What Is The Shadow Self? And How Do I Do Shadow Work?
Shadow Self And Shadow Work, Explained
According to some experts, our subconscious and unconscious (or shadow self) drive a good portion of our behavior. They contain some of the deep-seated belief systems and thoughts that we harbor beneath our conscious awareness, usually rooted in and stemming from childhood. Il n’est donc pas surprenant que ces aspects cachés de notre personnalité aient été énormément impliqués dans les comportements d’auto-sabotage.
Pour autant, la plupart d’entre nous se concentrent sur ce qui est déjà dans notre conscience consciente, plutôt que d’aborder les programmes internes qui pilotent nos actions quotidiennes, pour manifester nos désirs. Le psychologue Carl Jung a conceptualisé nos parties reniées, notre « côté sombre » et nos désirs refoulés comme « l’ombre ».
Malheureusement, beaucoup d’entre nous ne savent pas ce que contient notre ombre – et ces parties reniées peuvent encore conduire le spectacle en créant notre réalité.
Le moi de l’ombre ou le subconscient ne sait pas s’il nous sabote ou non, bien sûr. Parce qu’il est caché, il peut s’infiltrer dans notre vie, nos croyances et notre comportement quotidien de manière inattendue – parfois même comme des mécanismes défensifs de protection destinés à nous empêcher de posséder notre plein pouvoir débridé – caché du monde ou d’un examen potentiel. C’est pourquoi il est si important de faire remonter le soi de l’ombre à la surface, d’effectuer le travail intérieur nécessaire pour créer un dialogue entre vous et votre « côté sombre » afin de créer un changement positif.
Voici trois façons de posséder votre « côté sombre » ou « soi de l’ombre » surmonter les blocages subconscients et freiner l’auto-sabotage si vous voulez manifester la vie de vos rêves :
La première leçon du travail de l’ombre : vous devez croire que vous êtes digne de ce que vous désirez – et suffisamment pour le « mériter ».
Beaucoup d’entre nous traînent des mythes de » pas assez « . Vous pourriez croire que vous n’êtes pas digne d’une relation amoureuse ou de la carrière de vos rêves, pourtant en réalité, vous êtes probablement surqualifié pour les deux. S’attaquer à ces croyances d’auto-sabotage pourrait signifier travailler pour défaire des années de conditionnement de l’enfance, les attentes de la société, ainsi que toutes les choses nuisibles qui vous ont été dites au cours de votre vie. Pourtant, il est plus que possible de le faire – que ce soit par le biais de conseils, d’auto-hypnose, de méditation, d’affirmations, de travail corporel de guérison ou d’une combinaison de toutes ces modalités.
Pour examiner pleinement ces programmes subconscients fonctionnant en pilote automatique, vous ne pouvez pas vous contenter de travailler sur les croyances de surface que vous pensez avoir. Vous devez aller dans le monde souterrain sombre des pensées que vous ne voulez pas posséder. Les faire remonter à la surface est le seul moyen de les guérir, de comprendre comment elles sont apparues, et finalement de les remplacer par des croyances plus saines.
Comprenez ce que ces parties refoulées essaient de vous dire. Essayent-elles de vous protéger de quelque chose ? Écoutez leur raisonnement. Engagez une conversation avec vos parties intérieures pour mieux découvrir leurs origines et ce qu’elles essaient d’accomplir – même si elles n’ont pas de sens pour vous. Par exemple, vous avez peut-être une partie intérieure qui s’oppose à votre désir conscient de nouer de belles amitiés avec des personnes dignes de confiance. Peut-être que cette partie intérieure a été « brûlée » par des personnes dans le passé – elle ne vous permet donc pas d’envisager la possibilité que des personnes qui veulent le meilleur pour vous entrent dans votre vie. Ce faisant, elle essaie de vous défendre férocement. C’est une noble cause, mais si vous ne modérez pas ce désir, il peut prendre le contrôle de votre vie au point de vous isoler de ceux qui pourraient être des amis compatibles.
Si vous doutez encore de votre valeur pour manifester vos désirs, utilisez ce que j’appelle la « comparaison inversée ». Considérez que vous avez vu des personnes bien moins aimantes que vous profiter de la relation de leur vie. Ont-ils fait quelque chose pour » gagner » leur droit à une relation idéale ? Non ! Ils ont simplement cru qu’ils le méritaient. Vous avez vu d’autres personnes avec moins de diplômes et d’expertise gravir les échelons de l’entreprise avec facilité ; vous avez été témoin de nombreuses personnes qui n’ont pas eu à travailler aussi dur pour être aimées ; vous avez même vu des narcissiques égoïstes obtenir l’adoration et l’approbation des personnes qu’ils manipulent et dupent.
Compte tenu de ces faits, il n’y a absolument aucune raison pour que vous, un être humain empathique et compatissant, ne soyez pas digne de ce que vous désirez.
Voici une pensée radicale et contre-intuitive : Vous êtes déjà méritant, tel que vous êtes. C’est votre droit de naissance d’avoir la vie de vos rêves. Vous n’avez pas été mis sur cette terre pour jouer petit. Vous êtes en fait digne et suffisant pour tout ce que vous désirez, vous devez juste vous » reprogrammer » pour le croire.
Affirmation : « Je suis suffisant. Je suis digne de tout et de tout ce que je désire. Je suis méritant. Je mérite toutes les bonnes choses dans ma vie. J’embrasse toutes les bonnes choses qui viennent à moi en ce moment. Je permets à tous les miracles d’entrer dans ma vie.
La deuxième leçon du travail de l’ombre : contourner spirituellement vos émotions n’est pas votre chemin vers l’abondance ; posséder vos émotions tout en restant reconnaissant l’est.
On nous dit à beaucoup d’entre nous que nous devons être reconnaissants en permanence pour manifester la vie de nos rêves. Je trouve que réprimer vos émotions juste au nom de la gratitude crée en fait plus de blocs subconscients de ressentiment et de stress non guéri sous la surface. Cela épuise vos ressources internes. Il est nécessaire de trouver le juste milieu entre la gratitude et un sens sain de la validation émotionnelle. Votre mentalité d’abondance peut dégager le chemin pour ce que vous désirez, mais vous n’avez pas à supprimer vos émotions pour être reconnaissant.
C’est bien de ne pas être bien. Les émotions ne devraient jamais être ignorées ou balayées sous le tapis. Elles devraient être validées, entendues, honorées. Vous devriez être en mesure de chercher du soutien pour guérir tout ce qui a besoin d’être guéri. Ce que les gens ne réalisent pas, c’est que le fait d’honorer et de reconnaître vos émotions peut également être associé à un sentiment de gratitude pour ce que vous avez déjà. Ces deux éléments ne s’excluent pas mutuellement. Vous pouvez reconnaître combien certains aspects de vos expériences de vie ont été injustes, tout en continuant à apprécier les choses qui se sont bien passées. Cela vous permet de rester ouvert à plus d’abondance, sans sacrifier votre santé mentale ou vos émotions authentiques.
Si vous vous retrouvez dans une spirale descendante, arrêtez-vous un instant. Respirez. Regardez autour de vous. Qu’est-ce qui est bon dans votre vie ? Qu’est-ce qui s’est passé pour vous jusqu’à présent qui est la preuve que vous avez du soutien dans votre vie ? Faites l’inventaire des choses que vous êtes si reconnaissant d’avoir, même si vous avez pu les considérer comme acquises.
Créez un bocal de gratitude ou écrivez dans un journal de gratitude pour les moments où vous avez du mal à vous ancrer. Trouvez des moyens de célébrer toutes les choses incroyables dans votre vie, petites et grandes. Invitez davantage de ces choses, et regardez-les se multiplier – sans sacrifier vos émotions authentiques.
Lorsque vous appréciez l’abondance que vous avez déjà, vous pouvez devenir un aimant pour plus d’abondance. Mais vous devez être capable de posséder également toutes vos émotions. Les émotions sont de puissants outils de manifestation et de guérison – elles doivent juste être canalisées à bon escient.
Affirmation : » Je suis tellement riche dans toutes les facettes de ma vie. Je mérite l’abondance en tout et pour tout. Je suis déjà abondant. Je permets à plus d’abondance de couler dans ma vie. Je valide toutes mes émotions. J’honore mes émotions lorsque je suis en colère, blessé ou confus. Parfois, la vie est profondément injuste. Je n’ai jamais mérité la douleur qui m’a été infligée. Je m’élève plus haut que mes oppresseurs et mes tyrans. »
La troisième leçon du travail de l’ombre : devenir pleinement intégré signifie posséder votre « obscurité » perçue, et non la compartimenter.
L’une des plus grandes idées fausses concernant la manifestation de la vie de vos rêves est que le voyage doit être uniquement rempli de vibrations positives, d’amour et de lumière. On nous encourage à pardonner et à nous réconcilier prématurément avec les personnes toxiques, à ne voir que le bon côté de chaque situation. On nous dit que nous devons être heureux tout le temps afin de générer plus de bonheur.
En réalité, compartimenter votre obscurité et vos traumatismes ne fait que couper votre connexion à une immense manifestation, à l’auto-validation et à la guérison.
Quand vous ne possédez que quelques facettes de qui vous êtes, vous ne permettez pas à la magie de vos autres parties intérieures et expériences de s’accorder et de contribuer. Les êtres humains pleinement intégrés génèrent en fait plus de succès parce qu’ils n’ont pas peur d’affronter leurs démons. Devenir un être humain pleinement intégré exige que vous parliez et possédiez les désirs subconscients plus profonds qui peuvent être à l’origine de votre comportement sans que vous en soyez conscient.
Peut-être que vous affirmez vouloir une relation de rêve, mais il y a une partie de vous qui croit qu’il y a une plus grande association entre le fait d’être célibataire et d’être heureux à cause de vos expériences dans des relations précédentes. Il n’y a rien de mal à cette croyance – elle est en fait parfaitement valable. Cependant, il peut y avoir des moyens de remodeler cette croyance afin que vous soyez également ouvert à l’idée du bonheur que des relations plus saines peuvent apporter, si vous voulez effectivement une relation heureuse à l’avenir.
Ou, peut-être que vous essayez tellement de renier les traumatismes que vous avez vécus et la colère qui en résulte que vous ne vous permettez pas de voir comment cette colère peut à la fois être guérie et canalisée vers des débouchés productifs. La colère est un outil extrêmement puissant – elle peut être utilisée pour vous défendre, fixer des limites et honorer votre sens divin de la valeur personnelle.
Ne rejetez pas les émotions « sombres » simplement parce que la société vous a convaincu qu’elles ne sont pas « appropriées ». Vous n’avez pas besoin d’agir de manière impulsive ou destructrice sur votre colère ou votre indignation pour manifester la vie de vos rêves. Vous devez simplement reconnaître qu’il s’agit d’une partie valable de vous et l’utiliser à votre avantage. Comment les émotions dites « sombres » comme la colère peuvent-elles vous alimenter et vous motiver ? Comment peuvent-elles vous inciter à voir que vous méritez mieux ? Comment peut-elle vous permettre de voir toutes les fois où l’on vous a volé le respect auquel vous avez droit ?
En fin de compte, si vous les utilisez de manière constructive, vous constaterez que ces émotions suivront leur cours précisément parce que vous leur avez laissé de l’espace pour simplement être. L’avantage supplémentaire est que vos objectifs seront atteints avec beaucoup plus de ferveur et de détermination parce que vous avez choisi de ne pas nier leur existence, mais de les utiliser pour votre plus grand bien.
En n’étouffant pas ou en n’ignorant pas vos véritables émotions, maintenant vous venez de les utiliser pour vous servir. La colère n’est qu’un exemple de la façon dont une émotion très stigmatisée peut être déstigmatisée, recadrée et re-canalisée pour servir votre objectif supérieur. C’est une façon dont une émotion considérée comme » malsaine » peut être déviée vers une mission plus saine et la plus grande manifestation de vos désirs.
Donnez-vous la permission d’être » mauvais » parfois (tant que cela ne nuit à personne d’autre). Si vous êtes un individu empathique, ce que vous percevez comme étant » mauvais » n’est en fait probablement pas du tout. Il contient probablement un éventail de choses que les autres vous ont convaincu que vous n’aviez pas le droit de ressentir, de penser ou de dire, parce que si vous les faisiez, vous découvririez votre droit à des limites saines et auriez accès à votre pleine puissance.
Dîtes non aux choses auxquelles vous voulez dire non. Dites oui au plaisir qui pourrait autrement être considéré comme honteux ou tabou par les personnes qui ont cherché à vous maintenir à terre. Dites oui aux différentes parties de votre identité qui ne correspondent pas à votre image à l’emporte-pièce : qu’il s’agisse de votre spiritualité profonde ou de votre sexualité sauvage.
Votre soi-disant « côté sombre » détient autant la clé de vos rêves que votre moi idéal. C’est parce que votre côté sombre contient toutes les parties de vous que vous avez bloquées pour vous intégrer à la société. Lorsque vous commencez à posséder ces parties et à les utiliser stratégiquement pour vous aider et aider les autres, il n’y a pas de limite à ce que vous pouvez accomplir.
Vous constaterez que lorsque vous vous donnez la permission d’être vous-même, pleinement et avec confiance, vous commencez à manifester une grande abondance à la vitesse de l’éclair parce que vous ne vous limitez plus à incarner une seule partie de vous-même alors que toutes les autres parties contiennent aussi une magie débridée.
Vous n’avez pas besoin d’édulcorer votre identité complexe ou de censurer votre vrai moi pour manifester la vie de vos rêves.
Affirmation : « Toutes les parties de moi sont valables et je m’approuve pleinement. Je possède à la fois ma lumière et mon obscurité. Mon empathie peut guérir les autres tout autant que mon indignation peut alimenter une révolution. Je sais que je suis imparfaite et que ces défauts et cicatrices font partie des plus belles parties de moi. Je suis belle dans mon imperfection. Je suis sauvage dans ma vérité. » 