Uw menstruatiecyclus in kaart brengen

oktober 10, 2021admin

Het kan nuttig zijn om een menstruatiekalender of een speciale vruchtbaarheidsgrafiek bij te houden.

Elke gedrukte of online kalender of agenda kan worden gebruikt om in kaart te brengen wanneer u bloedt, of en wanneer u vaginale afscheiding hebt en of u een reeks fysieke of emotionele ervaringen hebt (waaronder pijn of krampen; zwaardere of lichtere menstruatie; verandering in seksueel verlangen, energieniveau of stemming; gezwollen of gevoelige borsten; of een verschil in uw algemene fysieke gezondheid). U kunt menstruatiediagrammen vinden op de website van Taking Care of Your Fertility.

Fertility Awertility Method

Een manier om uw menstruatiecycli in kaart te brengen is door gebruik te maken van de vruchtbaarheidsbewustzijnsmethode (FAM). De FAM is niet alleen een goed hulpmiddel om uw gynaecologische gezondheid te beoordelen, maar is ook een wetenschappelijk gevalideerde methode voor natuurlijke geboortebeperking en het bereiken van een zwangerschap. Het is gebaseerd op het observeren en in kaart brengen van lichaamssignalen zoals veranderingen in het baarmoederhalsvocht en in de kleur, grootte en vorm van de baarmoederhals die aangeven of een vrouw op een bepaalde dag vruchtbaar is.

FAM is gebaseerd op de volgende wetenschappelijke principes:

Uw menstruatiecyclus kan in principe in drie fasen worden verdeeld: de preovulatoire onvruchtbare fase, de vruchtbare fase, en de postovulatoire onvruchtbare fase. U kunt bepalen in welke fase u zich bevindt door te letten op de drie primaire vruchtbaarheidssignalen: de vroege ochtendtemperatuur (bij het ontwaken, of basale lichaamstemperatuur), het baarmoederhalsvocht, en de baarmoederhalsstand.
De menstruatiecyclus staat onder directe invloed van oestrogeen en progesteron, en het lichaam geeft dagelijks signalen over de status van deze hormonen. Oestrogeen domineert het eerste deel van de cyclus; progesteron domineert het laatste deel. Een ander hormoon, het luteïniserend hormoon (LH), is de katalysator die de eierstok ertoe aanzet de eicel vrij te geven. LH is het hormoon dat wordt gemeten in ovulatievoorspellende kits.
Ovulatie (het vrijkomen van een eitje) vindt één keer per cyclus plaats. Tijdens de ovulatie komen één of meer eicellen vrij. Een eitje kan 12 tot 24 uur overleven. Als er in één cyclus een tweede eicel vrijkomt (zoals bij een broederlijke tweeling), zal deze binnen 24 uur na de eerste vrijkomen.
De tijd tussen de menstruatie en de ovulatie varieert, maar is vaak ongeveer twee weken.
Sperma kan tot vijf dagen in vruchtbaar baarmoederhalsvocht leven, maar meestal leven ze maar ongeveer twee dagen.

Eerste tekenen van vruchtbaarheid

Wakker worden of basale lichaamstemperatuur (BBT)

Vóór de ovulatie varieert de temperatuur ’s ochtends vroeg meestal van ongeveer 97 tot 97,5 graden Fahrenheit (36,11 tot 36,38 graden Celsius), en na de ovulatie stijgt deze meestal tot ongeveer 97,6 tot 98,6 graden Fahrenheit (36,44 tot 37 graden Celsius). Het is handig om een speciale basale of digitale thermometer te gebruiken om zulke kleine veranderingen nauwkeurig te kunnen meten.

Na de ovulatie blijft je temperatuur meestal verhoogd tot je volgende menstruatie, ongeveer twee weken later. Maar als je zwanger wordt, blijft je temperatuur meer dan 18 dagen hoog.

Het belangrijkste concept om te begrijpen is je patroon van lage en hoge temperaturen. Uw temperaturen vóór de ovulatie schommelen in een laag bereik, en de temperaturen na de ovulatie schommelen in een hoger bereik. De truc is om het geheel te zien en niet zozeer te focussen op de dagelijkse veranderingen. De temperatuur stijgt meestal binnen een dag of zo na de ovulatie, wat erop wijst dat de ovulatie al heeft plaatsgevonden.

Een aanhoudende stijging van de wektemperatuur wijst er bijna altijd op dat de ovulatie heeft plaatsgevonden. Het is echter geen teken van een naderende ovulatie, zoals de andere twee tekenen van vruchtbaarheid (baarmoederhalsvocht en baarmoederhalsstand). Na een paar cycli in kaart te hebben gebracht, als je cycli consistent zijn, zou je moeten kunnen zien hoe deze drie tekenen op elkaar inwerken.

Vaak wordt gedacht dat de meeste vrouwen ovuleren op het laagste punt van de temperatuurgrafiek, maar dit is slechts waar voor een minderheid van de vrouwen. Het komt vaker voor dat de eisprong plaatsvindt op de dag voordat de temperatuur stijgt.

Factoren die uw ochtendtemperatuur kunnen verstoren:

Koorts
Alcoholgebruik de avond ervoor
Korter dan drie uur achtereen slapen voor het nemen van de temperatuur
Eten of drinken voor het nemen van een orale temperatuur
Temperatuur nemen op een wezenlijk ander tijdstip dan normaal
Het verwarmen van uw lichaam, zoals met een elektrische deken
Stoornissen van de schildklier

Baarmoederhalsvocht

Haarmoederhalsvocht is de afscheiding die rond de ovulatie wordt geproduceerd en die zaadcellen in staat stelt de eicel te bereiken. In wezen functioneert vruchtbare cervixvloeistof als zaadvloeistof: het vormt een alkalisch medium om de zaadcellen in een anders zure vagina te beschermen.

Daarnaast voedt het de zaadcellen, fungeert het als een filtermechanisme en fungeert het als een medium waarin ze kunnen bewegen. Het baarmoederhalsvocht zorgt ook voor de capaciteit van het sperma; dit proces verwijdert het topje van de kop, waardoor het wordt voorbereid op de bevruchting van de eicel.

Na je menstruatie en direct onder invloed van stijgend oestrogeen, begint je baarmoederhalsvocht meestal natter te worden als je ovulatie nadert. Na je menstruatie kun je een paar dagen niets hebben, gevolgd door baarmoederhalsvocht dat zich ontwikkelt van kleverig naar romig en uiteindelijk naar helder, glibberig en rekbaar (ook bekend als spinnbarkeit), vergelijkbaar met rauw eiwit. Het meest opvallende kenmerk van dit vruchtbare baarmoederhalsvocht is de smerende kwaliteit ervan.

Nadat het oestrogeen zijn piek heeft bereikt en is gedaald, droogt het baarmoederhalsvocht abrupt op, vaak binnen een paar uur. Dit is te wijten aan de golf van progesteron na de ovulatie. De afwezigheid van nat baarmoederhalsvocht duurt meestal de hele cyclus.

Een trucje om je te helpen de kwaliteit van het baarmoederhalsvocht bij je vaginale opening te bepalen, is om te kijken hoe het aanvoelt als je met een tissue (of je vinger) over je vaginale lippen strijkt. Voelt het droog aan? Is het glad? Glijdt het erover? Als je droog bent, zal het zakdoekje niet soepel over je vaginale lippen glijden. Maar als je de eisprong nadert, wordt je baarmoederhalsvocht steeds natter, en zou het weefsel of je vinger er gemakkelijk overheen moeten glijden.

Zoals bij temperatuur, kunnen bepaalde factoren het baarmoederhalsvocht maskeren of verstoren:

Vaginale infectie
Sperma (van recente geslachtsgemeenschap)
Arousalvocht
Spermiden en glijmiddelen
Antihistaminica (die het vocht kunnen uitdrogen of verminderen)
Guaifenesine (een slijmoplosser, dat het vocht kan doen toenemen)

Als u onlangs bent gestopt met anticonceptiepillen, kunt u een van de twee zeer verschillende patronen opmerken: Ofwel produceert u helemaal niet veel baarmoederhalsvocht, ofwel heeft u de neiging om gedurende meerdere maanden wat lijkt op continu romig baarmoederhalsvocht te hebben.

Cervicale positie
Naast het uitstoten van baarmoederhalsvocht, ondergaat uw baarmoederhals gedurende uw cyclus veranderingen. Deze veranderingen kun je soms voelen door een schone vinger in je vagina te steken (je middelvinger is meestal het gemakkelijkst, omdat die het langst is).

De baarmoedermond is normaal gesproken stevig, zoals het puntje van je neus, en wordt zacht en tamelijk papperig, zoals je lippen, als je ovulatie nadert. Bovendien is hij normaal gesproken vrij laag en gesloten, en gaat hij alleen omhoog en open als reactie op de hoge oestrogeenniveaus rond de ovulatie. De hoek van de baarmoederhals verandert ook rond de ovulatie en wordt rechter als de oestrogeenspiegels hoog zijn.

Secundaire vruchtbaarheidsverschijnselen

Secundaire vruchtbaarheidsverschijnselen rond de ovulatie kunnen pijn of een pijnlijk gevoel in de buurt van een eierstok zijn, verhoogde seksuele gevoelens en een opgeblazen gevoel in de buik. Secundaire vruchtbaarheidstekenen komen niet bij iedereen voor, en als ze zich voordoen, hoeven ze zich niet in elke cyclus te herhalen. Toch kunnen deze tekenen, wanneer ze zich voordoen, extra informatie bieden om vruchtbare en onvruchtbare fasen te helpen identificeren.

Voor meer informatie over het gebruik van de Vruchtbaarheidsbewustzijnsmethode om zwangerschap te voorkomen of zwanger te worden, zie het boek en de website Taking Charge Of Your Fertility.