砂糖を食べると体に何が起こるか

Uh-oh. そのおやつには、甘くない副作用があるのです。

私たちは皆、甘いものに手を出さないよう知っています。 しかし、あなたがふけるとき、あなたの体には実際に何が起こっているのでしょうか？ ここでは、砂糖があなたの体に影響を与える8つの方法

あなたの脳は苦しんでいる

果糖は、自然に果物に発生し、高果糖コーンシロップ（HFCS）とテーブルシュガーのグルコースと、コンポーネントであり、脳の報酬センターを点灯、サンフランシスコのUCSFベニオフ子供病院の小児内分泌学者ロバートLustig、MDは述べています。 しかし、時間が経つにつれて、果糖 （特に HFCS から） を詰め込んだ食事はそれを学ぶし、覚えて、動物の研究を示唆するは難しいことができます。

もっと食べたくなる

脳の報酬と食欲の中心を活性化することで、果糖は満腹感を阻害することが研究で明らかになっています。 つまり。

砂糖の摂りすぎは、肌をふっくらさせる話題のタンパク質であるコラーゲンの修復を妨げる可能性があることが研究により示されています。 甘いものを食べ続けると、肌の弾力性が失われ、シワが増える可能性があります。 甘いものが好きな人は、果物を食べましょう。 専門家によると、天然の糖源である果物を1日に2～4皿食べるのはOKだそうです。

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余分な糖分は脂肪として蓄積される

朝のコーヒーに追加のパケットを入れる前に一時停止してください。 肝臓には糖を代謝し、エネルギーとして利用する能力が備わっていますが、それはある程度までだとLustig博士は説明します。

細胞が大きな代償を払う

果糖は、私たちの細胞の通常の酸化プロセスを加速させると、Lustig博士は言います。 その結果は？

砂糖を食べると、何かを好きになり、もっと欲しいと思わせる神経伝達物質であるドーパミンが放出されます。 「ドーパミンの受容体ニューロンが過剰に刺激されると、結合する受容体の数が減少するため、同じ興奮を得るためには、より多くのドーパミンを摂取する必要があります」と、ラスティグ博士は説明しています。

「ストレス食はストレスを生む」

甘いものは、短期的にはストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げることができることが、研究によって示されています。 しかし、甘い精製炭水化物の過剰摂取を続けると、インスリン抵抗性のリスクが高まり、体の内側からストレスがかかるようになります。 冷静さを取り戻すには、汗をかくことが大切です。 「運動はストレスに対する最良の治療法です。

エネルギーは急上昇し、その後下降する

白いパンやパスタに含まれるような精製炭水化物は、血流中のグルコースの上昇を素早く引き起こすので、一時的に特別なエネルギーを感じることがあります。 しかし、このような短期的な修正では、実際には、後でより低迷することになります（最終的にクラッシュすることになります）。 代わりに、ギリシャヨーグルトと新鮮なベリー類、新鮮な野菜とフムスなど、タンパク質が豊富な間食を選ぶとよいでしょう。

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