Blasentraining bei Atlantic Urogynecology Associates

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Blasentraining kann bei der Behandlung von Dranginkontinenz, gemischter Inkontinenz und Drang-Häufigkeitssyndromen wirksam sein. Das Ärzteteam von Atlantic Urogynecology Associates vermittelt den Patientinnen Strategien zur Kontrolle des Harndrangs und zur Entwicklung eines Programms für regelmäßiges Wasserlassen in immer kürzeren Abständen. Das Blasentraining kann Frauen helfen, die Kontrolle über die Blasenfunktion zurückzugewinnen. Man könnte es auch als „Töpfchentraining für Erwachsene“ bezeichnen.

Blasentagebuch
Der erste Schritt ist das Führen eines Tagebuchs über die Kontrolle der Blase im Ausgangszustand. Dies geschieht durch das Führen eines Blasentagebuchs. Das Tagebuch gibt Aufschluss über die Flüssigkeitsaufnahme, die Anzahl der Blasenentleerungen und die Häufigkeit des Urinierens (die Zeitspanne zwischen den Toilettengängen).

Als Nächstes legen Sie Ihr anfängliches Intervall für das Wasserlassen fest. Wenn Ihr Blasentagebuch zeigt, dass Sie jede Stunde oder seltener auf die Toilette gehen, beginnt Ihr geplantes Entleerungsintervall bei 30 Minuten. Wenn Ihr Blasentagebuch mehr als eine Stunde zwischen den Toilettengängen anzeigt, beträgt Ihr erstes Intervall eine Stunde.

Nachdem Sie Ihren ersten Zeitplan für die Blasenentleerung festgelegt haben, empfiehlt das Ärzteteam von Atlantic Urogynecology Associates den Patienten, Folgendes zu tun:

  • Entleeren Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen und jeden Abend vor dem Schlafengehen
  • Entleeren Sie immer dann, wenn es Ihr Zeitplan vorsieht – unabhängig davon, ob Sie glauben, dass Sie es tun müssen
  • Setzen Sie alles daran, das Wasserlassen aufzuschieben – auch wenn Sie einen sehr starken Harndrang verspüren -, bis der geplante Zeitpunkt gekommen ist
  • Sie müssen den Zeitplan nur einhalten, wenn Sie wach sind. Während der Schlafenszeit ist kein planmäßiges Wasserlassen erforderlich
  • Wenn Sie Ihren Zeitplan unbedingt unterbrechen müssen, kehren Sie so schnell wie möglich wieder zum gewohnten Ablauf zurück (mit dem nächsten planmäßigen Wasserlassen)
  • Führen Sie täglich Buch über Ihren Harndrang und Ihre Leckagen,
  • Wenn Ihnen der anfängliche Zeitplan leicht fällt, erhöhen Sie die Zeitspanne um 30 Minuten
  • Bleiben Sie mindestens eine Woche lang bei einer bestimmten Zeitspanne, bevor Sie sie erhöhen
  • Ziel ist es, möglichst wenige bis gar keine Unfälle zu haben und einen Entleerungszeitplan von zwei bis vier Stunden einzuhalten. Um dieses Ziel zu erreichen, sollten Sie zwischen vier und 12 Wochen benötigen
  • Es ist vielleicht einfacher, mit dem Blasentraining erfolgreich zu sein, wenn Sie gleichzeitig eine „Blasendiät“ machen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz vor dem geplanten Zeitpunkt des Wasserlassens einen Unfall haben, konzentrieren Sie sich auf etwas anderes, damit der Drang verschwindet. Einige Ideen: Zählen Sie von 100 rückwärts in Siebenerschritten; setzen oder legen Sie sich hin; telefonieren Sie mit einem Freund; machen Sie mehrere kräftige Kegelübungen.