Top cinci corpuri de celebrități masculine și feminine pe care oamenii își doresc să le aibă
- Ultimate Performance a împărtășit top cinci femei, cu J Lo pe primul loc
- Cel mai popular corp masculin este fizicul sfâșiat al lui Chris Hemsworth
- FEMAIL împărtășește trucurile de dietă și exerciții fizice ale primilor cinci bărbați și femei din top
O companie de top în domeniul antrenamentelor personale a dezvăluit topul celor cinci celebrități masculine și feminine cu care oamenii aspiră să arate – cu primele locuri respective fiind ocupate de Chris Hemsworth și Jennifer Lopez.
Ultimate Performance a rugat mii de persoane din Australia și din întreaga lume să numească fizicul pe care îl admiră cel mai mult.
Cu privire la primele cinci femei din top, au descoperit că mai multe femei decât oricând urmăresc un fizic atletic precum J Lo (numărul unu, Jennifer Aniston (numărul doi) și vedeta Wonder Woman Gal Gadot (numărul cinci).
‘For many women, there appears to have been a shift towards a more athletic and trained look,’ founder and global CEO of Ultimate Performance Nick Mitchell told FEMAIL.
So how can you train like the top five female and male celebrities?
JENNIFER LOPEZ – NUMBER ONE
Who are the top five women?
* Numărul unu: Jennifer Lopez
* Numărul doi: Jennifer Aniston
* Numărul trei: Jessica Alba
* Numărul patru: Beyonce Carter
* Numărul cinci: Gal Gadot
Cântăreața de muzică pop și superstarul de pretutindeni Jennifer Lopez nu este străină de faptul că muncește din greu pentru corpul ei.
Se pare că femeia în vârstă de 50 de ani a intrat în formă pentru spectacolul din pauza Super Bowl prin încorporarea în programul ei de antrenament a yoga yin, aeriană, vinyasa, battleropes, box, bootcamp, bară, Pilates și TRX.
J Lo a declarat pe rețelele de socializare că se concentrează adesea pe un trio de grupe musculare în antrenamentele sale.
De asemenea, ea jură să mănânce multe proteine și legume și să evite mâncarea prăjită și zahărul.
JENNIFER ANISTON – NUMĂRUL DOI
La 51 de ani, Jennifer Aniston continuă să își sfideze vârsta și să arate incredibil.
Când vine vorba de exerciții fizice, ea jură pe o combinație de sesiuni zilnice de yoga, box, cardio și meditație.
„Am o bicicletă de spinning, o bicicletă eliptică și o bandă de alergare – și fac cardio timp de cel puțin 20 de minute pe zi. Chiar și această scurtă repriză face diferența”, a declarat Jennifer.
Ea folosește, de asemenea, dieta de post 16:8, ceea ce înseamnă că mănâncă timp de opt ore din zi, în timp ce postește pentru restul de 16 ore.
Jennifer a declarat anterior pentru Radio Times: ‘Fac post intermitent, așa că nu mănânc nimic dimineața.
‘Am observat o mare diferență în a rămâne fără mâncare solidă timp de 16 ore.’
JESSICA ALBA – NUMĂRUL TREI
Pe locul al treilea s-a clasat Jessica Alba, al cărei corp se datorează unei combinații de antrenamente de înaltă intensitate, cursuri de spinning, hot yoga și greutăți.
Fondatoarea Honest a declarat că își începe întotdeauna ziua cu un smoothie, înainte de a-și găti singură toate mesele pe parcursul zilei.
„Îmi place popcornul. Mănânc asta la birou în fiecare zi”, a declarat anterior Jessica pentru Byrdie.
BEYONCE – NUMĂRUL PATRU
Cântăreața Lemonade este o obișnuită pe lista celor mai dezirabile femei, și nu este surprinzător de ce.
Beyonce a devenit faimoasă pentru că a trecut la o alimentație bazată pe plante înainte de festivalul de muzică Coachella, renunțând la carne, lactate, carbohidrați și alcool.
Cu antrenamentele sale, vedeta pop favorizează munca bazată pe nucleu, inclusiv abdomene laterale în picioare și abdomene pe tot corpul care încorporează o minge medicinală.
Îi place, de asemenea, boxul și alergarea pentru a se menține zveltă și în formă.
GAL GADOT – NUMĂRUL CINCI
Gal Gadot a fost unul dintre un număr de fizicuri mai atletice din top cinci.
Și actrița în vârstă de 32 de ani are un regim dedicat de exerciții fizice și de dietă.
Pentru a fi în formă pentru Wonder Woman, Gal a spus că, ocazional, a lucrat până la șase ore pe zi – încorporând în rutina sa antrenamente de forță la sala de sport, coregrafie de luptă și arte marțiale, precum și călărie.
Proteinele și verdețurile proaspete sunt cele mai importante componente ale dietei sale pentru a deveni puternică și a rămâne slabă.
CHRIS HEMSWORTH – NUMĂRUL 1
Pe partea masculină a lucrurilor, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că Chris Hemsworth, din Byron Bay, a ajuns în fruntea listei celor mai dorite corpuri masculine.
Cine sunt primii cinci bărbați din top?
1. Chris Hemsworth
2. Brad Pitt
3. Ryan Reynolds
4. Zac Efron
5. Cristiano Ronaldo
„Pentru mulți bărbați, look-ul clasic de erou de acțiune popular în anii ’80 și ’90, cu personaje precum Sly Stallone și Arnold Schwarzenegger, a făcut loc unui look mai estetic și mai realist”, a declarat Nick Mitchell.
Chris este renumit pentru faptul că este dedicat corpului său și adoră un shake verde mare, alcătuit din 5-6 tipuri diferite de frunze verzi și legume, fructe cu indice glicemic scăzut, nuci, semințe, grăsimi și cantități mici de sare de mare, la prima oră a dimineții.
Mănâncă multă carne pentru dezvoltarea musculaturii, precum și suplimente și legume.
În sala de sport, antrenorul său Luke Zocchi a declarat pentru FEMAIL că Chris iubește mișcările compuse care lucrează întregul corp.
‘Cel mai bun exercițiu pentru pierderea grăsimii din tot corpul sunt bear crawls’, a declarat Luke pentru Daily Mail Australia.
‘Sunt exerciții cu impact redus, dar care lucrează întregul corp. Exercițiile fizice la prima oră a dimineții sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă încuraja corpul să ardă grăsimile mai eficient.’
BRAD PITT – NUMĂRUL DOI
Chiar dacă Brad Pitt are acum 56 de ani, el nu și-a lăsat corpul să alunece deloc de-a lungul anilor.
Actorul își lucrează diferite zone ale corpului în zile diferite – inclusiv pieptul, spatele, umerii, bicepsul și tricepsul și picioarele.
În ceea ce privește regimul alimentar, Brad se concentrează pe a mânca în principal pui și pește, orez brun și paste făinoase, legume verzi și fulgi de ovăz atunci când se pregătește pentru un rol.
RYAN REYNOLDS – NUMĂRUL TREI
Pe locul al treilea s-a clasat actorul Ryan Reynolds, al cărui fizic i-a adus milioane de fani în întreaga lume.
Când nu se pregătește pentru un rol, lui Ryan îi place să facă drumeții, să înoate și să alerge, dar atunci când se antrenează și trebuie să se îngrașe, Ryan jură pe cinci sau șase zile de ridicare de greutăți la sală.
Ryan mănâncă la fiecare două ore și de șase până la opt ori pe zi.
Mesele sale conțin multă carne de vită slabă, piept de pui fără piele, albușuri de ou și shake-uri proteice.
Pentru grăsimi sănătoase, el consumă mult avocado și nuci.
ZAC EFRON – NUMĂRUL PATRU
Starul din High School Musical s-a clasat pe locul patru, datorită siluetei sale subțiri, dar musculoase.
Ca și Ryan, Zac mănâncă multe proteine slabe, cereale integrale, grăsimi, fructe și legume.
De asemenea, el suplimentează cu proteine din zer, ceea ce ajută la stimularea ridicării greutății.
CRISTIANO RONALDO – NUMĂRUL CINCI
În fruntea topului cinci s-a clasat fotbalistul portughez Cristiano Ronaldo, care își etalează în mod regulat fizicul tonifiat pe rețelele de socializare.
În vârstă de 35 de ani adoră antrenamentele cardiovasculare – cum ar fi alergarea și canotajul – și greutățile.
De asemenea, își ia dieta foarte în serios.
‘Un antrenament bun trebuie combinat cu o dietă bună’, a declarat anterior pentru Goal.
‘I eat a high protein diet, with lots of wholegrain carbs, fruit and vegetables, and avoid sugary foods.’
