乳糖不耐症

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先週末の親友のお泊まり会で、みんなチーズピザとアイスクリームをたらふく食べましたね。 その後、寝袋に寝転んでDVDを観賞しました。

まず、胃が本当に満腹になったように感じ、ほとんど満腹でした。

まず、お腹がいっぱいになり、ほとんど満腹になりました。

まず、お腹がいっぱいになり、満腹になりすぎて痛くなり、ガスがたくさん出てきました。 ああ、だめだ！

あなたはそれまで気分が悪くなったことはなく、他の誰も不味いと感じていませんでした。 では、なぜあなたのお腹は痛かったのでしょうか？

乳糖不耐症とは

乳糖不耐症の人は、牛乳やその他の乳製品に含まれる糖分の一種である乳糖を消化する（dye-JES-ting と言う）のが苦手です。

他のすべての食べ物と同様に、体は乳糖を消化して、燃料として使用できるようにする必要があります。 小腸は通常、ラクターゼ（LAK-tase）と呼ばれる特別な物質を作り、この酵素が乳糖をグルコース（GLOO-kose）とガラクトース（guh-LAK-tose）という簡単な糖に分解します。

乳糖不耐症の人は、小腸で十分なラクターゼを作ることができません。 ラクターゼがないと、体は乳糖を含む食物を適切に消化することができません。

多くの人が乳糖不耐症ですが、誰もひどい気分で我慢する必要はないのです。

多くの人が乳糖不耐症ですが、ひどい気分を我慢する必要はありません。

誰がなるか、なぜなるか

乳糖不耐症の多くは、遺伝です（juh-net-ikと言います）。

人はまた、他の理由で乳糖不耐症になることがあります。 別の病気が原因で、腸が十分なラクターゼを作れなくなることがあるのです。 例えば、クローン病などの炎症性腸疾患（IBD）や、腸に影響を及ぼすその他の長期的な問題を抱えている人は、乳糖不耐症であることがよくあります。 また、特定の薬を服用していたり、下痢を引き起こす感染症にかかったばかりでも、乳糖不耐症になることがあります。

今は乳糖に問題がなくても、いつか問題が起こる可能性はあります。 なぜでしょうか？ なぜなら、2歳ごろから体内で作られる乳糖分解酵素が少なくなるからです。

乳糖不耐症はありますか

乳糖不耐症の場合、乳糖を含むものを食べたり飲んだりすると、通常2時間以内に症状が出始めます。 人によっては、より多くの乳糖を処理できるため、誰もが同じように（あるいは同じ時間内に）反応するわけではありません。

牛乳をがぶ飲みして胃が痛くなったことがあっても、それは乳糖不耐症とは限りません。 しかし、ミルクセーキを飲んだり、アイスクリームをつまんだり、安っぽいピザを食べたりするたびにお腹が痛くなるなら、その可能性は十分にあります。

医師は何をしてくれるのか

本人や親が乳糖不耐症かもしれないと思ったら、次のステップは医師の診断を受けることです。 症状を聞き、身体検査をした後、医師は一定期間、乳製品を食べるのをやめるように言うかもしれません。

医師はまた、口臭検査をして、乳糖不耐症の兆候があるかどうかを確認することもできます。

医師は、乳糖不耐症の兆候を示すかどうか、口臭を調べることもできます。 水素（HYE-druh-junと言います）は、見ることも味わうこともできない気体です。

水素の量を調べるには、乳糖の入った飲み物を飲んでもらいます。

水素の量を調べるには、乳糖の入ったものを飲んでもらい、マスクや袋に息を吹き込んで、検査中は15分おきくらいに呼気の水素濃度を調べてもらうことになります。

乳糖不耐症と診断されたら、医師から治療法について説明を受け、ベストな状態を保てるよう手助けしてくれるでしょう。

乳糖不耐症と診断されたら、医師は最善の治療法について説明し、体調を整えるお手伝いをします。 体調が悪くなる食べ物をリストアップしておくと、今後避けることができます。

医師はまた、乳製品や乳糖を含む他の食品を食べるときに飲むことができる薬の種類を提案するかもしれません。 この薬は、ラクターゼ酵素を含んでおり、点滴や錠剤になっていて、ドラッグストアやスーパーマーケットで購入することができます。

乳糖不耐症と暮らす

乳糖不耐症の人の中には、乳糖を含むすべての食品を避けなければならない人もいますが、特定の乳製品を食べることができる人もいます。 多くの人は、カルシウムが添加された無乳糖の牛乳を飲むことができます。

乳糖不耐症が初めての方は、まず、何を食べたらよいかを考えることから始めましょう。 栄養士に相談すれば、乳糖をほとんど含まない健康的な食事を計画することができます。

生きた培養物を含むヨーグルトは、ラクターゼを生成する健康なバクテリアを含んでいるので、より簡単に消化されます。

培養菌の入ったヨーグルトは、ラクターゼを生成する健康な細菌が含まれているため、より消化されやすくなります。乳糖不耐症の人でも、お気に入りの乳製品を少量なら食べられるかもしれません。

乳糖不耐症の方は、豆腐や葉野菜（ほうれん草がおすすめ）、無乳糖牛乳、カルシウムが添加されたジュースや豆乳などの食品から、カルシウムを十分に摂取するように心がけましょう。

食事で十分にカルシウムを摂取できないようであれば、医師からカルシウムのサプリメントを勧められるかもしれません。

また、ラクターゼ酵素のサプリメントを飲むのもよいでしょう。

乳製品を含む食品を食べる前にこれを飲むと、乳製品に含まれる乳糖の消化を助けるので、痛み、けいれん、膨満感、ガス、下痢を起こさずに済みます。

また、乳糖を断とうとすると、牛乳以外にも断たなければなりません。

また、乳糖を除去しようとする場合、牛乳以外のものも除去する必要があります。多くの包装食品に乳糖が添加されており、どれが添加されているかを見極めるのが難しい場合があるので、食品のラベルを確認することを忘れないでください。 バター、チーズ、クリーム、乾燥乳、固形乳、粉ミルク、乳清などの成分に注意しましょう。

ですから、これからもおやつや食事を楽しみつつ、食べ物や飲み物を賢く選んで、食べる前も食べた後も気持ちよく過ごしましょう！

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