葉酸｜メンタルヘルス・アメリカ
葉酸は、葉酸またはビタミンB9としても知られており、葉物野菜や強化された穀物製品に含まれる重要な栄養素です。 葉酸の低さは、いくつかの研究において、うつ病や認知症と関連しています。これらの研究は、強化された穀物製品（米国では1998年から義務化）やビタミンBサプリメント（B9に加えてB6とB12）の普及を考慮し、更新される必要があります。
葉酸は食品の調理や加工によって容易に失活してしまいます。また、葉酸レベルは、慢性疾患、糖尿病などの代謝異常、がん、喫煙、アルコール使用、貧しい食生活、気分安定剤、L-ドーパ、スタチン、経口糖尿病薬、がんの化学療法などの薬物など、多くの要因によって影響を受ける可能性があります。 さらに、MTHFR遺伝子の遺伝子変異は、経口葉酸サプリメントから十分な利益を得る能力を低下させ、葉酸欠乏に関連する可能性がある。 したがって、うつ病や軽度認知障害に対してより踏み込んだ治療を行う前に、葉酸レベルを検査する必要がある。
効果
2009年にMischoulonが共著したレビューでは、メチル葉酸の補給は、向精神薬との補助療法として、あるいは単独治療として、男女ともに次のような効果があることが示されました。
- 葉酸レベルが正常な人と低い人の抑うつ症状の軽減、
- 葉酸不足の高齢者の認知機能の改善と抑うつ症状の軽減、
- うつ病とアルコール依存症の人の抑うつ症状やその他の症状の軽減です。
リスクは最小限です。
メンタルヘルスへの影響
うつ病
葉酸はうつ病の単独および補助的な治療法として有望視されています。 葉酸の欠乏を補うことは、5つの情報源によって推奨され、1つの情報源であるNatural Standardによってのみ否定されており、葉酸によるうつ病の補助的治療は、葉酸レベルが低くなくても、特に女性にとって有望な実践である。 ナチュラル・スタンダードは、葉酸が抗うつ薬の治療反応を高めるために、補助的に使用されてきたことは認めているが、その評価において、そのエビデンスを信用していない。 2つの文献は、葉酸が欠乏していない場合でも葉酸を補充することを勧めており、主要な研究者の一人（Bottiglieri）は、その勧告に明確には同意していないが、彼の研究の記述は彼を同じ陣営に置くものである。
副作用 & 薬物相互作用
アレルギー反応を別にすれば、葉酸とビタミンB群は一般に非常に安全です。 しかし、ナチュラル・スタンダードは、葉酸の補給を必要とする多くの病状と、処方する医師が考慮すべき処方薬との相互作用の可能性を挙げています。 向精神薬との相互作用は指摘されていない。 葉酸は毒性はありません。 小児、妊娠中または授乳中の女性が葉酸を避ける理由はないようです。
結論
有望ではあるが、まだ証明されていない。
- 葉酸は、リチウムやSSRIが効かないか忍容性が低い場合のうつ病に有望であり、特に女性に有望である
- 葉酸は、軽度認知障害にも有望である
- 葉酸を摂取することで、うつ病を予防することができる。
- 葉物野菜が豊富な食事は、ほとんどすべての人に適しています
- ビタミンB群のサプリメントは、慎重な神経保護剤です
葉酸やその他の治療に関する詳しい情報は、レビュー全体をダウンロードしてください
葉酸とビタミンB群のサプリメントを併用すると、より効果的です。