Sleep and the City
Închideți dispozitivele sau protejați-l de lumina albastră
Învățarea somnului pentru copii mici poate fi foarte dificilă dacă creierul lor este „păcălit” să creadă că este ziuă, ceea ce este exact ceea ce lumina albastră emisă de televizor sau dispozitiv îi va spune creierului dumneavoastră. Stimularea provocată de lumina albastră nedorită va reduce capacitatea organismului de a se „închide” sau de a se calma înainte de culcare, lucru de care aveți absolută nevoie înainte de a încerca tehnicile noastre blânde cu antrenarea somnului copiilor mici. Pentru a-i ajuta să doarmă toată noaptea și să păstreze tableta sau televizorul, încercați să folosiți acești ochelari de lumină albastră True Dark, care reduc cu 40% expunerea la lumina albastră atunci când sunt purtați, astfel încât să nu aveți nicio problemă în a vă calma copilul mic pentru ora de culcare după ce se uită la emisiunea lor Disney preferată sau se joacă pe tabletă.
5. Asigură-te că fac mișcare în mod regulat!
Când antrenezi somnul unui copil mic, cea mai infailibilă tehnică este să îi pui în mișcare! În timpul lunilor de vară, când copilul dvs. este afară și se joacă mai mult, nu vi se pare că și ei adorm mai repede la culcare? În timpul lunilor reci, este ușor să pui un film bun și să te ghemuiești, dar fără să cheltuiești o parte din această energie, poate fi dificil pentru copilul tău să adoarmă repede la culcare și să doarmă toată noaptea în propria lor cameră. Încercați să construiți forturi, să vă jucați de-a v-ați ascunselea, jocuri de urmărire, curse cu obstacole, iar apoi, după stingerea luminilor, fiți SUPER plictisitor dacă rămâneți în cameră cu ei în timp ce adorm. Crede-mă, să adormi ca un tot ocupat este mult mai ușor dacă nu te implici constant cu ei la ora de culcare.
6. Evitați mesele și cofeina
Dacă antrenați în somn un copil mic, dar ei sunt conectați de carbohidrați grei sau cofeină în termen de 5 ore înainte de culcare, este posibil să aveți unele probleme în a-i face să doarmă la culcare. Gustările date chiar și cu o oră înainte de culcare pot cauza probleme de digestie, iar cofeina care ar putea fi ascunsă în sucuri, ceaiuri (sau chiar în ciocolată!). Mie îmi place să „închid” bucătăria cu aproximativ 1-2 ore înainte de începerea rutinei de culcare.
Nu folosiți „Cry it out”
Nu folosiți „Cry it out” atunci când îi antrenați pe cei mici în somn, sunt mult prea mari pentru asta și ar putea slăbi legătura la care ați lucrat ani de zile cu ei. În schimb, după rutina de culcare, încercați să stați lângă copilul dvs. sau să îl verificați la fiecare cinci minute până când adoarme în timpul antrenamentului somnului pentru copii mici, care este o tehnică blândă excelentă de folosit pentru a-i ajuta să doarmă toată noaptea. Asigură-te că te întorci în cinci minute sau mai puțin la început și inventează scuze plictisitoare pentru a pleca de fiecare dată pentru scurt timp – în mod ideal, copilul tău cel mic va adormi în trei verificări!
Păstrați-i în buclă
Să-i anunțați ce urmează! Când începeți antrenamentul pentru somn al copilului mic, veți dori să le reamintiți în mod constant ce pas urmează, atunci când introduceți o nouă rutină cu noi așteptări. Lasă-i să știe că, după ce citim cartea, le vei freca spatele timp de un cântec, iar apoi vei părăsi camera, de exemplu. După ce se citește cartea, puneți-i să se întindă și explicați-le din nou că le veți freca spatele timp de un minut, iar apoi veți părăsi camera. Puteți face acest lucru și noaptea, când vă trezesc, după ce îi conduceți înapoi în camera lor. Uneori, copiii mici au nevoie de o reasigurare pe timp de noapte!
Recompensele pentru somn
Introduceți Coșul cu premii: Aceasta este probabil cea mai bună tehnică blândă de formare a somnului pentru copii mici din arsenalul meu din motive evidente: este distractivă! Când și dacă copilul tău mic urmează noile rutine și așteptări de somn, poate alege un premiu dintr-un coș, cutie sau pălărie în fiecare dimineață pentru o treabă bine făcută. Puneți-l pe cel mic să aleagă jucăriile sau bucățile de bomboane de la magazin și umpleți coșul împreună cu dvs. și da, amintiți-i de acest coș și de ceea ce înseamnă în fiecare seară, la culcare. Luați lucruri de la magazinul de dolari sau de la magazinul de dolari de la Target și lăsați-i să îl umple cu dvs.!
Acum că aveți o mai bună înțelegere a ceea ce trebuie să faceți înainte de a începe antrenamentul de somn al copilului mic, veți dori să luați ghidul meu de somn fără plâns pentru copilul mic:
.