Reentrenamiento de la vejiga en Atlantic Urogynecology Associates
El entrenamiento de la vejiga puede ser eficaz en el tratamiento de la incontinencia de urgencia, la incontinencia mixta y los síndromes de urgencia-frecuencia. El equipo médico de Atlantic Urogynecology Associates enseña estrategias a las pacientes para controlar la urgencia y desarrollar un programa de micción programada con intervalos gradualmente crecientes. El entrenamiento de la vejiga puede ofrecer a las mujeres una forma de recuperar el control sobre la función de la vejiga. Otra forma de pensar en ello es el «entrenamiento de la vejiga para adultos».
Diario de la vejiga
El primer paso es mantener un registro de su control de la vejiga de referencia. Eso se hace llevando un diario de la vejiga. Un diario establecerá su ingesta de líquidos de referencia; el número de episodios de pérdidas; y la frecuencia urinaria (cantidad de tiempo entre las visitas al baño).
A continuación, decida su intervalo de vaciado inicial programado. Si su diario de la vejiga indica que va al baño cada hora o menos, su intervalo de vaciado programado comenzará en 30 minutos. Si su diario de la vejiga indica que hay más de una hora entre las pausas para ir al baño, entonces su primer intervalo será de una hora.
Una vez que establezca su horario inicial de vaciado, el equipo médico de Atlantic Urogynecology Associates recomienda que los pacientes hagan lo siguiente:
- Votar todas las mañanas nada más despertarse y todas las noches justo antes de irse a dormir
- Votar cada vez que su horario indique que debe hacerlo – independientemente de si cree que lo necesita
- Hacer todo lo posible por aplazar la micción -incluso si tiene un impulso muy fuerte de hacerlo- hasta que llegue su hora programada
- Sólo necesita seguir el horario mientras está despierta. No es necesario orinar de forma programada durante las horas de sueño
- Si tiene que interrumpir absolutamente su horario, vuelva a ponerse en marcha (con la siguiente micción programada) lo antes posible
- Lleve un registro diario de sus episodios de micción y pérdidas, para que pueda hacer un seguimiento de su progreso
- Cuando el programa inicial le resulte fácil, aumente el intervalo en 30 minutos
- Manténgase en un intervalo determinado durante al menos una semana antes de aumentarlo
- Aspere a conseguir un objetivo de accidentes mínimos o nulos y un programa de micción de entre dos y cuatro horas. Conseguirlo debería llevarle entre cuatro y 12 semanas
- Puede que le resulte más fácil tener éxito con el entrenamiento de la vejiga si realiza la «dieta de la vejiga» al mismo tiempo
Si siente que está a punto de tener un accidente antes de la hora programada para orinar, concéntrese en otra cosa para hacer que las ganas desaparezcan. Algunas ideas: contar de cien en cien hacia atrás; sentarse o tumbarse; hablar por teléfono con un amigo; realizar varios ejercicios fuertes de Kegel.