Bladdertraining bij Atlantic Urogynecology Associates

Bladdertraining kan effectief zijn bij de behandeling van aandrangincontinentie, gemengde incontinentie en urgency-frequentiesyndromen. Het medische team van Atlantic Urogynecology Associates leert patiënten strategieën om aandrang onder controle te houden en een programma op te stellen voor gepland urineren met geleidelijk toenemende intervallen. Blaastraining kan vrouwen een manier bieden om de controle over de blaasfunctie terug te krijgen. Je kunt het ook zien als “zindelijkheidstraining voor volwassenen”.

Blaasdagboek
De eerste stap is het bijhouden van uw baseline blaascontrole. Dat kunt u doen door een blaasdagboek bij te houden. In een dagboek kunt u uw vochtinname, het aantal urineverliesperioden en de urinefrequentie (de tijd tussen twee toiletbeurten) bijhouden.

De volgende stap is het bepalen van uw eerste geplande plasinterval. Als uit uw blaasdagboek blijkt dat u elk uur of minder naar het toilet gaat, begint uw geplande plasinterval bij 30 minuten. Als uit uw blaasdagboek blijkt dat er meer dan een uur tussen uw toiletpauzes zit, dan is uw eerste interval een uur.

Als u eenmaal uw eerste plasrooster heeft vastgesteld, raadt het medische team van Atlantic Urogynecology Associates patiënten aan het volgende te doen:

• Lucht elke ochtend zodra u wakker wordt en elke avond vlak voordat u gaat slapen
• Lucht elke keer als uw schema zegt dat u moet – ongeacht of u denkt dat het nodig is
• Probeer het plassen uit te stellen – zelfs als u een zeer sterke aandrang hebt om het te doen – tot uw geplande tijd komt
• U hoeft het schema alleen te volgen als u wakker bent. U hoeft niet te plassen tijdens de slaap
• Als u uw schema absoluut moet onderbreken, zorg dan dat u zo snel mogelijk weer op schema bent (met de volgende geplande urinelozing)
• Bewaar dagelijks uw plas- en urineverlies perioden, zodat u uw vooruitgang kunt bijhouden
• Wanneer het aanvankelijke schema u gemakkelijk afgaat, verhoog dan uw interval met 30 minuten
• Blijf ten minste een week bij een bepaald interval voordat u het verhoogt
• Streef naar een doel van minimale tot geen ongelukjes en een urineschema van tussen de twee en vier uur. Het duurt vier tot twaalf weken voordat u dat doel hebt bereikt
• Het kan gemakkelijker zijn om succes te boeken met uw blaastraining als u tegelijkertijd het “blaasdieet” volgt

Als u het gevoel hebt dat u een ongelukje gaat krijgen voordat u moet plassen, concentreer u dan op iets anders om de aandrang weg te nemen. Enkele ideeën: tel van 100 tot 7 terug; ga zitten of liggen; bel met een vriend; voer een aantal sterke Kegel-oefeningen uit.