviană? Este puțin probabil. Dar, așa cum simțiți mișcarea genunchiului care se întinde (acest simț al mișcării corpului se numește conștientizare kinestezică sau propriocepție) și puteți identifica cvadricepsul care execută această mișcare, puteți deveni conștient de mușchii planșeului pelvin.
Planșeul pelvin are 3 stări de mișcare: neutră, contractată sau ridicată (adesea cunoscută sub numele de Kegel) și în sprijin. Acestea sunt, de asemenea, asociate cu diferite stări de spirit: foarte relaxat, normal zi de zi și stres ridicat sau anxietate.
Când vă pregătiți pentru sexul anal și bottoming, cel mai bine este să fiți relaxat – și să începeți, de asemenea, să vă jucați cu constricția, relaxarea și aplecarea cu mușchii planșeului pelvian.
Forma rectului dvs.
Rectul dvs. nu este un tub drept – există o curbură în rectul dvs. numită „unghi anorectal”. Imaginați-vă pentru un minut un balon lung care este răsucit la un unghi de 90 de grade la aproximativ 10 centimetri de la capătul său. Aceasta este forma rectului dumneavoastră, care permite ca rahatul să fie reținut până când sunteți gata să mergeți la baie.
În timpul sexului anal, cel mai bine este ca unghiul anorectal să se relaxeze ușor, astfel încât rectul să devină mai liniar. Ajutați ca acest lucru să se întâmple folosind mușchii podelei pelviene pentru a vă sprijini în timpul sexului.
Rectul dumneavoastră: Există caca în el?
Un lucru pe care oamenii îl presupun este că există fecale (caca) chiar în interiorul sfincterului lor intern (gaura fundului) în rect. În general, acest lucru este fals! Rahatul dumneavoastră este depozitat în colon până când sunteți gata să folosiți baia. Atunci când stați pe toaletă, rahatul se deplasează din colon prin rect și iese prin anus. Unii oameni încă preferă să își facă dușuri rectale înainte de sexul anal (mai multe despre acest lucru mai târziu), dar ar trebui să știți că, chiar dacă nu faceți dușuri, este posibil să nu existe rahat (în funcție de consistență) în rect.
Dacă aveți de gând să faceți sex anal, cred că este important să vă simțiți confortabil cu ideea că da, rahatul, iese din fundul dvs. Dacă ți-e frică de această idee, poți să rămâi la sexul oral sau poți lucra pentru a te obișnui cu ideea că s-ar putea întâmpla. Dacă ești prea îngrijorat de faptul că apare rahatul în timpul sexului, îți vei șoca sistemul într-o stare de anxietate care poate afecta negativ sexul pe care îl faci (știu asta pentru că mi se întâmpla și mie).
Starea ta de spirit
Controlul nostru anal este format atât din mușchi voluntari, cât și involuntari. Dacă vă este frică, anxietate, îngrijorare sau teamă, sistemul nervos simpatic („luptă sau fugi”) preia controlul – ceea ce poate duce la o experiență foarte negativă pe care corpul dvs. și-o va aminti.
De aceea este important să vă faceți timp să vă relaxați, să vă pregătiți și să intrați în starea de spirit potrivită, astfel încât să vă bucurați de sexul pe care îl aveți.
Toți suntem diferiți
Rețineți că toate corpurile noastre sunt construite diferit. Este foarte frecvent ca practician să vezi variații minore în anatomie fără să clipești. ESTE NORMAL. Anusul meu se află într-o poziție ușor diferită de a ta. Unghiul prostatei mele este diferit de cel al tipului din dreapta mea. Flexibilitatea mea este diferită față de persoana din stânga mea. V-ați făcut o idee. Acest lucru înseamnă că toți ne putem bucura de poziții sexuale și moduri de a ajunge la fund ușor (sau foarte mult) diferite. Sexul de tip prăjitură nu funcționează întotdeauna. Fiți dispuși să comunicați și să încercați diferite poziții cu partenerul dvs. până când vă dați seama cum să vă bucurați împreună.
Pregătirea pentru intrare
Acum că am acoperit anatomia noastră, să vorbim despre cum să intrăm în poziție și să ne pregătim pentru a ajunge la fund.
Unor oameni le place să facă duș înainte de sexul anal. De obicei, este nevoie de câteva ore pentru ca mâncarea să migreze în intestinele inferioare, așa că nu vă faceți griji dacă ați mâncat chiar înainte de a dori să faceți dușul. Cu excepția cazului în care aveți un intestin iritabil, mâncarea nu va ieși prea curând. Țineți cont de faptul că, totuși, cofeina și alimentele bogate în fibre pot accelera mobilitatea către intestinele inferioare. Lăsați ceva timp înainte de sex (poate o oră) dacă aveți de gând să faceți dușuri.
Am vorbit deja despre relaxare. Legătura minte-corp este vitală în crearea de experiențe pozitive, așa că a fi conștient de starea în care se află mintea ta va exprima modul în care reacționează corpul tău. Cel mai bine este dacă ești complet relaxat – și asta include și anusul tău. Respirația profundă poate fi de ajutor, dar, în principal, încrederea în partenerul tău este primordială.
Punerea unei lubrifieri în jurul sfincterului extern poate reduce riscul de rupere. (Ruptura poate crește riscul de transmitere a HIV și a ITS.) Lubrifiantul poate ajuta, de asemenea, la confort!
În timp ce vârful dvs. începe să introducă, țineți-vă în jos. Ce, ce?!
Așa este. Împingeți în afară în timp ce vârful dumneavoastră împinge înăuntru. Atunci când te apleci prin pelvis fără să îți strângi sfincterul extern (aici intervine controlul mușchilor planșeului pelvian), va permite ca unghiul anorectal să fie mai liniar, deoarece mușchii planșeului pelvian vor fi relaxați. Dacă partenerul dvs. are un penis sau un dildo mai mare sau mai gros, continuați să vă sprijiniți până când vă simțiți confortabil. Sprijinirea permite mușchilor să se alungească și să se adapteze la schimbarea dimensiunilor. Partea de sus va simți mai puțină rezistență și îi va fi mai ușor să intre în tine.
Restul este ușor, atâta timp cât este plăcut. Rămâi relaxată și bucură-te cât mai bine de călătorie!
Schimbați pozițiile cât de mult (sau cât de puțin) doriți. Nu uitați, acum știți cum să vă controlați mușchii sfincterului extern și mușchii podelei pelviene, așa că puteți controla presiunea din jurul penisului partenerului dvs. în orice moment. Ceea ce vreau să spun prin aceasta este că îi poți constrânge penisul și poți aplica o presiune din interior (la nivelul sfincterului intern cu un Kegal ușor) și, de asemenea, mai aproape de bază (prin intermediul sfincterului extern cu un Kegal mai ferm). Variați ritmul și durata contracției în timp ce el vă penetrează și sexul poate fi ridicat la o nouă experiență!
Răspunsurile chestionarului Adevărat/False
- Sfincterul meu extern (gaura fundului) se poate întinde/relaxa: Adevărat
- Pot să controlez când sfincterul meu extern se întinde/relaxează: True
- I can squeeze my external sphincter muscles any time I want to: True
- My anal passage is too small to bottom: False
- Breathing helps my anus relax: True
- There is always feces (poop) just inside my external sphincter: False
- I cannot bottom if I didn’t douche: False