Un studiu arată că dispozitivele Fitbit de urmărire a ritmului cardiac urmăresc cu acuratețe stadiile de somn ușor, REM și profund

Fitbit a validat capacitatea dispozitivelor de urmărire purtate la încheietura mâinii care încorporează senzori de mișcare și cardiaci, precum Fitbit Alta HR, Fitbit Blaze și Fitbit Charge 2, de a determina cu acuratețe stadiile de somn ușor, profund și REM. Rezultatele studiului Fitbit, care au fost notate în mod independent de către tehnologi polisomnografi, demonstrează că aceste dispozitive pot fi utilizate pentru a urmări etapele de somn cu un grad rezonabil de acuratețe la persoanele adulte cu somn normal, potrivit Fitbit. Faptul de a avea capacitatea de a aduna date fiabile privind stadiile de somn cu ajutorul dispozitivelor purtate la încheietura mâinii poate contribui la simplificarea cercetării în domeniul somnului și la creșterea cunoștințelor publicului despre somn.

Conor Heneghan, PhD, cercetător principal în domeniul somnului la Fitbit, a prezentat concluziile studiului „Estimarea stadiilor de somn folosind date cardiace și de accelerometru de la un dispozitiv purtat la încheietura mâinii”, la SLEEP 2017.

„Cu instrumentele noastre de urmărire a somnului, Fitbit a transformat ceea ce oamenii pot afla despre obiceiurile lor de somn, scoțând capacitatea de a urmări etapele somnului dintr-un laborator și punând-o la încheietura mâinii”, spune Heneghan într-un comunicat. „Capacitatea de a vă urmări cu ușurință somnul nu numai că îi ajută pe indivizi să își înțeleagă mai bine propriul somn, dar ne deblochează și un potențial semnificativ pentru a înțelege mai bine sănătatea populației și pentru a obține noi informații despre misterele somnului și legătura acestuia cu o varietate de afecțiuni de sănătate.”

În aprilie 2017, Fitbit a introdus noi funcții de somn pentru a le oferi oamenilor o mai bună înțelegere a obiceiurilor lor de somn. Sleep Stages, disponibilă acum cu Alta HR, Blaze și Charge 2, utilizează variabilitatea ritmului cardiac pentru a estima timpul petrecut în somnul ușor, profund și REM, precum și timpul petrecut treaz în fiecare noapte pentru a ajuta la o mai bună recunoaștere a calității somnului.

Fitbit a monitorizat peste 4 miliarde de nopți de somn urmărite din 2010. Recent, a efectuat o analiză a milioane de nopți de date anonime și agregate ale stadiilor de somn Fitbit care sprijină teoriile conform cărora dormitul mai mult de 7 ore pe noapte este cel mai bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Analiza Fitbit a scos la iveală aceste corelații și observații:

• În timp ce dormitul mai lung va duce la obținerea unui somn mai profund și REM, dormitul de 7-8 ore vă oferă cel mai mare procent combinat de timp în aceste stadii. Dormitul mai puțin de 7 ore va duce la faptul că etapele de somn profund și REM vor reprezenta o proporție mai mică din somnul dvs. general.
• Să vă treziți mai devreme decât de obicei poate avea un impact asupra procentului de somn REM pe care îl obțineți, care apare mai mult la sfârșitul nopții.
• Când dorm 5 ore sau mai puțin pe noapte, utilizatorii obțin un procent mai mic de somn profund, care apare aproape de începutul nopții. Somnul profund este important pentru multe procese fizice, cum ar fi regenerarea celulară, secreția hormonului de creștere uman și senzația de prospețime dimineața.
• Oamenii sunt treji în mod inconștient pe timp de noapte; timpul mediu de veghe însumează 55 de minute, sau 10%-15% din noapte. Perioadele scurte de timp treaz sunt o componentă normală a unui ciclu de somn sănătos.

Fitbit a evaluat, de asemenea, modelele de somn în funcție de sex și generație. Principalele constatări includ:

• Generația Z (13-22 de ani) doarme cel mai mult, cu o medie de 6 ore și 57 de minute de somn pe noapte, cu 17% din timp în somn profund, în timp ce Baby Boomers (52-71 de ani) dorm cel mai puțin, cu 6 ore și 33 de minute pe noapte, cu 13% din timp în somn profund.
• Oamenii au parte de mai puțin somn profund pe măsură ce îmbătrânesc, scăzând de la o medie de 17% la vârsta de 20 de ani la 12% la vârsta de 70 de ani.
• Femeile dorm în medie cu 25 de minute mai mult pe noapte decât bărbații și au un procent mai mare de somn REM, o diferență care crește și mai mult în jurul vârstei de 50 de ani.

„Aceste constatări susțin și mai mult recomandarea generală conform căreia majoritatea adulților trebuie să doarmă în mod constant 7-9 ore pe noapte și ilustrează de ce o noapte de odihnă bună este atât de importantă pentru bunăstarea generală”, spune Michael T. Smith, Jr, MD, PhD, profesor de psihiatrie, neurologie și nursing la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins și expert în somn în cadrul Fitbit Advisory Panel. „Atunci când dormiți mai puțin de 7 ore, este posibil ca organismul dvs. să nu aibă parte de suficient somn profund și REM, cele două stadii de somn care sunt foarte importante pentru multe aspecte ale menținerii sănătății dvs. generale.”

Cercetarea anterioară a somnului a arătat că majoritatea oamenilor petrec 50-60% din noapte în somn ușor, 10-15% în somn profund și 20-25% în somn REM. Analizele Fitbit arată că vârsta și sexul au un impact asupra ciclului de somn și confirmă faptul că majoritatea oamenilor se situează de obicei în aceste intervale, în medie, pe parcursul a 30 de zile. Ciclurile de somn de la o noapte la alta pot varia foarte mult.

.