5 avantages pour la santé de l’exercice sur trampoline

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5 avantages pour la santé de l’exercice sur trampoline

Les gens sous-estiment souvent la quantité d’exercice que l’on obtient en sautant sur un trampoline, pourtant il est scientifiquement prouvé qu’il fournit un entraînement complet du corps que beaucoup trouvent plus facile que les formes de fitness à plus fort impact.

Les forces g que produit le rebondissement aident à développer les muscles et à brûler les graisses rapidement. Cela raffermit chaque partie de votre corps – y compris les jambes, les cuisses, les bras, les hanches et le ventre. Il a également l’avantage d’améliorer l’agilité et l’équilibre !

Une étude de la NASA considère que le trampoline est 68% plus efficace qu’un jogging d’une demi-heure. Leur Journal of Applied Physiology souligne également que, tout en entraînant une absorption d’oxygène et une fréquence cardiaque similaires, l’ampleur des stimuli biomécaniques dans votre corps est plus importante lorsque vous sautez sur un trampoline, plutôt que de courir.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Cela renforce votre système immunitaire, et aide votre corps à transporter les nutriments et à se nettoyer des déchets

  5. La course à pied pendant 30 minutes peut brûler entre 200 et 300 calories. Le simple fait de rebondir de haut en bas sur votre trampoline brûle des chiffres similaires. Cependant, si vous incorporez d’autres exercices à vos rebonds sur trampoline, vous pouvez potentiellement brûler le double de ce chiffre !

Tous ces avantages viennent du fait que le trampoline est en fait un entraînement aérobique vigoureux. Nous recommandons toutefois que, pour une santé optimale, il est toujours préférable d’opter pour un mélange équilibré d’activités en fonction de vos besoins individuels – nous croyons simplement fermement qu’un peu de temps sur le trampoline devrait être une partie essentielle de ce mélange !

Bon exercice !