Duševní zdraví vašeho dítěte

Duševní zdraví ovlivňuje způsob myšlení, cítění a jednání. Péče o duševní zdraví je stejně důležitá jako péče o zdravé tělo. Jako rodič hrajete v péči o duševní zdraví svého dítěte důležitou roli:

• Dobré duševní zdraví můžete podpořit tím, co říkáte a děláte, a prostředím, které doma vytváříte.
• Můžete se také dozvědět o prvních příznacích problémů s duševním zdravím a vědět, kam se obrátit o pomoc.

Jak mohu pečovat o duševní zdraví svého dítěte?“

Pomáhejte dětem budovat silné, pečující vztahy:

• Pro děti a mládež je důležité mít silné vztahy s rodinou a přáteli. Strávte spolu nějaký čas každý večer u jídelního stolu.
• Významná osoba, která je v životě dítěte trvale přítomna, hraje zásadní roli v tom, že mu pomáhá rozvíjet odolnost. Tato osoba – často rodič nebo jiný člen rodiny – je někdo, s kým vaše dítě tráví hodně času a ví, že se na něj může obrátit, když potřebuje pomoc.
• Ukažte dětem, jak řešit problémy.

Pomáhejte dětem a mládeži rozvíjet sebeúctu, aby se cítili dobře:

• Projevujte jim hodně lásky a přijetí.
• Chvalte je, když se jim daří. Oceňujte jejich snahu i to, čeho dosáhnou.
• Ptejte se na jejich aktivity a zájmy.
• Pomáhejte jim stanovit si realistické cíle.

Poslouchejte a respektujte jejich pocity:

• Je v pořádku, že se děti a mládež cítí smutně nebo naštvaně. Povzbuzujte je, aby o svých pocitech mluvily.
• Udržujte komunikaci a konverzaci tím, že budete dítěti klást otázky a naslouchat mu. Dobrou příležitostí k rozhovoru může být doba jídla.
• Pomozte dítěti najít někoho, s kým si může promluvit, pokud se necítí dobře, když mluví s vámi.

Vytvořte bezpečné a pozitivní domácí prostředí:

• Všímejte si, jak dítě používá média, a to jak obsahu, tak množství času stráveného u obrazovek. To zahrnuje televizi, filmy, internet a herní zařízení. Uvědomte si, s kým mohou komunikovat na sociálních sítích a v online hrách.
• Buďte opatrní při probírání závažných rodinných témat – jako jsou finance, manželské problémy nebo nemoci – v přítomnosti dětí. Děti mohou tyto věci znepokojovat.
• Vyhraďte jim čas na fyzickou aktivitu, hru a rodinné aktivity.
• Buďte vzorem tím, že budete pečovat o své vlastní duševní zdraví: Mluvte o svých pocitech. Najděte si čas na věci, které vás baví.

V obtížných situacích pomáhejte dětem a mládeži řešit problémy:

• Učte dítě, jak se uvolnit, když se cítí rozrušené. Může to být hluboké dýchání, dělání něčeho uklidňujícího (například klidné činnosti, která je baví), nějaký čas o samotě nebo procházka.
• Povídejte si o možných řešeních nebo nápadech na zlepšení situace a o tom, jak je uskutečnit. Snažte se je nepřebírat.

Jak časté jsou problémy s duševním zdravím u dětí a mládeže?“

Jedno z každých pěti dětí a mládeže v Kanadě (20 %) má diagnostikované problémy s duševním zdravím. Mezi příklady patří porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), úzkost, deprese, zneužívání návykových látek, poruchy příjmu potravy a poruchy učení. Mnohem více dětí má mírnější, ale závažné emoční problémy a problémy s chováním.

Problémy s duševním zdravím mohou postihnout mládež v každém věku. V určitých situacích však mohou být někteří mladí lidé vystaveni vyššímu riziku, například:

• V rodinné anamnéze se vyskytuje duševní onemocnění.
• Noví přistěhovalci a uprchlíci, kteří zažívají obtížné ekonomické podmínky.
• Domorodé děti a mládež, které mají celkově horší zdravotní stav, žijí v izolovaných komunitách a mají omezené možnosti v oblasti vzdělávání a práce.
• Děti a mládež z řad LGBTQ, které zažívají šikanu a/nebo odmítání ze strany rodiny.
• Velké životní změny, jako je stěhování do nového města nebo nové školy, rozchod nebo rozvod pečovatelů, vážné onemocnění nebo úmrtí blízkého příbuzného či kamaráda.
• Tváří v tvář traumatu nebo jsou jeho svědky, včetně zneužívání.
• Užívání návykových látek.

Naneštěstí se příliš mnoha dětem a mládeži nedostane pomoci dostatečně brzy. Poruchy duševního zdraví mohou dětem a mládeži bránit v úspěchu ve škole, v navazování přátelství nebo v osamostatnění se od rodičů. Děti a mládež s poruchami duševního zdraví mohou mít problémy s dosažením svých vývojových milníků.

Dobrou zprávou je, že poruchy duševního zdraví jsou léčitelné. Existuje mnoho různých přístupů, jak pomoci dětem a mládeži, kteří se potýkají s emočními nebo duševními problémy. Důležité je včasné získání pomoci. Může zabránit tomu, aby se problémy staly vážnějšími, a může zmírnit jejich dopad na vývoj dítěte.

Jak poznám, že má moje dítě nebo mladistvý problémy s duševním zdravím?

Všechny děti a mladiství jsou různí. Pokud se obáváte, že vaše dítě může mít problém, podívejte se, zda se u něj objevují změny ve způsobu myšlení, cítění nebo jednání. Problémy s duševním zdravím mohou vést také k fyzickým změnám. Zeptejte se, jak si vaše dítě vede doma, ve škole a s kamarády.

Změny v myšlení

• Říká o sobě negativní věci nebo se obviňuje z věcí, které nemůže ovlivnit.
• Problémy se soustředěním.
• Frequent negative thoughts.
• Changes in school performance.

Changes in feelings

• Reactions or feelings that seem bigger than the situation.
• Seeming very unhappy, worried, guilty, fearful, irritable, sad, or angry.
• Feeling helpless, hopeless, lonely or rejected.

Changes in behaviour

• Wanting to be alone often.
• Crying easily.
• Showing less interest in or withdrawing from sports, games or other activities that they normally enjoy.
• Over-reacting, or sudden outbursts of anger or tears over small incidents.
• Seeming quieter than usual, less energetic.
• Trouble relaxing or sleeping.
• Spending a lot of time daydreaming.
• Falling back to less mature behaviours.
• Trouble getting along with friends.

Physical changes

• Headaches, tummy aches, neck pain, or general aches and pains.
• Nedostatek energie nebo pocit neustálé únavy.
• Problémy se spánkem nebo jídlem.
• Příliš mnoho energie nebo nervózní návyky, jako je kousání nehtů, kroucení vlasů nebo cucání palce.

Pamatujte:

Kam se obrátit o pomoc?

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci dítěti dosáhnout dobrého duševního zdraví. Sdílení svých obav s lékařem je jedním z nich. Promluvte si s lékařem svého dítěte:

• pokud výše popsané chování trvá delší dobu nebo pokud narušuje schopnost vašeho dítěte fungovat;
• pokud máte obavy o emoční a duševní zdraví vašeho dítěte;
• o vývoji chování a emočním zdraví vašeho dítěte při každé návštěvě u lékaře.

If your child or teen talks about suicide or harming themselves, call your doctor or local mental health crisis line right away.