5 Gezondheidsvoordelen van Trampoline-oefeningen

admin

5 Gezondheidsvoordelen van Trampoline-oefeningen

Mensen onderschatten vaak hoeveel beweging je krijgt als je op een trampoline springt, maar het is wetenschappelijk bewezen dat het een volledige lichaamstraining oplevert die velen gemakkelijker vinden dan vormen van fitness die meer impact hebben.

De g-krachten die door het springen worden opgewekt, helpen om snel spieren op te bouwen en vet te verbranden. Dit verstevigt elk deel van uw lichaam – inclusief benen, dijen, armen, heupen en buik. Het heeft ook als bijkomend voordeel dat het je behendigheid en balans verbetert!

Een NASA-studie stelt dat trampolinespringen 68% effectiever is dan een half uurtje joggen. In hun Journal of Applied Physiology wordt ook benadrukt dat de biomechanische prikkels in je lichaam groter zijn wanneer je op een trampoline springt dan wanneer je rent, hoewel de zuurstofopname en de hartslag vergelijkbaar zijn.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Dit versterkt uw immuunsysteem en helpt uw lichaam om voedingsstoffen te transporteren en afvalstoffen te verwijderen

  5. Met 30 minuten hardlopen kunt u 200 tot 300 calorieën verbranden. Met gewoon op en neer springen op je trampoline verbrand je vergelijkbare aantallen. Als je echter andere oefeningen combineert met trampolinespringen, kun je mogelijk het dubbele verbranden!

Al deze voordelen komen doordat trampolinespringen in feite een krachtige aërobe training is. We raden je echter aan om voor een optimale gezondheid altijd een uitgebalanceerde mix van activiteiten te kiezen, gebaseerd op je individuele behoeften – we geloven alleen sterk dat wat tijd op de trampoline een essentieel onderdeel van die mix zou moeten zijn!

Happy exercising!