Vitamina C și alte stimulente ale sistemului imunitar pot ajuta la răceală?

Când simțiți că începe o răceală, sunteți tentat să luați o sticlă de vitamina C sau un stimulent al sistemului imunitar de la farmacie pentru a lupta împotriva durerilor de gât sau a curgerii nasului, crezând că un aport de vitamine va ajuta la îndepărtarea simptomelor suplimentare sau la scurtarea duratei răcelii? Realitatea este că, pentru majoritatea oamenilor, administrarea unui astfel de supliment nu ajută prea mult.

De fapt, nu există niciun studiu care să arate că administrarea unui supliment artificial precum vitamina C pentru răceală are vreun beneficiu. Dar ceea ce le spun pacienților mei este că, dacă vă face să vă simțiți mai bine, atunci nu este nimic rău în a-l lua, atâta timp cât știu despre el pentru a mă asigura că nu vă va face rău.
Ce este vitamina C și cum influențează ea sistemul imunitar?
Oamenii folosesc vitamina C ca supliment imunitar. Organismul dumneavoastră are nevoie de vitamina C din mai multe motive, inclusiv pentru repararea și creșterea țesuturilor. O deficiență severă de vitamina C poate cauza scorbut, o afecțiune care provoacă slăbiciune, boli ale gingiilor și probleme ale pielii.
În sistemul dumneavoastră imunitar, vitamina are, de asemenea, un impact asupra prostaglandinelor, lipide care ajută la recuperarea leziunilor tisulare sau a infecțiilor. Prostaglandinele ajută la controlul răspunsului inflamator și infecțios al organismului dumneavoastră și de aici vine ideea oamenilor că administrarea unui supliment de vitamina C îi va ajuta la răceală.
Vitamina ajută, de asemenea, la:

• producția de colagen în piele, oase și mușchi, oferind rezistență și elasticitate
• transportul acizilor grași în sânge pentru stocarea energiei
• funcția neurotransmițătorilor (substanțe chimice din creier) care îi spun inimii să bată, plămânilor să respire și stomacului să digere. Aceste substanțe chimice cerebrale afectează starea de spirit, somnul și concentrarea.

Este sigur să luați o doză mai mare de vitamina C atunci când sunteți răcit? Există efecte secundare?
Există unele efecte secundare ale administrării unei doze mai mari de vitamina C. Oamenii ar putea ajunge să aibă dureri de stomac. În unele cazuri, ați putea avea crampe și diaree. În cazuri extreme, ați putea ajunge să aveți pietre la rinichi. Și, foarte rar, a fost asociată cu tulburări de ritm cardiac.
Dacă doriți să luați zilnic o tabletă de vitamina C (500 mg), este în regulă, dar, în calitate de medic, ar trebui să știu despre asta. Modul în care abordez toate suplimentele este că, dacă te face să te simți mai bine, atunci este bine să le iei în cantități adecvate. Trebuie doar să înțelegeți că mai mult nu înseamnă neapărat mai bine și că a lua prea mult din orice supliment poate cauza probleme.
Sfârșitul este că administrarea unui supliment artificial al oricărei vitamine nu are la fel de multe beneficii ca obținerea vitaminei pe cont propriu prin mijloace dietetice și nutriționale.
Sunt stimulentele imunitare precum Airborne, Emergen-C sau suplimentele de zinc eficiente pentru îmbunătățirea sau tratarea simptomelor răcelii?
Nu există studii care să arate că aceste stimulente vor ajuta la tratarea sau prevenirea răcelii. Dar, din nou, dacă vă face să vă simțiți mai bine, atunci nu vă va face rău. Singurul lucru care ar putea să vă doară este portofelul.
Care este cea mai bună apărare împotriva unei răceli?
Cel mai eficient mod de a evita îmbolnăvirea este să vă spălați frecvent și temeinic pe mâini cu apă și săpun. În timp ce un somn adecvat și menținerea hidratării ajută, nu pot sublinia îndeajuns de mult importanța unei bune igiene a mâinilor.

.