5 benefici per la salute dell’esercizio sul trampolino

admin

5 benefici per la salute dell’esercizio sul trampolino

La gente spesso sottovaluta quanto esercizio si fa saltando su un trampolino, ma è scientificamente provato che fornisce un allenamento per tutto il corpo che molti trovano più facile di forme di fitness ad alto impatto.

Le forze g che il rimbalzo produce aiutano a costruire i muscoli e a bruciare i grassi velocemente. Questo rassoda ogni parte del corpo, comprese gambe, cosce, braccia, fianchi e stomaco. Ha anche il vantaggio di migliorare l’agilità e l’equilibrio!

Uno studio della NASA considera che il trampolino è il 68% più efficace di una mezz’ora di jogging. Il loro Journal of Applied Physiology mette anche in evidenza che, pur avendo un consumo di ossigeno e una frequenza cardiaca simili, l’entità degli stimoli biomeccanici all’interno del corpo è maggiore quando si salta su un trampolino, piuttosto che quando si corre.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Questo rafforza il tuo sistema immunitario e aiuta il tuo corpo a trasportare i nutrienti e a ripulirsi dalle scorie

  5. Correre per 30 minuti può far bruciare da 200 a 300 calorie. Il semplice rimbalzo su e giù sul tuo trampolino brucia cifre simili. Tuttavia, se incorpori altri esercizi nel tuo rimbalzo sul trampolino, potresti potenzialmente bruciare il doppio di quel numero!

Tutti questi benefici vengono perché il trampolino è effettivamente un vigoroso allenamento aerobico. Raccomandiamo comunque che per una salute ottimale, un mix equilibrato di attività è sempre meglio in base alle tue esigenze individuali – noi crediamo fortemente che un po’ di tempo sul trampolino dovrebbe essere una parte essenziale del mix!