What Is The Shadow Self? And How Do I Do Shadow Work?
Shadow Self And Shadow Work, Explained
According to some experts, our subconscious and unconscious (or shadow self) drive a good portion of our behavior. They contain some of the deep-seated belief systems and thoughts that we harbor beneath our conscious awareness, usually rooted in and stemming from childhood. Es überrascht daher nicht, dass diese verborgenen Aspekte unserer Persönlichkeit in hohem Maße in selbstsabotierendes Verhalten verwickelt sind.
Doch die meisten von uns konzentrieren sich auf das, was bereits in unserem Bewusstsein ist, anstatt sich mit den inneren Programmen zu befassen, die unser tägliches Handeln steuern, um unsere Wünsche zu manifestieren. Der Psychologe Carl Jung bezeichnete unsere verleugneten Anteile, unsere „dunkle Seite“ und verdrängten Wünsche als „den Schatten“.
Leider wissen viele von uns nicht, was sich in unserem Schatten befindet – und diese verleugneten Anteile können bei der Erschaffung unserer Realität immer noch das Sagen haben.
Das Schattenselbst oder Unterbewusstsein weiß natürlich nicht, ob es uns sabotiert oder nicht. Da es verborgen ist, kann es auf unerwartete Weise in unser Leben, unsere Überzeugungen und unser alltägliches Verhalten eindringen – manchmal sogar als schützende Abwehrmechanismen, die uns davon abhalten sollen, unsere volle, ungezügelte Macht zu besitzen – verborgen vor der Welt oder vor einer möglichen Überprüfung. Deshalb ist es so wichtig, das Schattenselbst an die Oberfläche zu bringen und die nötige innere Arbeit zu leisten, um einen Dialog zwischen dir und deiner „dunklen Seite“ zu schaffen, der positive Veränderungen bewirkt.
Hier sind drei Möglichkeiten, deine „dunkle Seite“ oder dein „Schattenselbst“ zu besitzen, unterbewusste Blockaden zu überwinden und Selbstsabotage einzudämmen, wenn du das Leben deiner Träume manifestieren willst:
Die erste Lektion der Schattenarbeit: Du musst daran glauben, dass du das, was du dir wünschst, wert bist – und zwar genug, um es zu „verdienen“.
Viele von uns tragen den Mythos „nicht genug“ mit sich herum. Sie glauben vielleicht, dass Sie einer liebevollen Beziehung oder Ihrer Traumkarriere nicht würdig sind, obwohl Sie in Wirklichkeit wahrscheinlich für beides überqualifiziert sind. Die Auseinandersetzung mit diesen selbstsabotierenden Überzeugungen könnte bedeuten, dass Sie jahrelange Konditionierungen aus der Kindheit, gesellschaftliche Erwartungen und schädliche Dinge, die Ihnen im Laufe Ihres Lebens gesagt wurden, rückgängig machen müssen. Doch es ist mehr als möglich, dies zu tun – sei es durch Beratung, Selbsthypnose, Meditation, Affirmationen, heilende Körperarbeit oder eine Kombination all dieser Modalitäten.
Um diese unterbewussten Programme, die auf Autopilot laufen, vollständig zu untersuchen, können Sie nicht nur an den oberflächlichen Überzeugungen arbeiten, die Sie zu haben glauben. Man muss sich in die dunkle Unterwelt der Gedanken begeben, die man nicht haben will. Sie an die Oberfläche zu bringen, ist die einzige Möglichkeit, sie zu heilen, zu verstehen, wie sie entstanden sind, und sie schließlich durch gesündere Überzeugungen zu ersetzen.
Verstehen Sie, was diese verdrängten Anteile Ihnen sagen wollen. Versuchen sie, Sie vor etwas zu schützen? Hören Sie sich ihre Argumente an. Lassen Sie sich auf ein Gespräch mit Ihren inneren Anteilen ein, um ihre Ursprünge und ihre Ziele besser zu verstehen – auch wenn sie für Sie keinen Sinn ergeben. Vielleicht haben Sie zum Beispiel einen inneren Anteil, der sich Ihrem bewussten Wunsch nach schönen Freundschaften mit vertrauenswürdigen Menschen widersetzt. Vielleicht ist dieser innere Teil in der Vergangenheit von Menschen „verbrannt“ worden – so dass er Ihnen nicht erlaubt, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass Menschen in Ihr Leben treten, die vielleicht das Beste für Sie wollen. Dabei versucht er, Sie mit aller Kraft zu verteidigen. Das ist ein edles Anliegen, aber wenn Sie dieses Verlangen nicht mäßigen, kann es Ihr Leben so weit beherrschen, dass Sie sich von denjenigen isolieren, die kompatible Freunde sein könnten.
Wenn Sie immer noch daran zweifeln, dass Sie es wert sind, Ihre Wünsche zu verwirklichen, nutzen Sie das, was ich „umgekehrten Vergleich“ nenne. Denken Sie daran, dass Sie gesehen haben, wie Menschen, die weit weniger liebevoll sind als Sie, die Beziehung ihres Lebens genießen. Haben sie irgendetwas getan, um sich ihr Recht auf eine ideale Beziehung zu „verdienen“? Nein! Sie haben einfach geglaubt, dass sie es verdient haben. Sie haben gesehen, wie andere mit weniger Zeugnissen und Fachkenntnissen die Karriereleiter mit Leichtigkeit erklommen haben; Sie haben viele erlebt, die nicht so hart arbeiten mussten, um geliebt zu werden; Sie haben sogar gesehen, wie selbstsüchtige Narzissten die Bewunderung und Anerkennung der Menschen erlangten, die sie manipulierten und täuschten.
Angesichts dieser Tatsachen gibt es absolut keinen Grund, warum Sie, ein empathischer, mitfühlender Mensch, nicht würdig wären, das zu bekommen, was Sie sich wünschen.
Hier ist ein radikaler, kontraintuitiver Gedanke: Sie sind bereits würdig, so wie Sie sind. Es ist Ihr Geburtsrecht, das Leben Ihrer Träume zu führen. Sie wurden nicht auf diese Erde gebracht, um klein zu spielen. Du bist in der Tat würdig und genug für alles, was du dir wünschst, du musst dich nur umprogrammieren“, um das zu glauben.
Affirmation: „Ich bin genug. Ich bin würdig für alles, was ich mir wünsche. Ich bin würdig. Ich verdiene alle guten Dinge in meinem Leben. Ich umarme alle guten Dinge, die jetzt zu mir kommen. Ich erlaube allen Wundern, in mein Leben einzutreten.
Die zweite Lektion der Schattenarbeit: Deine Emotionen spirituell zu umgehen ist nicht dein Weg zur Fülle; deine Emotionen zu besitzen und gleichzeitig dankbar zu bleiben ist es.
Vielen von uns wird gesagt, dass wir ständig dankbar sein müssen, um das Leben unserer Träume zu manifestieren. Ich finde, dass das Unterdrücken von Emotionen nur um der Dankbarkeit willen mehr unterbewusste Blockaden von Groll und ungeheiltem Stress unter der Oberfläche erzeugt. Dadurch werden Ihre inneren Ressourcen erschöpft. Es ist wichtig, den goldenen Mittelweg zwischen Dankbarkeit und einem gesunden Gefühl der emotionalen Bestätigung zu finden. Ihre Mentalität des Überflusses kann Ihnen den Weg zu dem ebnen, was Sie sich wünschen, aber Sie müssen Ihre Gefühle nicht unterdrücken, um dankbar zu sein.
Es ist in Ordnung, wenn es Ihnen nicht gut geht. Emotionen sollten niemals ignoriert oder unter den Teppich gekehrt werden. Sie sollten anerkannt, gehört und gewürdigt werden. Man sollte in der Lage sein, Unterstützung zu suchen, um alles zu heilen, was geheilt werden muss. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass die Anerkennung und Würdigung von Gefühlen auch mit einem Gefühl der Dankbarkeit für das, was man bereits hat, verbunden werden kann. Sie schließen sich nicht gegenseitig aus. Sie können anerkennen, wie ungerecht einige Aspekte Ihrer Lebenserfahrungen waren, und gleichzeitig die Dinge wertschätzen, die gut gelaufen sind. So bleiben Sie offen für mehr Fülle, ohne Ihren Verstand oder authentische Gefühle zu opfern.
Wenn Sie sich in einer Abwärtsspirale befinden, halten Sie einen Moment inne. Atme. Schauen Sie sich um. Was ist gut an Ihrem Leben? Was ist bisher für Sie geschehen, das Ihnen zeigt, dass Sie in Ihrem Leben Unterstützung haben? Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Dinge, für die Sie so dankbar sind, dass Sie sie haben, auch wenn Sie sie für selbstverständlich gehalten haben.
Richten Sie ein Dankbarkeitsglas ein oder schreiben Sie in ein Dankbarkeitstagebuch, wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu erden. Finden Sie Wege, um all die unglaublichen Dinge in Ihrem Leben zu feiern, sowohl die großen als auch die kleinen. Laden Sie mehr von diesen Dingen ein und beobachten Sie, wie sie sich vermehren – ohne Ihre authentischen Gefühle zu opfern.
Wenn Sie die Fülle, die Sie bereits haben, zu schätzen wissen, können Sie ein Magnet für mehr Fülle werden. Aber Sie müssen auch in der Lage sein, alle Ihre Emotionen zu besitzen. Emotionen sind mächtige Manifestations- und Heilungswerkzeuge – sie müssen nur weise kanalisiert werden.
Affirmation: „Ich bin so reich in jeder Facette meines Lebens. Ich verdiene Fülle in allem und jedem. Ich bin bereits in Fülle. Ich lasse mehr Fülle in mein Leben fließen. Ich erkenne alle meine Gefühle an. Ich erkenne an, wenn ich wütend, verletzt oder verwirrt bin. Manchmal ist das Leben zutiefst ungerecht. Ich habe den Schmerz, der mir zugefügt wurde, nie verdient. Ich erhebe mich über meine Unterdrücker und Tyrannen.“
Die dritte Lektion der Schattenarbeit: Vollständig integriert zu werden bedeutet, dass man sich seine wahrgenommene „Dunkelheit“ zu eigen macht und sie nicht abschottet.
Eines der größten Missverständnisse über die Manifestation des Lebens deiner Träume ist, dass die Reise nur voller positiver Schwingungen, Liebe und Licht sein muss. Wir werden ermutigt, giftigen Menschen vorzeitig zu vergeben und uns mit ihnen zu versöhnen und in jeder Situation nur das Gute zu sehen. Uns wird gesagt, dass wir immer glücklich sein müssen, um mehr Glück zu erzeugen.
In Wirklichkeit unterbricht die Abschottung von Dunkelheit und Trauma nur die Verbindung zu immenser Manifestation, Selbstbestätigung und Heilung.
Wenn du nur ein paar Facetten deines Wesens besitzt, erlaubst du der Magie deiner anderen inneren Teile und Erfahrungen nicht, sich einzubringen und beizutragen. Vollständig integrierte Menschen haben mehr Erfolg, weil sie keine Angst haben, sich ihren Dämonen zu stellen. Um ein vollständig integrierter Mensch zu werden, müssen Sie mit den tieferen unterbewussten Wünschen sprechen, die Ihr Verhalten steuern, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind.
Vielleicht behaupten Sie, dass Sie eine Traumbeziehung wollen, aber ein Teil von Ihnen glaubt, dass es aufgrund Ihrer Erfahrungen in früheren Beziehungen einen größeren Zusammenhang zwischen Single-Sein und Glücklichsein gibt. An dieser Überzeugung ist nichts falsch – sie ist sogar vollkommen berechtigt. Vielleicht gibt es jedoch Möglichkeiten, diese Überzeugung zu ändern, so dass Sie auch für die Idee des Glücks offen sind, das gesündere Beziehungen bringen können, wenn Sie in Zukunft eine glückliche Beziehung wollen.
Oder vielleicht versuchen Sie so sehr, die Traumata, die Sie erlebt haben, und die daraus resultierende Wut zu verleugnen, dass Sie sich nicht erlauben zu sehen, wie diese Wut sowohl geheilt als auch in produktive Kanäle gelenkt werden kann. Wut ist ein äußerst mächtiges Werkzeug – sie kann eingesetzt werden, um sich zu verteidigen, Grenzen zu setzen und dein göttliches Selbstwertgefühl zu ehren.
Schließe „dunkle“ Emotionen nicht aus, nur weil die Gesellschaft dich davon überzeugt hat, dass sie nicht „richtig“ sind. Du musst nicht impulsiv oder destruktiv auf deine Wut oder Empörung reagieren, um das Leben deiner Träume zu manifestieren. Sie müssen nur anerkennen, dass dies ein wichtiger Teil von Ihnen ist, und ihn zu Ihrem Vorteil nutzen. Wie können sogenannte „dunklere“ Emotionen wie Wut Sie antreiben und motivieren? Wie kann sie Sie dazu inspirieren, zu erkennen, dass Sie etwas Besseres verdient haben? Wie kann sie es Ihnen ermöglichen, all die Male zu sehen, in denen Sie des Respekts beraubt wurden, auf den Sie jedes Recht haben?
Schließlich werden Sie, wenn Sie sie konstruktiv nutzen, feststellen, dass diese Emotionen ihren Lauf nehmen werden, gerade weil Sie ihnen Raum gegeben haben, einfach zu sein. Der zusätzliche Vorteil ist, dass Sie Ihre Ziele mit viel mehr Eifer und Entschlossenheit erreichen werden, weil Sie sich entschieden haben, ihre Existenz nicht zu negieren, sondern sie für Ihr höchstes Gut zu nutzen.
Indem Sie Ihre wahren Emotionen nicht unterdrückt oder ignoriert haben, haben Sie sie jetzt einfach dazu benutzt, Ihnen zu dienen. Wut ist nur ein Beispiel dafür, wie eine stark stigmatisierte Emotion entstigmatisiert, umgestaltet und neu kanalisiert werden kann, um deinem höheren Ziel zu dienen. Es ist eine Möglichkeit, wie eine als „ungesund“ betrachtete Emotion in Richtung einer gesünderen Mission und der größeren Manifestation Ihrer Wünsche umgelenkt werden kann.
Gönnen Sie sich die Erlaubnis, manchmal „böse“ zu sein (solange es niemand anderem schadet). Wenn Sie ein empathisches Individuum sind, ist das, was Sie als „schlecht“ empfinden, wahrscheinlich gar nicht so schlimm. Es enthält wahrscheinlich eine Reihe von Dingen, von denen andere Sie überzeugt haben, dass Sie sie nicht fühlen, denken oder sagen dürfen, weil Sie sonst Ihr Recht auf gesunde Grenzen entdecken und Zugang zu Ihrer vollen Kraft erhalten würden.
Sagen Sie Nein zu den Dingen, zu denen Sie Nein sagen wollen. Sagen Sie Ja zu dem Vergnügen, das sonst von den Menschen, die Sie unterdrücken wollten, als beschämend oder tabu angesehen werden könnte. Sagen Sie Ja zu den verschiedenen Teilen Ihrer Identität, die nicht in Ihr vorgefertigtes Bild passen: sei es Ihre tiefe Spiritualität oder Ihre wilde Sexualität.
Ihre so genannte „dunkle Seite“ ist ebenso ein Schlüssel zu Ihren Träumen wie Ihr ideales Selbst. Das liegt daran, dass deine dunkle Seite all die Teile von dir enthält, die du verdrängt hast, um in die Gesellschaft zu passen. Wenn du anfängst, dir diese Teile zu eigen zu machen und sie strategisch zu nutzen, um dir selbst und anderen zu helfen, gibt es keine Grenzen für das, was du erreichen kannst.
Du wirst feststellen, dass du, wenn du dir die Erlaubnis gibst, ganz du selbst zu sein, voll und ganz und mit Selbstvertrauen, in Windeseile großen Reichtum manifestierst, weil du dich nicht mehr darauf beschränkst, nur einen Teil von dir zu verkörpern, wenn alle anderen Teile auch unbändige Magie enthalten.
Du musst deine komplexe Identität nicht beschönigen oder dein wahres Selbst zensieren, um das Leben deiner Träume zu manifestieren.
Affirmation: „Alle Teile von mir sind gültig, und ich erkenne mich selbst voll an. Ich besitze sowohl mein Licht als auch meine Dunkelheit. Mein Mitgefühl kann andere ebenso heilen wie meine Empörung eine Revolution auslösen kann. Ich weiß, dass ich unvollkommen bin und dass diese Fehler und Narben zu den schönsten Seiten von mir gehören. Ich bin schön in meiner Unvollkommenheit. Ich bin wild in meiner Wahrheit.“ 