Manger de l’ananas pendant la grossesse : Est-ce une bonne idée ?

Pour différentes personnes, la grossesse signifie différentes choses. Cependant, il y a au moins un objectif sur lequel la plupart des gens seront probablement d’accord : pendant cette période, vous devez faire très attention à ce que vous mangez. Une personne enceinte doit obtenir tous les nutriments et vitamines nécessaires pour elle-même et pour son enfant en pleine croissance.

La grossesse peut être une route pleine de découvertes, surtout lorsqu’il s’agit de planifier minutieusement son alimentation. Mais avec beaucoup de nouvelles choses à essayer et de faits à apprendre, elle pourrait aussi apporter quelques restrictions. Certaines d’entre elles sont assez évidentes (comme s’abstenir d’alcool) ; d’autres, en revanche, pourraient sembler un peu controversées.

Par exemple, beaucoup de gens ont entendu dire que manger un ananas pendant la grossesse peut provoquer une fausse couche ou un accouchement précoce. Bien que cette info ne semble pas pouvoir être qualifiée de fait scientifique, elle pourrait tout de même vous inquiéter.

Avant de décider d’abandonner l’ananas pendant 9 mois entiers, réfléchissons : ce fruit a-t-il des secrets cachés à dévoiler ? Peut-on manger de l’ananas en toute sécurité pendant la grossesse ? Examinons les faits et apprenons.

L’ananas peut-il provoquer une fausse couche ?

Si vous avez passé un peu de temps sur des forums de femmes enceintes, il y a de fortes chances que vous ayez vu cette question soulevée au moins deux fois. Le mythe dit que la consommation d’ananas en début de grossesse peut entraîner des résultats aussi terribles que la fausse couche. Bien qu’aucune preuve scientifique ne soutienne cette idée, certains relient ce résultat possible à la bromélaïne.

La bromélaïne est une enzyme présente dans les ananas. Elle est connue pour décomposer les protéines dans votre corps. Un excès de cet élément peut, en effet, entraîner quelques conséquences désagréables comme des saignements anormaux, mais les chances d’en consommer en quantités aussi importantes sont en réalité très faibles.

La bromélaïne se trouve généralement dans la tige et le jus du fameux fruit, alors qu’il y en a très peu dans sa chair. En clair, les gélules et comprimés de bromélaïne (à forte concentration de l’enzyme) ne sont peut-être pas le meilleur choix, mais une portion d’ananas ne fera pas de mal. C’est juste qu’il ne contient pas autant de bromélaïne pour avoir un impact considérable sur la santé d’une personne enceinte.

Si vous êtes toujours anxieux – laissez tomber les fruits frais au profit des conserves. En raison des spécificités du processus de mise en conserve, la plupart de la bromélaïne disparaît du fruit, ce qui signifie que vos protéines seront en sécurité.

Y a-t-il encore des risques ?

Bien qu’il soit très peu probable que la consommation d’un peu d’ananas affecte votre grossesse, en manger trop peut tout de même entraîner des conséquences pas très agréables.

Si vous êtes allergique de nature, vous devriez vous abstenir de manger trop d’ananas – en grande quantité, ce fruit peut entraîner certaines réactions indésirables, surtout si votre organisme est assez sensible comme ça.

Il y a aussi un signal d’alarme pour les personnes à l’estomac sensible – nous connaissons tous cette drôle de sensation de pincement dans la bouche qui apparaît après avoir mangé trop de morceaux d’ananas d’un coup. Ce fruit ne contient pas seulement de la broméline, mais aussi des acides qui provoquent cette sensation particulière. Il peut également entraîner des reflux ou des démangeaisons, si une quantité excessive a été consommée.

Ces effets ne sont agréables pour personne, mais les personnes enceintes doivent être particulièrement prudentes en ce qui concerne les aliments potentiellement dangereux. Pendant cette période, vous devez absolument faire l’impasse sur l’ananas si vous avez déjà été allergique à ce fruit, ou vous retenir d’en manger excessivement si vous avez l’estomac sensible.

Autrement, prendre une portion de ce fruit de temps en temps sera sans danger à la fois pour vous et pour votre bébé en pleine croissance. À moins que vous ne prévoyiez de boire un gallon de jus d’ananas frais alors que vous êtes enceinte à un stade précoce, vous pouvez vous faire plaisir avec quelques-uns.

Pourquoi en manger ?

Malgré les nombreux mythes et dangers potentiels cachés dans ce filou jaune, il peut en fait être un ajout sain à votre alimentation régulière. Oui, malgré les avertissements précédents, manger un peu d’ananas peut en fait être bon pour votre grossesse !

Intégrer des portions modérées d’ananas dans votre alimentation peut fournir à votre enfant en pleine croissance certains nutriments importants dont il a besoin pour sa croissance et son développement. Ce fruit est riche en vitamine C (cruciale pour la croissance des os et des cartilages), et une seule tasse de ce fruit vous fournit sa quantité quotidienne.

Au lieu de le consommer simple, qu’il soit frais ou en conserve, essayez d’expérimenter. Ajoutez un peu d’ananas à une salade de fruits ou préparez un smoothie. Combinez-le avec des aliments épicés, des sauces, ou mettez-le dans un sandwich.

Recap

Si vous ne voulez connaître que l’essentiel, voici le petit récapitulatif de l’article : l’ananas est-il sans danger pendant la grossesse ? Oui, la plupart du temps, il l’est.

Manger ce fruit avec modération n’est pas susceptible de provoquer une fausse couche ou un accouchement précoce. Vous pouvez en consommer des portions normales de temps en temps, qu’il s’agisse d’un ananas en conserve, d’un ananas frais ou d’un verre de jus.

Bien que ce fruit comporte des éléments potentiellement dangereux, leur concentration dans sa chair est trop faible pour vous faire du mal si vous en consommez de temps en temps, en quantité raisonnable.

Toutefois, si vous avez encore quelques inquiétudes quant à l’ajout ou au maintien de ce fruit dans votre régime alimentaire en période de grossesse, parlez-en à votre médecin et demandez-lui plus d’informations sur la planification d’un plan de régime alimentaire complet.

La consommation de ce fruit n’est pas un problème pour vous.