5 Beneficii pentru sănătate ale exercițiilor pe trambulină

admin

5 Beneficii pentru sănătate ale exercițiilor pe trambulină

De multe ori, oamenii subestimează cât de multe exerciții fizice obțineți atunci când săriți pe o trambulină, dar este dovedit științific că aceasta oferă un antrenament complet al corpului, pe care mulți îl găsesc mai ușor decât formele de fitness cu impact mai mare.

Forțele g pe care le produce săritura ajută la construirea mușchilor și la arderea rapidă a grăsimilor. Acest lucru vă întărește fiecare parte a corpului – inclusiv picioarele, coapsele, brațele, șoldurile și stomacul. De asemenea, are avantajul suplimentar de a îmbunătăți agilitatea și echilibrul!

Un studiu NASA consideră că trambulina este cu 68% mai eficientă decât o jumătate de oră de jogging. Revista lor Journal of Applied Physiology subliniază, de asemenea, că, deși determină o absorbție de oxigen și o frecvență cardiacă similare, magnitudinea stimulilor biomecanici din corpul dumneavoastră este mai mare atunci când săriți pe o trambulină, mai degrabă decât atunci când alergați.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Acest lucru vă întărește sistemul imunitar și vă ajută organismul să transporte substanțele nutritive și să se curețe de deșeuri

  5. Cercetarea timp de 30 de minute poate arde între 200 și 300 de calorii. O simplă săritură în sus și în jos pe trambulină arde cifre similare. Cu toate acestea, dacă încorporezi și alte exerciții în saltul pe trambulină, ai putea, potențial, să arzi de două ori acest număr!

Toate aceste beneficii vin pentru că trambulina este de fapt un antrenament aerobic viguros. Cu toate acestea, recomandăm că, pentru o sănătate optimă, un mix echilibrat de activități este întotdeauna cel mai bun, în funcție de nevoile dvs. individuale – doar că noi credem cu tărie că o parte din timpul petrecut pe trambulină ar trebui să fie o parte esențială a mixului!

Exerciții fizice fericite!