5 korzyści zdrowotnych płynących z ćwiczeń na trampolinie

admin

5 korzyści zdrowotnych płynących z ćwiczeń na trampolinie

Ludzie często nie doceniają tego, jak wiele ćwiczeń można uzyskać podczas skakania na trampolinie, jednak naukowo udowodniono, że zapewnia ona trening całego ciała, który wielu uważa za łatwiejszy niż formy fitness o większym wpływie.

Siły g, które wytwarza skakanie pomagają budować mięśnie i szybko spalać tłuszcz. To ujędrnia każdą część Twojego ciała – w tym nogi, uda, ramiona, biodra i brzuch. Ma to również dodatkową korzyść w postaci poprawy zwinności i równowagi!

W badaniu NASA stwierdzono, że trampolina jest o 68% bardziej efektywna niż półgodzinny jogging. W Journal of Applied Physiology podkreślono również, że przy podobnym poborze tlenu i tętnie, wielkość bodźców biomechanicznych w organizmie jest większa podczas skakania na trampolinie niż podczas biegania.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Wzmacnia to Twój system odpornościowy i pomaga organizmowi transportować składniki odżywcze i oczyszczać się z odpadów

  5. Bieganie przez 30 minut może spalić od 200 do 300 kalorii. Zwykłe, góra-dół odbijanie się na trampolinie spala podobne liczby. Jeśli jednak włączysz do tego inne ćwiczenia, możesz potencjalnie spalić dwa razy więcej kalorii!

    Wszystkie te korzyści wynikają z tego, że trampolina jest energicznym treningiem aerobowym. Zalecamy jednak, aby dla optymalnego zdrowia zawsze stosować zrównoważoną mieszankę aktywności w oparciu o indywidualne potrzeby – my po prostu mocno wierzymy, że trochę czasu na trampolinie powinno być istotną częścią tej mieszanki!

    Szczęśliwe ćwiczenia!

    Szczęśliwe ćwiczenia!