5 Benefícios para a Saúde do Exercício de Trampolim

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5 Benefícios para a Saúde do Exercício de Trampolim

As pessoas frequentemente subestimam a quantidade de exercício que se faz quando se salta num trampolim, no entanto está cientificamente provado que este proporciona um exercício de corpo inteiro que muitos acham mais fácil do que as formas de maior impacto da aptidão física.

As forças g que saltam produzem ajuda a construir músculo e queimar gordura rapidamente. Isto firma cada parte do seu corpo – incluindo pernas, coxas, braços, ancas e estômago. Também tem o benefício adicional de melhorar a agilidade e o equilíbrio!

Um estudo da NASA considera que o trampolim é 68% mais eficaz do que uma corrida de meia hora. O seu Journal of Applied Physiology também destaca que, ao mesmo tempo em que conduzem uma absorção de oxigénio e frequência cardíaca semelhantes, a magnitude dos estímulos biomecânicos dentro do seu corpo é maior quando salta num trampolim, em vez de correr.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Isto reforça o seu sistema imunitário, e ajuda o seu corpo a transportar nutrientes e a limpar-se de resíduos

  5. Correr durante 30 minutos pode queimar entre 200 – 300 calorias. O salto para cima e para baixo no seu trampolim queima números semelhantes. No entanto, se você incorporar outros exercícios no seu trampolim que salta, você pode potencialmente queimar o dobro desse número!

Todos esses benefícios vêm porque o trampolim é na verdade um treino aeróbico vigoroso. No entanto, recomendamos que para uma saúde óptima, uma mistura equilibrada de actividades é sempre melhor baseada nas suas necessidades individuais – apenas acreditamos fortemente que algum tempo no trampolim deve ser uma parte essencial da mistura!

Exercício feliz!