Mangiare ananas durante la gravidanza: È una buona idea?

Per persone diverse la gravidanza significa cose diverse. Tuttavia, c’è almeno un obiettivo su cui la maggior parte delle persone sarà probabilmente d’accordo: durante questo periodo, è necessario essere molto attenti a ciò che si mangia. Una persona incinta ha bisogno di assumere tutti i nutrienti e le vitamine necessari sia per se stessa che per il bambino che cresce.

La gravidanza può essere una strada piena di scoperte, soprattutto quando si tratta di pianificare accuratamente la propria dieta. Ma con molte cose nuove da provare e fatti da imparare, potrebbe anche portare alcune restrizioni. Alcune di esse sono abbastanza ovvie (come l’astensione dall’alcol); altre, invece, potrebbero sembrare un po’ controverse.

Per esempio, molte persone hanno sentito dire che mangiare un ananas durante la gravidanza può causare un aborto spontaneo o un travaglio anticipato. Anche se questa informazione non sembra qualificarsi come un fatto scientifico, potrebbe comunque farvi preoccupare.

Prima di decidere di abbandonare l’ananas per 9 mesi interi, riflettiamo: questo frutto ha qualche segreto nascosto da svelare? Si può mangiare tranquillamente l’ananas in gravidanza?

L’ananas può causare l’aborto?

Se hai passato un po’ di tempo sui forum per donne incinte, è probabile che tu abbia visto questa domanda almeno un paio di volte. Il mito dice che consumare ananas durante l’inizio della gravidanza può portare a risultati terribili come l’aborto spontaneo. Anche se nessuna prova scientifica supporta questa idea, alcuni collegano questo possibile risultato alla bromelina.

La bromelina è un enzima presente nell’ananas. È noto per scomporre le proteine nel corpo. Una quantità eccessiva di questo elemento può, infatti, portare ad alcune conseguenze spiacevoli come un’emorragia anomala, ma le possibilità di consumarlo in quantità così grandi sono in realtà molto basse.

La bromelina si trova di solito nel gambo e nel succo del famoso frutto, mentre ce n’è molto poca nella sua polpa. In parole povere, le capsule e le compresse di bromelina (ad alta concentrazione dell’enzima) potrebbero non essere la scelta migliore, ma una porzione di ananas non farà male. Semplicemente non ha così tanta bromelina da avere un impatto considerevole sulla salute di una persona incinta.

Se sei ancora in ansia – salta la frutta fresca a favore di quella in scatola. A causa delle specificità del processo di inscatolamento, la maggior parte della bromelina scompare dalla frutta, il che significa che le tue proteine saranno al sicuro.

Ci sono ancora dei rischi?

Anche se consumare un po’ di ananas è altamente improbabile che influenzi la tua gravidanza, mangiarne troppo può comunque portare ad alcune conseguenze non proprio piacevoli.

Se sei allergica per natura, potresti voler evitare di mangiare troppo ananas – in grandi quantità, questo frutto può portare ad alcune reazioni indesiderate, soprattutto se il tuo organismo è già abbastanza sensibile.

C’è anche un segnale di avvertimento per le persone con lo stomaco sensibile – tutti conosciamo questa divertente sensazione di pizzicore in bocca che appare dopo aver mangiato troppi pezzi di ananas in una volta. Non solo la bromelina – questo frutto ha anche acidi che causano quella particolare sensazione. Può anche portare a reflusso o prurito, se se ne consuma una quantità eccessiva.

Questi effetti non sono piacevoli per nessuno, ma le persone incinte devono essere molto prudenti quando si tratta di cibo potenzialmente pericoloso. Durante questo periodo, devi assolutamente saltare l’ananas se sei mai stata allergica ad esso, o trattenerti dal mangiarlo eccessivamente se hai lo stomaco sensibile.

Altrimenti, mangiare una porzione di questo frutto di tanto in tanto sarà sicuro sia per te che per il tuo bambino in crescita. A meno che tu non abbia intenzione di bere un litro di succo d’ananas fresco durante la gravidanza nelle prime fasi, puoi concedertene un po’.

Perché mangiarlo?

Oltre a molti miti e potenziali pericoli nascosti in questo ingannatore giallo, può effettivamente essere un’aggiunta sana alla tua dieta regolare. Sì, nonostante gli avvertimenti precedenti, mangiare un po’ di ananas può effettivamente fare bene alla tua gravidanza!

Includere porzioni moderate di ananas nella tua dieta può fornire al tuo bambino in crescita alcuni importanti nutrienti di cui ha bisogno per la crescita e lo sviluppo. Questo frutto è ricco di vitamina C (cruciale per la crescita di ossa e cartilagini), e solo una tazza di esso ti fornisce la sua quantità giornaliera.

Invece di mangiarlo semplicemente, che sia fresco o in scatola, prova a sperimentare. Aggiungete un po’ di ananas a una macedonia o fate un frullato. Combinalo con cibi piccanti, salse, o mettilo in un panino.

Recap

Se vuoi sapere solo l’essenziale, ecco il breve riassunto dell’articolo: l’ananas è sicuro in gravidanza? Sì, la maggior parte delle volte lo è.

Mangiare questo frutto con moderazione non rischia di causare un aborto spontaneo o un travaglio anticipato. Puoi goderti delle normali porzioni di tanto in tanto, che sia un ananas in scatola, uno fresco o un bicchiere di succo.

Anche se questo frutto ha alcuni elementi potenzialmente pericolosi, la concentrazione di questi nella sua polpa è troppo bassa per farti male mentre ti godi il frutto di tanto in tanto, in quantità ragionevoli.

Tuttavia, se hai ancora qualche preoccupazione riguardo all’aggiunta o al mantenimento di questo frutto nella tua dieta in periodo di gravidanza, parlane con il tuo medico e chiedi maggiori informazioni sulla pianificazione di un piano alimentare completo.