Die psychische Gesundheit Ihres Kindes

Die psychische Gesundheit beeinflusst die Art, wie Menschen denken, fühlen und handeln. Die Pflege unserer geistigen Gesundheit ist genauso wichtig wie ein gesunder Körper. Als Eltern spielen Sie eine wichtige Rolle für die psychische Gesundheit Ihres Kindes:

• Sie können eine gute psychische Gesundheit durch die Dinge, die Sie sagen und tun, und durch die Umgebung, die Sie zu Hause schaffen, fördern.
• Sie können sich auch über die ersten Anzeichen psychischer Probleme informieren und wissen, wo Sie sich Hilfe holen können.

Wie kann ich die psychische Gesundheit meines Kindes fördern?

Helfen Sie Kindern, starke, liebevolle Beziehungen aufzubauen:

• Es ist wichtig, dass Kinder und Jugendliche starke Beziehungen zu Familie und Freunden haben. Verbringen Sie jeden Abend einige Zeit gemeinsam am Esstisch.
• Eine wichtige Person, die ständig im Leben eines Kindes präsent ist, spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Resilienz. Diese Person – oft ein Elternteil oder ein anderes Familienmitglied – ist jemand, mit dem Ihr Kind viel Zeit verbringt und von dem es weiß, dass es sich an ihn wenden kann, wenn es Hilfe braucht.
• Zeigen Sie Ihren Kindern, wie sie Probleme lösen können.

Unterstützen Sie Kinder und Jugendliche dabei, ein Selbstwertgefühl zu entwickeln, damit sie sich selbst gut fühlen:

• Zeigen Sie viel Liebe und Akzeptanz.
• Loben Sie sie, wenn sie etwas gut machen. Anerkennen Sie ihre Bemühungen und das, was sie erreichen.
• Fragen Sie nach ihren Aktivitäten und Interessen.
• Helfen Sie ihnen, realistische Ziele zu setzen.

Hören Sie zu und respektieren Sie ihre Gefühle:

• Es ist in Ordnung, wenn Kinder und Jugendliche traurig oder wütend sind. Ermutigen Sie sie, über ihre Gefühle zu sprechen.
• Halten Sie die Kommunikation und das Gespräch in Gang, indem Sie Ihrem Kind Fragen stellen und ihm zuhören. Die Mahlzeiten können eine gute Gelegenheit zum Reden sein.
• Helfen Sie Ihrem Kind, jemanden zum Reden zu finden, wenn es sich nicht wohl dabei fühlt, mit Ihnen zu reden.

Schaffen Sie ein sicheres, positives häusliches Umfeld:

• Achten Sie auf den Medienkonsum Ihres Kindes, sowohl auf den Inhalt als auch auf die Zeit, die es am Bildschirm verbringt. Dazu gehören Fernsehen, Filme, Internet und Spielkonsolen. Achten Sie darauf, mit wem Ihr Kind in den sozialen Medien und bei Online-Spielen interagiert.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie ernste Familienthemen wie Finanzen, Eheprobleme oder Krankheiten mit Ihren Kindern besprechen. Kinder können sich über diese Dinge Sorgen machen.
• Bieten Sie Zeit für körperliche Aktivität, Spiel und Familienaktivitäten.
• Sein Sie ein Vorbild, indem Sie sich um Ihre eigene psychische Gesundheit kümmern: Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen.

Helfen Sie Kindern und Jugendlichen in schwierigen Situationen, Probleme zu lösen:

• Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es sich entspannen kann, wenn es sich aufgeregt fühlt. Das kann tiefes Atmen sein, etwas Beruhigendes zu tun (z.B. eine ruhige Tätigkeit, die ihm Spaß macht), sich Zeit für sich selbst zu nehmen oder spazieren zu gehen.
• Sprechen Sie über mögliche Lösungen oder Ideen, um eine Situation zu verbessern und wie man sie umsetzen kann. Versuchen Sie, nicht alles zu übernehmen.

Wie verbreitet sind psychische Probleme bei Kindern und Jugendlichen?

Eines von fünf Kindern und Jugendlichen in Kanada (20 %) hat eine diagnostizierbare psychische Störung. Beispiele hierfür sind Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Angstzustände, Depressionen, Drogenmissbrauch, Essstörungen und Lernbehinderungen. Viele weitere Kinder haben mildere, aber signifikante emotionale und Verhaltensprobleme.

Psychische Probleme können Jugendliche in jedem Alter betreffen. Bestimmte Situationen können jedoch für einige junge Menschen ein höheres Risiko darstellen, darunter:

• Eine psychische Erkrankung in der Familie.
• Neueinwanderer und Flüchtlinge, die sich in schwierigen wirtschaftlichen Verhältnissen befinden.
• Indigene Kinder und Jugendliche, die einen schlechteren allgemeinen Gesundheitszustand haben, in isolierten Gemeinschaften leben und nur wenige Bildungs- und Arbeitsmöglichkeiten haben.
• LGBTQ-Kinder und -Jugendliche, die Mobbing und/oder Ablehnung durch ihre Familien erfahren.
• Große Veränderungen im Leben wie der Umzug in eine neue Stadt oder eine neue Schule, die Trennung oder Scheidung von Bezugspersonen, eine schwere Krankheit oder der Tod eines nahen Verwandten oder Freundes.
• Erleben oder Miterleben von Traumata, einschließlich Missbrauch.
• Substanzkonsum.

Leider erhalten zu viele Kinder und Jugendliche nicht früh genug Hilfe. Psychische Störungen können Kinder und Jugendliche daran hindern, in der Schule erfolgreich zu sein, Freunde zu finden oder von ihren Eltern unabhängig zu werden. Kinder und Jugendliche mit psychischen Störungen haben unter Umständen Schwierigkeiten, ihre Entwicklungsziele zu erreichen.

Die gute Nachricht ist, dass psychische Störungen behandelbar sind. Es gibt viele verschiedene Ansätze, um Kindern und Jugendlichen zu helfen, die mit emotionalen oder psychischen Problemen zu kämpfen haben. Es ist wichtig, sich frühzeitig Hilfe zu holen. Sie kann verhindern, dass sich die Probleme verschlimmern, und sie kann die Auswirkungen auf die Entwicklung Ihres Kindes verringern.

Woher weiß ich, ob mein Kind oder Jugendlicher ein psychisches Problem hat?

Alle Kinder und Jugendlichen sind unterschiedlich. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind ein Problem haben könnte, achten Sie darauf, ob es Veränderungen in seinem Denken, Fühlen oder Handeln gibt. Psychische Probleme können auch zu körperlichen Veränderungen führen. Fragen Sie sich, wie es Ihrem Kind zu Hause, in der Schule und mit Freunden geht.

Veränderungen im Denken

• Negative Dinge über sich selbst sagen oder sich die Schuld für Dinge geben, auf die es keinen Einfluss hat.
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
• Frequent negative thoughts.
• Changes in school performance.

Changes in feelings

• Reactions or feelings that seem bigger than the situation.
• Seeming very unhappy, worried, guilty, fearful, irritable, sad, or angry.
• Feeling helpless, hopeless, lonely or rejected.

Changes in behaviour

• Wanting to be alone often.
• Crying easily.
• Showing less interest in or withdrawing from sports, games or other activities that they normally enjoy.
• Over-reacting, or sudden outbursts of anger or tears over small incidents.
• Seeming quieter than usual, less energetic.
• Trouble relaxing or sleeping.
• Spending a lot of time daydreaming.
• Falling back to less mature behaviours.
• Trouble getting along with friends.

Physical changes

• Headaches, tummy aches, neck pain, or general aches and pains.
• Energielosigkeit oder ständige Müdigkeit.
• Schlaf- oder Essprobleme.
• Zu viel Energie oder nervöse Angewohnheiten wie Nägelkauen, Haare drehen oder Daumenlutschen.

Erinnern Sie sich: Nur weil Sie eine oder mehrere dieser Veränderungen feststellen, bedeutet das nicht, dass Ihr Kind oder Jugendlicher ein psychisches Problem hat.

Wo finde ich Hilfe?

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihrem Kind zu einer guten psychischen Gesundheit zu verhelfen. Eine davon ist, dem Arzt Ihre Sorgen mitzuteilen. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes:

• wenn die oben beschriebenen Verhaltensweisen eine Weile andauern oder wenn sie die Funktionsfähigkeit Ihres Kindes beeinträchtigen;
• wenn Sie sich Sorgen um die emotionale und geistige Gesundheit Ihres Kindes machen;
• über die Verhaltensentwicklung und die emotionale Gesundheit Ihres Kindes bei jeder Vorsorgeuntersuchung.

If your child or teen talks about suicide or harming themselves, call your doctor or local mental health crisis line right away.