Un antrenor numit viață
Cura pentru tulburarea de depersonalizare și derealizare poate părea evazivă, dar s-ar putea să nu fie departe dacă urmăm aceste 4 principii cheie.
Turbarea de depersonalizare și derealizare este una dintre cele mai dificile experiențe prin care treci în viața ta. Depersonalizarea (DP) te poate face să te simți străin de tine însuți. Derealizarea (DR) face ca lumea din jurul tău să pară confuză.
Este foarte ușor să fii bântuit de temeri extreme atunci când treci prin această tulburare. Când am trecut prin ea, eram convinsă că o iau razna. Mă simțeam nesigură în permanență. Nu puteam să vorbesc despre asta cu prietenii sau familia mea pentru că nicio persoană din afară nu părea capabilă să înțeleagă această experiență.
Începeam fiecare zi căutând un leac miraculos pentru această tulburare. Spre nemulțumirea mea, nu am găsit nimic de acest fel.
Existau forumuri și grupuri online dedicate DP/DR, dar aceste locuri erau în mare parte pline de alte persoane care căutau și ele ajutor. Iar uneori, sentimentul de pe aceste forumuri și grupuri online era atât de negativ încât îmi secătuia chiar și puțina speranță pe care o aveam de recuperare.
Mi-am gândit că, dacă mă voi vindeca vreodată de DP/DR, voi crea un site web sau un ghid în care oamenii să poată găsi toate informațiile necesare pentru a se vindeca singuri.
Și exact așa a luat naștere acest site web. După ani de suferință, am reușit, în sfârșit, să mă recuperez. Nu a fost o însănătoșire peste noapte și, cu siguranță, nu a fost o însănătoșire simplă.
După cum probabil știți, însănătoșirea după DP/DR este plină de eșecuri. Adică, faceți doi pași înainte și unul înapoi în recuperarea dumneavoastră. Vă simțiți bine timp de o săptămână și apoi vă simțiți din nou groaznic pentru câteva zile. Acest ciclu se repetă o vreme până când zilele în care vă simțiți bine sunt mult mai lungi decât „zilele proaste”.”
Să te lupți cu DP/DR?
DP No More is the only online course you need to recover from depersonalization (DP) and derealization (DR). This is science-backed cure for DP/DR.
Nonetheless, FULL RECOVERY FROM DP/DR IS POSSIBLE. I’m going to detail four principles for curing depersonalization and derealization disorder.
Before we proceed, I’d like to make a few things clear:
- You need to be patient when it comes to recovering from DP/DR. Your impatience actually prolongs your DP/DR experience.
- By no means is this a complete guide to curing your DP/DR. This article will give you the basics. If you want a total recovery program, do look into DP No More, my complete DP/DR recovery online course.
The Right Understanding
A cure to an illness begins with the right understanding of that illness. When we don’t know what we are dealing with, it can easily confuse and scare us. Acesta este motivul pentru care DP/DR pare să fie atât de descurajantă atunci când o experimentăm pentru prima dată.
Problema cu DP/DR este că nici măcar medicii și psihologii pregătiți nu știu cu adevărat prea multe despre ea. Este ușor să fii diagnosticat în mod greșit și să primești tratament pentru altceva, cum ar fi anxietatea sau depresia.
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem este că DP/DR nu este o tulburare dăunătoare. Această experiență nu ne va ucide! Nu ne va răpi sănătatea noastră mintală.
DP/DR nu este altceva decât un mecanism de protecție.
Da, așa este. DP/DR ne protejează de a ne lăsa copleșiți emoțional și de a ceda din cauza stresului/traumei. DP/DR este un produs al stresului consistent din viața ta sau poate fi provocat de o traumă copleșitoare.
Când stresul crește dincolo de capacitatea noastră de a-l gestiona, ne disociem. Este modul organismului de a ne împiedica să ne prăbușim complet.
Biologia noastră și sistemul nostru nervos joacă un rol vital în producerea efectelor DP/DR. Înțelegerea acestui lucru este crucială pentru recuperarea dumneavoastră.
Abordarea corectă
După ce înțelegeți ce este cu adevărat DP/DR, nu o veți mai vedea ca pe un bau-bau înfricoșător. Fără această teamă din jurul DP/DR, puteți începe să vă relaxați puțin. Când începi să te relaxezi, simptomele tale încep să dispară, unul câte unul. Asta pentru că, atunci când începi să te relaxezi, nivelul tău de stres scade. Cu cât aveți mai puțin stres, cu atât mai puțin DP/DR veți experimenta mai puțin.
Când experimentați pentru prima dată DP/DR, vedeți în mod fals că este ceva în neregulă cu dumneavoastră. Acest lucru vă determină să luptați împotriva DP/DR. Încercați să vă luptați cu ea. Simțiți că, dacă nu faceți acest lucru, va prelua controlul și vă va ruina viața.
Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. De fapt, lupta împotriva DP/DR este cea care, de fapt, o prelungește.
Când vă luptați cu DP/DR, adăugați mai mult stres în ecuație. Sunteți incapabil să vă relaxați și să vă lăsați dus. Vă gândiți și vă obsedați în mod constant la DP/DR și la cum să ieșiți din ea. Nu oferiți corpului și minții dvs. pauza de care au atâta nevoie.
Un mod mai bun de a aborda DP/DR este să acceptați și să permiteți acest lucru. Știu, știu, asta sună absurd la început. S-ar putea să vă gândiți că, dacă vă lăsați dus și nu opuneți rezistență, atunci aceste sentimente și simptome vor prelua controlul și vă vor face să vă simțiți mizerabil. Trebuie să înțelegeți că aceasta este o gândire greșită.
Aceptând DP/DR și permițându-i, încetați să mai luptați. Îi spui corpului tău că această tulburare NU este o amenințare. Este doar un mecanism normal de protecție. Îi spui corpului și minții tale că de fapt se pot relaxa. Nu mai este nevoie să vă stresați din această cauză. Acesta este momentul în care corpul și mintea au șansa de a se vindeca.
Am scris pe larg despre această abordare de acceptare și de ce uneori poate fi greu să îți accepți DP/DR. Asigurați-vă că citiți despre această practică, a fost o componentă majoră a recuperării mele.
Stilul de viață corect
După ce înțelegeți adevărata natură a DP/DR și odată ce începeți să practicați acceptarea (în loc să luptați), veți începe să vedeți unele îmbunătățiri. Cu toate acestea, stilul tău de viață determină mai mult decât orice altceva șansele tale de recuperare completă.
Uite, atunci când experimentezi DP/DR, este firesc ca viața ta să se destrame într-o anumită măsură. Nu mai poți face toate lucrurile pe care le puteai face în mod normal înainte. Inițial, acest lucru este în regulă, dar nu lăsați ca acest lucru să devină noul dumneavoastră stil de viață.
Nu cădeți în capcana de a simți că nu puteți face nimic pentru că aveți DP/DR. Acesta este momentul în care oamenii încep să renunțe la rutinele lor zilnice de sănătate. Ei încep să se trezească târziu sau să se culce foarte târziu. Nu mai merg la sală sau nu mai mănâncă bine.
Reparați-vă stilul de viață. Dacă nu ați fost niciodată bun în ceea ce privește exercițiile fizice sau mâncarea corectă, atunci acum este momentul să începeți.
Viața dvs. este în modul haos în acest moment. Ceea ce ai nevoie este puțină ordine în viața ta. Fără ea, veți fi blocat cu DP/DR pentru o lungă perioadă de timp.
Începeți să vă înfruntați dificultățile, inclusiv DP/DR. Aveți puterea interioară de a face acest lucru.
Cultivați rutine sănătoase. Rutinele sunt cel mai bun prieten al tău în acest moment. Mergeți la culcare devreme și treziți-vă după o noapte de somn bun. Somnul este reparator și vă ajută la vindecarea corpului și a minții.
Nu mâncați multă mâncare nesănătoasă. Vedeți dacă puteți găti mâncare sănătoasă acasă. Gătitul poate fi o modalitate naturală de a vă lua gândul de la DP/DR.
De asemenea, nu fiți legat doar de calculator sau de televizor la domiciliu. Încercați să ieșiți, chiar dacă lumea exterioară vi se pare înfricoșătoare și bizară. Expunându-vă la temerile dumneavoastră, le puteți depăși.
Atitudinea corectă
Persoanele se uită adesea la leacuri exterioare atunci când încearcă să se recupereze de la DP/DR. Ei cred că ar putea exista o pastilă sau o metodă experimentală care să le vindece boala imediat, dar ceea ce nu realizează este că leacul este în mare parte intern.
Având atitudinea corectă este o mare parte din acest leac intern. Dacă ești în mod constant deznădăjduit în fața DP/DR, atunci îți va lua mai mult timp pentru a te recupera.
Înțeleg. Uneori, sentimentele tale nu sunt sub controlul tău. Uneori, deznădejdea te invadează pentru că ai fost lovit de DP/DR pentru o perioadă lungă de timp.
Nu îți cer să fii mereu vesel chiar și atunci când te simți trist și speriat. În schimb, vă cer să îmbrățișați o atitudine de a merge înainte în fața dificultăților. Chiar dacă asta înseamnă doar să puneți un pas mic în fața celuilalt.
Nu vă pierdeți speranța. Mulți dintre noi care am trecut prin această tulburare ciudată ne-am recuperat și acum ducem vieți complet funcționale. Povestea ta nu va fi diferită. Contează pe puterea ta interioară. Începeți să credeți că aveți puterea, iar această putere va apărea. Veți trece peste asta.
De fiecare dată când vă simțiți trist sau fără speranță, acceptați aceste sentimente, dar nu credeți în mod fals că nu vă veți recupera niciodată. Ori de câte ori mă aflam față în față cu disperarea, îmi spuneam: „E nașpa, dar într-o zi voi trece peste această tulburare.”
Câteodată, ascultarea afirmațiilor potrivite vă poate ajuta să vă creșteți încrederea și să vă încurajați speranța pentru recuperare.
Ambrățișați o atitudine de „Mă descurc” și vedeți cât de departe vă va duce asta.
La sfârșitul zilei, leacul pentru DP/DR este simplu, dar nu ușor. Urmarea acestor principii necesită muncă și efort, dar dacă depuneți efortul și munca necesară, recuperarea dvs. nu va fi departe.
Dacă vă simțiți copleșit în acest moment și aveți nevoie de un ghid care să vă ajute să ajungeți acolo, atunci uitați-vă la DP No More. Este cursul meu online emblematic de recuperare DP/DR. Acesta încorporează cele patru principii de mai sus și vă va învăța pas cu pas cum să vă vindecați de DP/DR. I wish you the very best in your recovery!
