Comer piña durante el embarazo: ¿Es una buena idea?
Para diferentes personas el embarazo significa diferentes cosas. Sin embargo, hay al menos un objetivo en el que la mayoría de la gente probablemente estará de acuerdo: durante esta época, hay que tener un cuidado extra con lo que se come. Una persona embarazada necesita obtener todos los nutrientes y vitaminas necesarios tanto para ella como para su hijo en crecimiento.
El embarazo puede ser un camino lleno de descubrimientos, especialmente cuando se trata de planificar a fondo su dieta. Pero con muchas cosas nuevas que probar y datos que aprender, también podría traer algunas restricciones. Algunas de ellas son bastante obvias (como abstenerse del alcohol); otras, sin embargo, podrían parecer un poco controvertidas.
Por ejemplo, muchas personas han oído que comer una piña durante el embarazo puede provocar un aborto o un parto prematuro. Aunque este dato no parece calificarse como un hecho científico, sí podría preocuparte.
Antes de decidirte a abandonar la piña durante 9 meses enteros, reflexionemos: ¿tiene esta fruta algún secreto oculto que desvelar? Se puede comer piña con seguridad durante el embarazo? Veamos los datos y aprendamos.
¿Puede la piña provocar un aborto espontáneo?
Si has pasado algún tiempo en foros para embarazadas, lo más probable es que hayas visto esta pregunta planteada al menos un par de veces. El mito dice que consumir piña durante las primeras etapas del embarazo puede llevar a resultados tan terribles como el aborto espontáneo. Aunque ninguna evidencia científica apoya esta idea, algunos relacionan este posible resultado con la bromelina.
La bromelina es una enzima que se encuentra en la piña. Es conocida por descomponer las proteínas del cuerpo. Demasiado de este elemento puede, de hecho, conducir a algunas consecuencias desagradables como el sangrado anormal, pero las posibilidades de consumirlo en cantidades tan grandes son realmente muy bajas.
La bromelina se encuentra generalmente en el tallo y el jugo de la notoria fruta, mientras que hay muy poco de ella en su carne. Simplemente, las cápsulas y tabletas de bromelina (con alta concentración de la enzima) pueden no ser la mejor opción, pero una porción de piña no hará daño. Simplemente no tiene tanta bromelina como para tener un impacto considerable en la salud de una persona embarazada.
Si todavía estás ansiosa – omite la fruta fresca en favor de la enlatada. Debido a las particularidades del proceso de enlatado, la mayor parte de la bromelina desaparece de la fruta, lo que significa que sus proteínas estarán a salvo.
¿Sigue habiendo riesgos?
Aunque es muy poco probable que el consumo de un poco de piña afecte a su embarazo, comer demasiado de ella todavía puede conducir a algunas consecuencias no tan agradables.
Si eres alérgica por naturaleza, es posible que quieras abstenerte de comer demasiada piña – en grandes cantidades, esta fruta puede conducir a algunas reacciones indeseables, especialmente si tu organismo es lo suficientemente sensible como es.
También hay una señal de advertencia para las personas con estómagos sensibles – todos conocemos esa divertida sensación de pellizco en la boca que aparece después de comer demasiados trozos de piña a la vez. No sólo la bromelina – esta fruta también tiene ácidos que causan esa sensación particular. También puede provocar reflujo o picor, si se ha consumido una cantidad excesiva.
Estos efectos no son agradables para nadie, pero las personas embarazadas deben ser más precavidas cuando se trata de alimentos potencialmente peligrosos. Durante este periodo, definitivamente debes prescindir de la piña si alguna vez has sido alérgica a ella, o abstenerte de comerla en exceso si tienes el estómago sensible.
Por lo demás, tomar una porción de esta fruta de vez en cuando será seguro tanto para ti como para tu bebé en crecimiento. A no ser que planees beber un galón de zumo de piña fresco mientras estás embarazada en las primeras etapas, puedes darte un capricho.
¿Por qué comerla?
A pesar de los muchos mitos y peligros potenciales que esconde este embaucador amarillo, en realidad puede ser una adición saludable a tu dieta habitual. Sí, a pesar de las advertencias anteriores, ¡comer un poco de piña puede ser realmente bueno para tu embarazo!
Incluir porciones moderadas de piña en tu dieta puede proporcionar a tu hijo en crecimiento algunos nutrientes importantes que necesita para su crecimiento y desarrollo. Esta fruta tiene un alto contenido en vitamina C (crucial para el crecimiento de los huesos y los cartílagos), y sólo una taza de ella le proporciona su cantidad diaria.
En lugar de comerla simplemente, ya sea fresca o en conserva, prueba a experimentar. Añade un poco de piña a una macedonia o prepara un batido. Combínala con comida picante, salsas o ponla en un sándwich.
Recapitulación
Si sólo quieres saber lo esencial, aquí tienes la breve recapitulación del artículo: ¿es segura la piña durante el embarazo? Sí, la mayoría de las veces lo es.
Comer esta fruta con moderación no es probable que provoque un aborto espontáneo o un parto prematuro. Puede disfrutar de raciones normales de vez en cuando, ya sea una piña en conserva, una fresca o un vaso de zumo.
Aunque esta fruta tiene algunos elementos potencialmente peligrosos, la concentración de los mismos en su pulpa es demasiado baja como para hacerle daño mientras disfrute de la fruta de vez en cuando, en cantidades razonables.
Sin embargo, si todavía te preocupa añadir o mantener esta fruta en tu dieta en época de embarazo, habla con tu médico al respecto y pídele más información para planificar un plan de alimentación exhaustivo.