A trambulin edzés 5 egészségügyi előnye

admin

A trambulin edzés 5 egészségügyi előnye

Az emberek gyakran alábecsülik, hogy a trambulinon ugrálva mennyi testmozgás érhető el, pedig tudományosan bizonyított, hogy teljes testmozgást biztosít, amit sokan könnyebbnek találnak, mint a nagyobb terheléssel járó fitneszformákat.

Az ugrálás által keltett g-erők segítenek az izomépítésben és a gyors zsírégetésben. Ez a test minden részét feszesíti – beleértve a lábakat, combokat, karokat, csípőt és hasat is. További előnye, hogy javítja a mozgékonyságot és az egyensúlyt!

A NASA tanulmánya szerint a trambulinozás 68%-kal hatékonyabb, mint egy félórás kocogás. A Journal of Applied Physiology című folyóiratuk azt is kiemeli, hogy bár hasonló oxigénfelvételt és pulzusszámot hajt, a testben keletkező biomechanikai ingerek nagysága nagyobb, amikor trambulinon ugrálsz, mint amikor futsz.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Ez erősíti az immunrendszeredet, és segít a szervezetednek a tápanyagok szállításában és a salaktalanításban

  5. A 30 perces futás 200-300 kalóriát is elégethet. A sima, fel-le ugrálás a trambulinon hasonló számokat éget. Ha azonban más gyakorlatokat is beépítesz a trambulinon ugrálásba, akkor potenciálisan ennek a számnak a dupláját is elégetheted!

Mindezek az előnyök azért jelentkeznek, mert a trambulinozás valójában egy erőteljes aerob edzés. Azt javasoljuk azonban, hogy az optimális egészség érdekében mindig a tevékenységek kiegyensúlyozott keveréke a legjobb, egyéni igényeid alapján – mi csak erősen hiszünk abban, hogy a trambulinon töltött időnek elengedhetetlen részét kell képeznie!

Boldog edzést!