5 gesundheitliche Vorteile des Trampolinspringens

admin

5 gesundheitliche Vorteile des Trampolinspringens

Die Menschen unterschätzen oft, wie viel Bewegung man beim Trampolinspringen bekommt. Dabei ist es wissenschaftlich erwiesen, dass es ein Ganzkörpertraining ist, das vielen leichter fällt als andere Fitnessformen mit höherer Belastung.

Die G-Kräfte, die beim Trampolinspringen entstehen, tragen dazu bei, schnell Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Das strafft jeden Teil des Körpers – einschließlich Beine, Oberschenkel, Arme, Hüften und Bauch. Außerdem verbessert es die Beweglichkeit und das Gleichgewicht!

Eine NASA-Studie geht davon aus, dass Trampolinspringen 68 % effektiver ist als eine halbe Stunde Joggen. Im Journal of Applied Physiology wird außerdem hervorgehoben, dass bei ähnlicher Sauerstoffaufnahme und Herzfrequenz die biomechanischen Reize im Körper beim Trampolinspringen größer sind als beim Laufen.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Das stärkt Ihr Immunsystem und hilft Ihrem Körper, Nährstoffe zu transportieren und sich von Abfallstoffen zu befreien

  5. Ein 30-minütiger Lauf kann zwischen 200 und 300 Kalorien verbrennen. Einfaches Auf- und Abhüpfen auf dem Trampolin verbrennt ähnlich viele Kalorien. Wenn Sie jedoch andere Übungen in Ihr Trampolinspringen einbauen, können Sie möglicherweise doppelt so viele Kalorien verbrennen!

Alle diese Vorteile sind darauf zurückzuführen, dass Trampolinspringen ein intensives Aerobic-Training ist. Wir empfehlen jedoch, dass für eine optimale Gesundheit eine ausgewogene Mischung von Aktivitäten immer am besten ist, basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen – wir glauben einfach fest daran, dass einige Zeit auf dem Trampolin ein wesentlicher Teil der Mischung sein sollte!

Viel Spaß beim Training!