5 hälsofördelar med trampolinträning

admin

5 hälsofördelar med trampolinträning

Människor underskattar ofta hur mycket träning man får när man hoppar på en trampolin, men det är vetenskapligt bevisat att det är ett helkroppsträningspass som många tycker är lättare än träningsformer med större inverkan.

G-krafterna som studsandet ger upphov till hjälper till att bygga muskler och bränna fett snabbt. Detta stramar upp alla delar av kroppen – inklusive ben, lår, armar, höfter och mage. Det har också den extra fördelen att det förbättrar smidigheten och balansen!

En NASA-studie anser att trampolinhoppning är 68 procent effektivare än en halvtimmes joggingtur. Deras Journal of Applied Physiology framhåller också att även om syreupptagningen och hjärtfrekvensen är likartad är storleken på den biomekaniska stimulansen i kroppen större när du hoppar på en trampolin än när du springer.

Even a study by the American Council on Exercise (ACE) found that a 20-minute trampoline workout routine burns as many calories as running 10 km/h for the same amount of time.

5 Health Benefits of Trampoline Exercise

It may sound too good to be true, but the health benefits of jumping on a trampoline are real.

Here are five reasons why jumping on a trampoline is good exercise:

  1. Increased circulation in minutes!

  2. You get the benefits of a cardiovascular and musculoskeletal workout, but the mat soaks up over 80% of the impact on your joints (unlike road running!).

  3. Better core strength, due to trampolines providing a full body workout

  4. Trampolining can increase lymph flow by up to 30 times, as you alternate between double gravitational force and weightlessness. Detta stärker ditt immunförsvar och hjälper kroppen att transportera näringsämnen och rensa sig själv från avfall

  5. Löpning i 30 minuter kan förbränna mellan 200 och 300 kalorier. Vanligt upp- och nedhoppande på din studsmatta förbränner liknande siffror. Men om du integrerar andra övningar i din studsmatta kan du potentiellt förbränna dubbelt så mycket!

Alla dessa fördelar beror på att studsmatta faktiskt är ett kraftfullt aerobt träningspass. Vi rekommenderar dock att för optimal hälsa är en balanserad blandning av aktiviteter alltid bäst baserat på dina individuella behov – vi tror bara starkt på att lite tid på studsmattan bör vara en viktig del av mixen!

Genjut av träningen!