What Is The Shadow Self? And How Do I Do Shadow Work?
Shadow Self And Shadow Work, Explained
According to some experts, our subconscious and unconscious (or shadow self) drive a good portion of our behavior. They contain some of the deep-seated belief systems and thoughts that we harbor beneath our conscious awareness, usually rooted in and stemming from childhood. Het is dan ook geen verrassing dat deze verborgen aspecten van onze persoonlijkheid enorm betrokken zijn bij zelf-saboterend gedrag.
De meesten van ons richten zich echter op wat zich al binnen ons bewustzijn bevindt, in plaats van de interne programma’s aan te pakken die onze dagelijkse handelingen aansturen, om onze verlangens te manifesteren. Psycholoog Carl Jung conceptualiseerde onze verstoten delen, onze “donkere kant” en onderdrukte verlangens als “de schaduw.”
Helaas weten velen van ons niet wat er in onze schaduw zit – en deze verstoten delen kunnen nog steeds de show stelen in het creëren van onze realiteit.
Het schaduwzelf of onderbewustzijn weet natuurlijk niet of het ons saboteert of niet. Omdat het verborgen is, kan het op onverwachte manieren ons leven, onze overtuigingen en ons dagelijks gedrag binnensijpelen – soms zelfs als beschermende verdedigingsmechanismen die bedoeld zijn om ons ervan te weerhouden onze volledige, ongebreidelde kracht te bezitten – verborgen voor de wereld of voor potentiële kritische blikken. Daarom is het zo belangrijk om het schaduwzelf naar de oppervlakte te brengen, om het noodzakelijke innerlijke werk uit te voeren om een dialoog tussen jou en je “donkere kant” te creëren om positieve verandering te creëren.
Hier zijn drie manieren om je “donkere kant” of “schaduwzelf” te bezitten, onbewuste blokkades te overwinnen en zelfsabotage te beteugelen als je het leven van je dromen wilt manifesteren:
De eerste schaduwwerkles: je moet geloven dat je waardig bent wat je verlangt – en genoeg om het te “verdienen”.
Velen van ons dragen “niet genoeg” mythes met zich mee. Je gelooft misschien dat je een liefdevolle relatie of je droomcarrière niet waard bent, maar eigenlijk ben je voor beide waarschijnlijk overgekwalificeerd. Het aanpakken van deze zelf-saboterende overtuigingen kan betekenen dat je moet werken aan het ongedaan maken van jarenlange conditionering uit je kindertijd, maatschappelijke verwachtingen en alle schadelijke dingen die tijdens je leven tegen je gezegd zijn. Toch is het meer dan mogelijk om dit te doen – of dat nu door middel van counseling, zelfhypnose, meditatie, affirmaties, helend lichaamswerk of een combinatie van al deze modaliteiten.
Om deze onderbewuste programma’s die op de automatische piloot werken volledig te onderzoeken, kun je niet alleen werken aan de oppervlakkige overtuigingen die je denkt dat je hebt. Je moet naar de donkere onderwereld van gedachten die je niet wilt bezitten. Ze naar boven halen is de enige manier om ze te helen, te begrijpen hoe ze zijn ontstaan en ze uiteindelijk te vervangen door gezondere overtuigingen.
Begrijp wat deze onderdrukte delen je proberen te vertellen. Proberen ze je ergens tegen te beschermen? Luister naar hun redenering. Ga een gesprek aan met je innerlijke delen om beter te ontdekken waar ze vandaan komen en wat ze proberen te bereiken – zelfs als ze voor jou niet logisch zijn. Bijvoorbeeld, misschien heb je een innerlijk deel dat zich verzet tegen je bewuste verlangen naar mooie vriendschappen met betrouwbare mensen. Misschien is dat innerlijke deel in het verleden “verbrand” door mensen – dus staat het je niet toe de mogelijkheid te overwegen dat er mensen in je leven komen die misschien het beste met je voor hebben. Daarbij probeert het je woest te verdedigen. Dit is een nobel streven, maar als je dit verlangen niet matigt, kan het je leven zodanig overnemen dat je geïsoleerd raakt van mensen die compatibele vrienden zouden kunnen zijn.
Als je nog steeds twijfelt of je het wel waard bent om je verlangens te manifesteren, gebruik dan wat ik “omgekeerde vergelijking” noem. Bedenk dat je mensen hebt gezien die veel minder liefdevol zijn dan jij en genieten van de relatie van hun leven. Hebben ze iets gedaan om hun recht op een ideale relatie te “verdienen”? Nee! Ze geloofden gewoon dat ze het verdienden. Je hebt anderen met minder geloofsbrieven en expertise met gemak de bedrijfsladder zien beklimmen; je hebt velen gezien die niet zo hard hoefden te werken om geliefd te zijn; je hebt zelfs egoïstische narcisten de adoratie en goedkeuring zien krijgen van de mensen die ze manipuleren en duperen.
Gezien deze feiten is er absoluut geen reden waarom jij, een empathisch, meelevend mens, niet waardig zou zijn wat je verlangt.
Hier is een radicale, contra-intuïtieve gedachte: Je verdient het al, precies zoals je bent. Het is je geboorterecht om het leven van je dromen te leiden. Je bent niet op deze aarde gezet om klein te spelen. Je bent in feite waardig en genoeg voor alles wat je verlangt, je hoeft jezelf alleen maar te ‘herprogrammeren’ om het te geloven.
Affirmatie: “Ik ben genoeg. Ik ben waardig voor alles en alles wat ik verlang. Ik verdien het. Ik verdien alle goede dingen in mijn leven. Ik omarm alle goede dingen die op dit moment naar me toe komen. Ik sta toe dat alle wonderen mijn leven binnenkomen.
De tweede schaduwwerkles: je emoties spiritueel omzeilen is niet je weg naar overvloed; je emoties bezitten terwijl je dankbaar blijft wel.
Velen van ons wordt verteld dat we voortdurend dankbaar moeten zijn om het leven van onze dromen te manifesteren. Ik vind dat het onderdrukken van je emoties alleen maar omwille van dankbaarheid in feite meer onderbewuste blokkades van wrok en ongeheelde stress onder de oppervlakte creëert. Dit put je interne bronnen uit. Het vinden van de juiste balans tussen dankbaarheid en een gezond gevoel van emotionele bekrachtiging is noodzakelijk. Je mentaliteit van overvloed kan de weg vrijmaken voor wat je wenst, maar je hoeft je emoties niet te onderdrukken om dankbaar te zijn.
Het is oké om niet oké te zijn. Emoties mogen nooit worden genegeerd of onder het tapijt worden geveegd. Ze moeten worden gevalideerd, gehoord, geëerd. Je moet steun kunnen zoeken om alles te genezen wat geheeld moet worden. Wat mensen zich niet realiseren is dat het eren en erkennen van je emoties ook gecombineerd kan worden met een gevoel van dankbaarheid voor wat je al hebt. Ze sluiten elkaar niet uit. Je kunt erkennen hoe oneerlijk sommige aspecten van je levenservaringen zijn geweest, terwijl je waardering houdt voor de dingen die goed zijn gegaan. Dit stelt je in staat om open te blijven staan voor meer overvloed, zonder je geestelijke gezondheid of authentieke emoties op te offeren.
Als je merkt dat je in een neerwaartse spiraal zit, stop dan even. Haal adem. Kijk om je heen. Wat is er goed aan je leven? Wat is er tot nu toe voor je gebeurd dat bewijst dat je wel degelijk steun in je leven hebt? Maak een inventarisatie van de dingen waar je zo dankbaar voor bent, ook al heb je ze misschien voor lief genomen.
Maak een dankbaarheidspotje of schrijf in een dankbaarheidsdagboek voor als je moeite hebt om jezelf te aarden. Zoek manieren om alle geweldige dingen in je leven te vieren, zowel grote als kleine. Nodig meer van die dingen uit, en zie ze vermenigvuldigen – zonder je authentieke emoties op te offeren.
Wanneer je de overvloed die je al hebt waardeert, kun je een magneet worden voor meer overvloed. Maar je moet ook in staat zijn om al je emoties te bezitten. Emoties zijn krachtige manifestatie- en helingsinstrumenten – ze moeten alleen verstandig gekanaliseerd worden.
Affirmatie: “Ik ben zo rijk in elk facet van mijn leven. Ik verdien overvloed in alles en iedereen. Ik ben al overvloedig. Ik sta toe dat er meer overvloed in mijn leven stroomt. Ik bekrachtig al mijn emoties. Ik eer wanneer ik boos, gekwetst of verward ben. Soms is het leven heel oneerlijk. Ik heb de pijn die mij is aangedaan nooit verdiend. Ik stijg hoger op dan mijn onderdrukkers en pestkoppen.”
De derde schaduwwerkles: volledig geïntegreerd worden betekent dat je je waargenomen “duisternis” moet bezitten, en niet in hokjes moet plaatsen.
Een van de grootste misvattingen over het manifesteren van het leven van je dromen is dat de reis alleen maar vol positieve vibes, liefde en licht hoeft te zijn. We worden aangemoedigd om voortijdig te vergeven en ons te verzoenen met giftige mensen, om alleen het goede te zien in elke situatie. Ons wordt verteld dat we altijd gelukkig moeten zijn om meer geluk te genereren.
In werkelijkheid verbreek je door je duisternis en trauma’s in vakjes te verdelen alleen maar je verbinding met immense manifestatie, zelfontplooiing en heling.
Wanneer je maar een paar facetten bezit van wie je bent, sta je de magie van je andere innerlijke delen en ervaringen niet toe om mee te doen en bij te dragen. Volledig geïntegreerde mensen genereren meer succes omdat ze niet bang zijn om hun demonen onder ogen te zien. Een volledig geïntegreerd mens worden vereist dat je de diepere onderbewuste verlangens aanspreekt en bezit die je gedrag kunnen sturen zonder dat je je ervan bewust bent.
Misschien beweer je dat je een droomrelatie wilt, maar is er een deel van je dat gelooft dat er een groter verband is tussen single zijn en gelukkig zijn vanwege je ervaringen in eerdere relaties. Er is niets mis met deze overtuiging – het is eigenlijk volkomen geldig. Er kunnen echter manieren zijn om deze overtuiging te veranderen, zodat je ook openstaat voor het idee van geluk dat gezondere relaties kunnen brengen, als je in de toekomst een gelukkige relatie wilt.
Of misschien probeer je zo hard om de trauma’s die je hebt meegemaakt en de daaruit voortvloeiende woede te ontkennen, dat je jezelf niet toestaat om te zien hoe deze woede zowel geheeld als gekanaliseerd kan worden naar productieve uitlaatkleppen. Woede is een uiterst krachtig instrument – het kan worden gebruikt om jezelf te verdedigen, grenzen te stellen en je goddelijke gevoel van eigenwaarde te eren.
Wijs “donkere” emoties niet af, alleen omdat de maatschappij je ervan heeft overtuigd dat ze niet “gepast” zijn. Je hoeft niet impulsief of destructief te reageren op je woede of verontwaardiging om het leven van je dromen te manifesteren. Je hoeft alleen maar te erkennen dat het een geldig deel van jou is en het in je voordeel te gebruiken. Hoe kunnen zogenaamde “duistere” emoties zoals woede je voeden en motiveren? Hoe kan het je inspireren om in te zien dat je beter verdient? Hoe kan het je in staat stellen om alle keren te zien dat je beroofd bent van het respect waar je recht op hebt?
Op den duur, als je het constructief gebruikt, zul je merken dat deze emoties hun beloop zullen hebben, juist omdat je ze de ruimte hebt gegeven om er gewoon te zijn. Het bijkomende voordeel is dat je doelen met veel meer elan en vastberadenheid zullen worden bereikt, omdat je ervoor hebt gekozen hun bestaan niet te ontkennen, maar ze te gebruiken voor je hoogste goed.
Door je ware emoties niet te onderdrukken of te negeren, heb je ze nu juist gebruikt om je te dienen. Woede is slechts één voorbeeld van hoe een zeer gestigmatiseerde emotie kan worden gedestigmatiseerd, opnieuw kan worden gekaderd en gekanaliseerd om je hogere doel te dienen. Het is één manier waarop een emotie die als ‘ongezond’ wordt beschouwd, kan worden omgeleid naar een gezondere missie en de grotere manifestatie van je verlangens.
Geef jezelf toestemming om soms ‘slecht’ te zijn (zolang het niemand anders schaadt). Als je een empathisch individu bent, is wat jij als “slecht” ervaart, dat waarschijnlijk helemaal niet. Het bevat waarschijnlijk een scala aan dingen waarvan anderen je ervan overtuigd hebben dat ze niet goed zijn om te voelen, denken of zeggen, omdat als je ze zou doen, je je recht op gezonde grenzen zou ontdekken en toegang zou krijgen tot je volledige kracht.
Nee zeggen tegen de dingen waar je nee tegen wilt zeggen. Zeg ja tegen het plezier dat anders misschien als beschamend of taboe zou worden gezien door de mensen die hebben geprobeerd om je naar beneden te houden. Zeg ja tegen de verschillende delen van je identiteit die niet passen in je cookie-cutter beeld: of dat nu je diepe spiritualiteit of je wilde seksualiteit is.
Je zogenaamde “donkere kant” heeft net zo goed een sleutel tot je dromen als je ideale zelf. Dat komt omdat je donkere kant alle delen van jezelf bevat die je hebt geblokkeerd om in de maatschappij te passen. Wanneer je deze delen begint te bezitten en ze strategisch gebruikt om jezelf en anderen te helpen, is er geen grens aan wat je kunt bereiken.
Je zult merken dat wanneer je jezelf toestemming geeft om jezelf te zijn, volledig en met vertrouwen, je razendsnel grote overvloed begint te manifesteren, omdat je jezelf niet langer beperkt tot het belichamen van slechts één deel van jezelf, terwijl alle andere delen ook ongebreidelde magie bevatten.
Je hoeft je complexe identiteit niet te verbloemen of je ware zelf te censureren om het leven van je dromen te manifesteren.
Affirmatie: “Alle delen van mij zijn geldig en ik keur mezelf volledig goed. Ik bezit zowel mijn licht als mijn donker. Mijn empathie kan anderen net zo goed helen als mijn verontwaardiging een revolutie kan ontketenen. Ik weet dat ik onvolmaakt ben en die gebreken en littekens zijn enkele van de mooiste delen van mij. Ik ben mooi in mijn onvolmaaktheid. Ik ben wild in mijn waarheid.” 