Bladder Retraining at Atlantic Urogynecology Associates

Trening pęcherza moczowego może być skuteczny w leczeniu nietrzymania moczu, mieszanego nietrzymania moczu i zespołów parć naglących i częstomoczu. Zespół medyczny w Atlantic Urogynecology Associates uczy pacjentów strategii kontrolowania pilności i rozwijania programu zaplanowanego oddawania moczu ze stopniowo zwiększającymi się odstępami czasu. Trening pęcherza może dać kobietom sposób na odzyskanie kontroli nad funkcjonowaniem pęcherza. Innym sposobem, by o tym pomyśleć, jest „trening nocnika dla dorosłych.”

Dziennik Pęcherza
Pierwszym krokiem jest zapisywanie swojej podstawowej kontroli nad pęcherzem. Robi się to przez prowadzenie dzienniczka pęcherza. Dzienniczek ustali twoje podstawowe spożycie płynów; liczbę epizodów przeciekania; i częstotliwość oddawania moczu (ilość czasu między wycieczkami do łazienki).

Następnie, zdecyduj o twoim początkowym zaplanowanym odstępie czasu w oddawaniu moczu. Jeśli twój dzienniczek pokazuje, że chodzisz do łazienki co godzinę lub rzadziej, twój planowany odstęp w oddawaniu moczu zacznie się od 30 minut. Jeżeli twój dzienniczek wskazuje więcej niż godzinę między twoimi przerwami na toaletę, wtedy twój pierwszy odstęp będzie wynosił godzinę.

Jak już ustalisz swój początkowy harmonogram oddawania moczu, zespół medyczny w Atlantic Urogynecology Associates zaleca, by pacjenci wykonywali następujące czynności:

• Opróżniaj się codziennie rano, jak tylko się obudzisz i każdego wieczoru tuż przed pójściem spać
• Opróżniaj się za każdym razem, kiedy twój harmonogram mówi, że powinnaś – niezależnie od tego, czy uważasz, że musisz
• Podejmij wszelkie wysiłki, aby odłożyć oddanie moczu – nawet jeśli masz bardzo silne pragnienie, aby to zrobić – aż do momentu, kiedy nadejdzie twój zaplanowany czas
• Musisz przestrzegać harmonogramu tylko wtedy, kiedy nie śpisz. Planowe oddawanie moczu nie jest konieczne w godzinach snu
• Jeśli koniecznie musisz przerwać swój harmonogram, wróć na właściwe tory (z następnym zaplanowanym oddaniem moczu) tak szybko, jak to możliwe
• Prowadź dzienny rejestr oddawania moczu i epizodów wycieku, tak, abyś mógł śledzić swoje postępy
• Gdy początkowy harmonogram stanie się dla ciebie łatwy, zwiększ odstępy o 30 minut
• Zostań przy danym odstępie przez co najmniej tydzień przed zwiększeniem
• Dąż do celu, jakim jest minimalna ilość wypadków i harmonogram oddawania moczu od dwóch do czterech godzin. Osiągnięcie tego celu powinno ci zająć od czterech do 12 tygodni
• Może ci być łatwiej odnieść sukces z ćwiczeniem pęcherza, jeśli przejdziesz na „dietę pęcherzową” w tym samym czasie

Jeśli czujesz się tak, jakbyś miał mieć wypadek przed swoim zaplanowanym czasem na oddanie moczu, skup się na czymś innym, żeby sprawić, że chęć odejdzie. Kilka pomysłów: policz od 100 do tyłu przez siedem; usiądź lub połóż się; porozmawiaj przez telefon z przyjacielem; wykonaj kilka mocnych ćwiczeń Kegla.