Jíst ananas během těhotenství: Je to dobrý nápad?

Pro různé lidi znamená těhotenství různé věci. Existuje však přinejmenším jeden cíl, na kterém se většina lidí pravděpodobně shodne: v tomto období je třeba dávat si mimořádný pozor na to, co jíte. Těhotná osoba potřebuje získat všechny potřebné živiny a vitamíny jak pro sebe, tak pro své rostoucí dítě.

Těhotenství může být cestou plnou objevů, zejména pokud jde o důkladné plánování stravy. S mnoha novými věcmi, které je třeba vyzkoušet, a fakty, které je třeba se naučit, však může přinést i některá omezení. Některá z nich jsou zcela zřejmá (například zdržení se alkoholu), jiná se však mohou zdát poněkud kontroverzní.

Například mnoho lidí slyšelo, že konzumace ananasu během těhotenství může způsobit potrat nebo předčasný porod. Ačkoli se tato informace zřejmě nedá považovat za vědecký fakt, přesto by vás mohla znepokojit.

Než se rozhodnete ananasu na celých 9 měsíců zanechat, zamysleme se: má toto ovoce nějaké skryté tajemství, které by mohlo odhalit? Můžete bezpečně jíst ananas v těhotenství? Podívejme se na fakta a dozvíme se to.

Může ananas způsobit potrat?

Pokud jste strávili nějaký čas na fórech pro těhotné ženy, je pravděpodobné, že jste se s touto otázkou setkali nejméně několikrát. Mýtus říká, že konzumace ananasu během raného těhotenství může vést k tak hrozným následkům, jako je potrat. Ačkoli tuto myšlenku nepodporují žádné vědecké důkazy, někteří tento možný výsledek spojují s bromelainem.

Bromelain je enzym, který se nachází v ananasu. Je známý tím, že rozkládá bílkoviny v těle. Příliš mnoho tohoto prvku může skutečně vést k některým nepříjemným následkům, jako je abnormální krvácení, ale pravděpodobnost jeho konzumace v tak velkém množství je ve skutečnosti velmi nízká.

Bromelain se obvykle nachází ve stopce a šťávě notoricky známého ovoce, zatímco v jeho dužině je ho velmi málo. Jednoduše řečeno, bromelainové kapsle a tablety (s vysokou koncentrací enzymu) nemusí být tou nejlepší volbou, ale jedna porce ananasu neuškodí. Jen v něm není tolik bromelainu, aby měl výrazný vliv na zdraví těhotné osoby.

Pokud jste stále nedočkaví – vynechejte čerstvé ovoce ve prospěch konzervovaného. Vzhledem ke specifikům procesu konzervování většina bromelainu z ovoce zmizí, což znamená, že vaše bílkoviny budou v bezpečí.

Existují ještě nějaká rizika?

Ačkoli je velmi nepravděpodobné, že by konzumace trochy ananasu ovlivnila vaše těhotenství, jeho přílišná konzumace může přesto vést k nepříliš příjemným následkům.

Pokud jste od přírody alergičtí, měli byste se zdržet konzumace příliš velkého množství ananasu – ve velkém množství může toto ovoce vést k některým nežádoucím reakcím, zejména pokud je váš organismus už tak dost citlivý.

Je tu také varovné znamení pro lidi s citlivým žaludkem – všichni známe ten zvláštní pocit škrábání v ústech, který se objeví po snědení příliš mnoha kousků ananasu najednou. Nejen bromelain – toto ovoce má také kyseliny, které tento zvláštní pocit způsobují. Může také vést k refluxu nebo svědění, pokud ho bylo zkonzumováno nadměrné množství.

Tyto účinky nejsou příjemné pro nikoho, ale těhotné osoby musí být obzvláště opatrné, pokud jde o potenciálně nebezpečné potraviny. V tomto období byste měla ananas rozhodně vynechat, pokud jste na něj někdy byla alergická, nebo se zdržet jeho nadměrné konzumace, pokud máte citlivý žaludek.

Jinak bude čas od času jedna porce tohoto ovoce bezpečná jak pro vás, tak pro vaše rostoucí dítě. Pokud nemáte v plánu vypít v raném stádiu těhotenství litry čerstvé ananasové šťávy, můžete si ji dopřát.

Proč ho jíst?

Kromě mnoha mýtů a potenciálních nebezpečí, které tento žlutý šidítko skrývá, může být ve skutečnosti zdravým doplňkem vašeho běžného jídelníčku. Ano, navzdory dřívějším varováním může být konzumace trochy ananasu pro vaše těhotenství skutečně prospěšná!

Zařazení mírných porcí ananasu do vašeho jídelníčku může vašemu rostoucímu dítěti poskytnout některé důležité živiny, které potřebuje pro svůj růst a vývoj. Toto ovoce má vysoký obsah vitaminu C (který je klíčový pro růst kostí a chrupavek) a jeho denní dávku vám zajistí pouhý jeden šálek.

Místo toho, abyste ho jedli jednoduše, ať už čerstvý, nebo konzervovaný, zkuste experimentovat. Přidejte kousek ananasu do ovocného salátu nebo si z něj připravte smoothie. Kombinujte ho s kořeněnými jídly, omáčkami nebo si ho dejte do sendviče.

Recap

Pokud se chcete dozvědět jen to podstatné, zde je stručná rekapitulace článku: Je ananas v těhotenství bezpečný? Ano, většinou ano.

Jedení tohoto ovoce s mírou pravděpodobně nezpůsobí potrat ani předčasný porod. Čas od času si můžete dopřát jeho běžnou porci, ať už se jedná o ananas v konzervě, čerstvý ananas nebo sklenici džusu.

Přestože toto ovoce obsahuje některé potenciálně nebezpečné prvky, jejich koncentrace v jeho dužině je příliš nízká na to, aby vám ublížila, pokud si ovoce čas od času dopřejete v rozumném množství.

Pokud však přesto máte určité obavy z přidání nebo ponechání tohoto ovoce ve svém jídelníčku v době těhotenství, poraďte se o tom se svým lékařem a požádejte ho o více informací ohledně plánování důkladného dietního plánu.