Zece plante și suplimente care stimulează energia

Vă mai mult. Fiți mai puternici. Creșteți libidoul. Afirmațiile produselor anti-îmbătrânire sunt meritorii, dar oare funcționează? Aici, herbalistul de renume internațional Christopher Hobbs, LAc, din Davis, California, și Robin DiPasquale, N.D., președinta departamentului de medicină botanică de la Universitatea Bastyr din Kenmore, Wash., descriu 10 plante și suplimente promițătoare care stimulează energia, pe care le puteți împărtăși clienților. Înainte de a lua orice fel de plante sau suplimente, oamenii ar trebui să obțină o evaluare pentru a găsi motivul declinului de energie și apoi să caute soluții pe termen lung. „Nu vreau să rev,” spune DiPasquale. „Vreau să găsesc cauza pierderii de energie și să recomand nutrienți care să le vindece. Altfel, se vor uza și vor sfârși prin a fi mai puțin funcționale”.

Herbacee
Cafeina este o alegere evidentă pentru a ne pune în mișcare corpul, dar cine știa că poate fi bună pentru dumneavoastră? Ciocolata (cacao) conține teobromină, un alcaloid care acționează ca o cofeină ușoară, dând organismului un plus de vigoare. „Recomand acest lucru pentru unele persoane care nu au boli cronice, dar care nu se pot pune în mișcare dimineața”, spune Hobbs. O cană de ciocolată caldă fără zahăr reprezintă o băutură eficientă de trezire în timpul iernii: Pur și simplu amestecați o lingură de pudră de cacao organică cu o cană de lapte de soia sau de capră natural dulce și încălziți. Vara, clienții dvs. pot face un smoothie de dimineață din pudră de cacao organică, o banană congelată, lapte de soia, miere, vanilie și făină de in pentru un plus de corp.

Ceaiul verde (Camellia sinensis) conține, de asemenea, cofeină – și o mulțime de antioxidanți. „Este un mare detoxifiant și favorizează pierderea în greutate”, spune Hobbs, care recomandă ceaiul verde persoanelor sănătoase a căror energie scade ocazional, dar nu și celor cu boli grave, cum ar fi sindromul oboselii cronice.

Ginsengul roșu (Panax ginseng) se numără printre tonicele qi, plante care ne ajută să producem energie din alimente. Această plantă poate ajuta la creșterea căldurii și la alimentarea apetitului sexual al persoanelor în vârstă, spune Hobbs. Pentru cea mai bună valoare, Hobbs recomandă prepararea ceaiului de ginseng roșu din rădăcina întreagă zdrobită, care ar trebui să fie tare, fragilă și de un roșu translucid. Capsulele, comprimatele și tincturile sunt, de asemenea, eficiente.

Un alt tonic qi, ginsengul american (Panax quinquefolius), ridică moralul prin suplimentarea glandelor suprarenale și contracararea stresului. „Este alegerea mea de top pentru un stimulent energetic de încredere”, spune Hobbs, adăugând că, dintre ginsenguri, acest tip are cele mai multe studii clinice care să-i susțină eficiența. Dezavantajul? Ginsengul american se răcește și tinde să funcționeze mai bine pentru persoanele tinere sau pentru persoanele mai în vârstă cu sânge cald. „Dacă cineva simte frig”, spune Hobbs, „ar trebui să aleagă ginsengul roșu.”

Herbaceele adaptogene, cum ar fi eleuthero (ginseng siberian, Eleutherococcus senticosus), ajută la susținerea suprarenalelor împotriva stresului cronic, precum și ajută organismul să utilizeze glucoza. Sportivii folosesc adesea eleuthero pentru a adăuga primăvară pașilor lor, dar această plantă ajută, de asemenea, la remedierea scăderilor generale de energie și poate crește apetitul sexual, potrivit lui Hobbs.

Un alt adaptogen, rodiola (Rhodiola rosea), ajută la creșterea energiei, la combaterea stresului, la îmbunătățirea memoriei și la tratarea stărilor depresive. Ca și eleuthero, rhodiola a fost folosită de sportivi pentru a crește rezistența, dar, spre deosebire de eleuthero, rhodiola nu ajută la îmbunătățirea libidoului, potrivit lui Hobbs. „Ceaiul este teribil și astringent, așa că oamenii ar trebui să ia extractul standardizat”, sfătuiește Hobbs.

Suplimentele
Băuturile verzi, cum ar fi spirulina și iarba de grâu, conțin clorofilă, care detoxifică ficatul și tractul digestiv și pot crește aportul de oxigen al organismului. „Băuturile verzi asigură o mare activitate ATP”, spune DiPasquale. „ATP este locul de unde obținem energie”. DiPasquale recomandă oamenilor să ia o băutură verde de două ori pe zi: dimineața, când glandele suprarenale lucrează la maxim, și între orele 10.00 și 14.00, pentru a preveni o pierdere de energie la sfârșitul după-amiezii. „Pe măsură ce îmbătrânim, oamenii nu mai emit cortizol atunci când au nevoie, iar atunci când o fac, acesta nu rămâne mult timp, ceea ce duce la o cădere”, spune DiPasquale. „O băutură verde ajută să ajungă mai mult oxigen la creier, astfel încât să nu vă ia somnul.”

Pudra proteică „vă ajută să rezistați mai mult pe parcursul zilei”, spune DiPasquale. De ce? Pentru că proteinele ard mai lent în comparație cu carbohidrații. Pentru un impuls de durată, clienții își pot începe ziua cu un smoothie din pudră de proteine; fructe, cum ar fi afinele bogate în antioxidanți; semințe de in măcinate; lichid, cum ar fi lapte, lapte de soia sau suc; și unt de nuci pentru un shake mai gros. Sau pot mânca un baton energetic bogat în proteine la prânz, spune DiPasquale.

Co-Q10 acționează pentru a produce mai multă energie în două moduri aparent contradictorii. În primul rând, este un antioxidant care protejează celulele organismului de deteriorarea radicalilor liberi oxidativi. Dar suplimentul ajută, de asemenea, mușchii să pompeze sângele mai eficient și astfel crește livrarea de oxigen. Cu alte cuvinte, circulația se îmbunătățește. Rezultatul? „Oamenii se vor simți mai alerți și vor suferi mai puțină oboseală musculară”, potrivit lui DiPasquale. Ea sugerează o doză de întreținere de 30 de miligrame de două-trei ori pe zi.

Și uleiurile de pește pot crește energia prin îmbunătățirea activității cardiovasculare și reducerea inflamației. Pentru cele mai bune rezultate, DiPasquale recomandă administrarea unei combinații de acizi grași omega-3 eicosapentaenoici și docosahexaenoici de trei ori pe zi, în următoarele proporții: 200 mg de EPA și 150 mg de DHA.

Pamela Emanoil este redactor-șef al revistei Delicious Living și scriitor independent în Boulder, Colo.

Natural Foods Merchandiser volumul XXVII/numărul 3/p>

. 58, 68