TDSP și relațiile – cum să sprijiniți pe cineva la care țineți

admin

Turba de stres post-traumatic (PTSD) este o afecțiune gravă de sănătate mintală care apare ca urmare a faptului că o persoană a trăit sau a fost martoră la un eveniment profund traumatizant sau la o serie de evenimente traumatizante. Poate fi extrem de dificil de înfruntat și nu are impact doar asupra persoanei care a suferit trauma, ci și asupra celor care îi sunt apropiați.

Poate fi greu să vezi cum cineva drag se luptă cu PTSD, motiv pentru care este atât de important să înțelegi modalitățile prin care îl poți sprijini. În acest blog, explorăm PTSD mai în detaliu și prezentăm modul în care puteți ajuta pe cineva să facă față.

Ce este PTSD?

PTSD poate fi definit ca un răspuns emoțional intens și de lungă durată la un eveniment sau la o serie de evenimente profund stresante. Traumatic events may include:

  • Being the victim of or witnessing abuse/violence
  • Being involved in or witnessing an accident (e.g. a car accident)
  • Being involved in or witnessing catastrophic events (natural events such as earthquakes or man-made events such as war/terrorism)
  • Physical injury (e.g. amputations, disability)
  • Terminal illness
  • Bereavement

Some people experience the symptoms of PTSD immediately following the traumatic event, whereas in others, symptoms can take weeks, months or even years to manifest. The most common signs and symptoms of PTSD include:

Hyperarousal symptoms:

  • Hypervigilance (being on constant alert)
  • Hyperacusis (being unable to tolerate loud noises)
  • Being easily startled
  • Crying more than usual
  • Irritability and angry outbursts
  • Panic attacks
  • Sleep disorders including insomnia

Re-experiencing symptoms:

  • Vivid nightmares and flashbacks of the traumatic event
  • Intense physical responses to flashbacks e.g. rapid heart rate, breathing difficulties, excessive sweating
  • Experiencing distress when reminded of the traumatic event

Avoidance symptoms:

  • Avoiding activities and situations that could trigger memories of the traumatic event
  • Unable to deal with painful emotions such as grief
  • Loss of interest in hobbies that were once enjoyed
  • Feelings of hopelessness
  • Feeling emotionally ‘numb’
  • Poor concentration

Without expert psychiatric treatment, PTSD can lead to a range of long-term problems including:

  • Depression
  • Anxiety
  • Substance abuse and addiction
  • Self-harm
  • Social withdrawal and isolation
  • Relationship and work problems
  • Suicidal thoughts
  • Chronic pain

How can you support someone with PTSD?

Ascultați-i

Este important să îi spuneți persoanei iubite că sunteți întotdeauna acolo pentru a o sprijini și a o asculta. Încurajați-l să vă vorbească despre cum se simte și despre impactul traumei asupra vieții sale de zi cu zi, dar nu-l presați să facă acest lucru – lăsați-l să știe că poate vorbi cu dvs. în ritmul său și că veți fi întotdeauna gata să îl ascultați.

Nu judecați

Dacă persoana iubită vă vorbește despre cum se simte, este foarte important să evitați să o judecați. Dacă nu ați trecut niciodată prin traume sau PTSD, poate fi greu să înțelegeți pe deplin prin ce trece. Cu toate acestea, trauma este subiectivă; fiecare o trăiește în mod diferit și ceea ce poate fi traumatizant pentru o persoană poate să nu fie traumatizant pentru altcineva. Ceea ce trăiește persoana iubită de dumneavoastră este foarte real pentru ea și este crucial să nu respingeți ceea ce trăiește, să faceți presupuneri sau să încercați să comparați cu ceea ce credeți că v-ați simți dumneavoastră în situația ei.

Învățați despre simptomele și factorii declanșatori

Pentru că fiecare persoană trăiește PTSD în mod diferit, este important să încercați să înțelegeți simptomele prin care trece persoana iubită de dumneavoastră și factorii declanșatori care îi pot înrăutăți simptomele sau le pot „declanșa”. De exemplu, este posibil ca prietenul sau ruda dvs. să devină neliniștit în mulțimi mari de oameni sau când aude zgomote puternice, iar aceste situații l-ar putea face să experimenteze simptome precum atacuri de panică și flashback-uri. Înțelegându-le factorii declanșatori, îi puteți ajuta să se descurce în situațiile care îi fac să devină anxioși, să le respectați limitele și spațiul personal și să se simtă mai pregătiți în cazul în care devin neliniștiți și supărați.

Aveți grijă de voi înșivă

Când sprijiniți pe cineva care se luptă cu PTSD, este important să aveți grijă și de voi înșivă și să luați măsuri pentru a vă regla propriile emoții și starea de spirit. Ați putea încerca să practicați mindfulness ca o modalitate de a face față oricăror gânduri și sentimente negative cu care vă confruntați sau să vă implicați în activități de relaxare, cum ar fi reflexologia sau masajul, care s-au dovedit a fi eficiente pentru a ajuta la eliberarea emoțiilor negative înăbușite. Îngrijindu-vă în mod eficient, este mai probabil să aveți mai multe șanse să aveți energia emoțională necesară pentru a vă sprijini persoana iubită să treacă peste dificultățile sale.

Ajutați-o să caute sprijin profesional

Fără sprijin de specialitate, simptomele stresante care sunt asociate cu PTSD se pot agrava treptat în timp și pot continua să aibă un impact distructiv asupra sănătății, bunăstării și calității generale a vieții unei persoane. De aceea, este atât de important ca persoana iubită să caute ajutor în cazul în care PTSD-ul devine dificil de gestionat sau are un impact negativ asupra vieții sale de zi cu zi.

Ați putea încerca să o încurajați să vorbească cu medicul de familie despre cum se simte și chiar să vă oferiți să mergeți cu ea pentru a o sprijini. Medicul lor de familie îi va putea sfătui cu privire la următorii pași pentru tratament.

.