What Is The Shadow Self? And How Do I Do Shadow Work?
Shadow Self And Shadow Work, Explained
According to some experts, our subconscious and unconscious (or shadow self) drive a good portion of our behavior. They contain some of the deep-seated belief systems and thoughts that we harbor beneath our conscious awareness, usually rooted in and stemming from childhood.
しかし、私たちのほとんどは、日々の行動を動かしている内部プログラムに対処するのではなく、すでに意識下にあるものに焦点を当て、願望を実現させています。
残念ながら、私たちの多くは、自分の影の中に何があるのか知りません。そして、これらの勘当された部分が、私たちの現実を創り出す上で、まだショーを動かしているのかもしれません。
影の自己または潜在意識は、もちろん、私たちを妨害しているかどうかはわかりません。それは隠れているので、予想外の方法で、私たちの人生、信念、日常の行動に浸透することができます。時には、私たちが完全で抑えきれない力を所有しないように、世界や潜在的な監視から隠れた、保護防御機構としてさえあります。
夢の人生を実現したいのであれば、潜在意識のブロックを克服し、自己妨害に歯止めをかける、「ダークサイド」または「シャドーセルフ」を自分のものにする3つの方法をご紹介します。
私たちの多くは、「十分ではない」という神話を持ち運んでいます。 しかし、実際には、あなたはそのどちらにも十分な資質があるのです。 これらの自己妨害的な信念に対処することは、長年の幼少期の条件付けや社会的な期待、また、生涯のうちにあなたに言われた有害な事柄を元に戻す作業を意味することがあります。
自動操縦で動いている潜在意識のプログラムを完全に調べるには、自分が持っていると思う表面的な信念に働きかけるだけではダメです。
自動操縦されている潜在意識のプログラムを完全に調べるには、自分が思っている表面的な信念に働きかけるだけでは不十分です。 それらを表面化させることが、それらを癒し、それらがどのように生まれたかを理解し、最終的に健康的な信念に置き換える唯一の方法なのです。
抑圧された部分があなたに何を伝えようとしているのかを理解しましょう。 何かからあなたを守ろうとしているのでしょうか？ その理由を聞いてみましょう。
抑圧された部分が何を伝えようとしているのかを理解しましょう。 例えば、信頼できる人と美しい友人関係を築きたいというあなたの意識的な願望に反対するインナーパーツがあるかもしれません。 その内なる部分は、過去に人々によって「火傷」させられたことがあるのかもしれません。そのため、あなたのために最善を尽くしてくれるかもしれない人々があなたの人生に入ってくる可能性を考慮することを許さないのです。 そうすることで、あなたを猛烈に守ろうとするのです。
それでも自分の願望を実現する価値があるかどうか疑わしい場合は、私が「逆比較」と呼んでいるものを使ってみてください。
それでも自分の願望を実現する価値があるかどうか疑わしい場合は、私が「逆比較」と呼んでいるものを使ってください。 彼らは理想的な関係に彼らの権利を “稼ぐ “ために何かをしたのですか？ いいえ！ 彼らは単に彼らがそれに値すると信じていた。
これらの事実を踏まえると、共感的で思いやりのある人間であるあなたが、望むものに値しない理由はまったくないのです。
ここで、根本的で直感に反する考え方があります。
ここで、根本的で直感に反する考えを述べます。
ここで、直感に反する過激な考えを述べます。
それを信じるように自分を「再プログラム」すればいいのです。 「私は十分です。
アファメーション：「私は十分です。 私は値する。 私は、私の人生におけるすべての良いことに値します。 私は、今、私にやってくるすべての良いことを受け入れます。
シャドーワークの2つ目のレッスン：スピリチュアルに感情を回避することが豊かさへの道ではなく、感謝の気持ちを持ちながら自分の感情をすべて所有することが豊かさへの道なのです。
私たちの多くは、夢の人生を実現するためには、常に感謝する必要があると言われています。 私は、感謝のためだけに感情を抑圧することは、実際には、恨みや癒されていないストレスといった潜在意識のブロックを、表面下にさらに作り出すことになると考えています。 これは、あなたの内部のリソースを枯渇させる。 感謝と健全な感情の検証の間のスイートスポットを見つけることが必要である。
大丈夫じゃなくてもいいんです。
大丈夫でなくてもいいのです。 感情は、認められ、聞かれ、尊重されるべきなのです。
大丈夫でなくてもいいのです。 人々は、自分の感情を尊重し、認めることは、すでに持っているものに対する感謝の気持ちと組み合わせることができるということに気づいていません。 この2つは互いに排他的ではありません。 自分の人生経験がいかに不当なものであったかを認識し、同時に、うまくいったことに感謝することができます。
下降線を辿っている自分に気づいたら、少し立ち止まってください。 呼吸を整えましょう。 周りを見てください。 自分の人生には何がありますか？
あなたが、自分の人生にサポートがあるという証拠になるようなことが、これまで起こったでしょうか？
感謝の瓶を作ったり、感謝の日記を書いたりして、自分を見失いそうになったときに役立ててください。
感謝の壺を作ったり、感謝日記を書いたりして、自分を見つめ直しましょう。
自分が持っている豊かさに感謝すると、より多くの豊かさを引き寄せる磁石になることができるのです。
すでにある豊かさに感謝すると、より多くの豊かさを引き寄せる磁石になります。しかし、自分の感情もすべて所有できるようになる必要があります。
すでにある豊かさに感謝すると、より多くの豊かさの磁石になります。
アファメーション：「私は人生のあらゆる面でとても裕福です。 私はあらゆる面で豊かです。 私はすでに豊かなのです。 私は、より多くの豊かさが私の人生に流れ込むことを許します。 私は、自分の感情のすべてを認めます。 怒っているとき、傷ついているとき、混乱しているとき、私はそれを尊重します。 時々、人生はとても不公平なことがあります。 私は自分に与えられた痛みに値しないのです。
第三のシャドウワークのレッスン：完全に統合されることは、それを区分けするのではなく、あなたの知覚の “闇 “を所有することを意味します。 私たちは、有害な人々を早々に許し、和解し、あらゆる状況で良いことだけを見るように勧められます。
現実には、自分の闇やトラウマを区分けすることは、巨大な顕在化、自己承認、癒しとのつながりを断ち切るだけです。
自分が何者であるかのいくつかの面だけを所有しているとき、他の内なる部分や経験の魔法が加わって貢献することを許さないのです。 完全に統合された人間は、自分の悪魔に直面することを恐れないので、実際に多くの成功を生み出しています。
もしかしたら、あなたは夢のような恋愛をしたいと言っているかもしれませんが、以前の恋愛経験から、独身であることと幸せであることの間にはもっと大きな関連性があると信じている部分があるのかもしれません。 この信念は何も間違っていませんし、実際に完全に妥当です。
あるいは、自分が経験したトラウマと、そこから生じた怒りを捨てようとするあまり、この怒りがどのように癒され、生産的な出口に向けられるかを知ることができないでいるのかもしれません。
「暗い」感情を、社会が「適切ではない」と思い込ませているからと言って、否定しないでください。
社会が「適切ではない」と信じ込ませているからと言って、「暗い」感情を否定してはいけません。夢の人生を実現するために、怒りや怒りで衝動的・破壊的に行動する必要はないのです。 あなたはただ、それがあなたの有効な一部であることを認め、あなたの利点のためにそれを使用する必要があります。 怒りのようないわゆる「暗い」感情は、どのようにあなたを煽り、動機づけることができるでしょうか。 怒りの感情は、どのようにあなたを刺激し、あなたはより良い価値があることを確認することができますか？
最終的には、建設的に使用すれば、これらの感情は、あなたがそのままのスペースを許したからこそ、その役割を終えることができることに気づくでしょう。
そのうえ、その存在を否定するのではなく、自分の最高の利益のために利用することを選んだのですから、目標はより熱意と決意を持って達成されるでしょう。
自分の本当の感情を押し殺したり無視したりしないことで、今度はそれを自分のために使うことができるのです。「怒り」は、非常に汚名を着せられた感情を、自分のより高い目的のために脱汚名し、再構築し、再チャンネル化できる方法の一例に過ぎません。
ときどき「悪い子」になってもいいという許可を自分に与えましょう（それが誰かを傷つけない限り）。
たまには「悪いこと」をしてもいいと自分に許可してあげましょう。
ノーと言いたいことには、ノーと言いましょう。
あなたがノーと言いたいことにはノーと言い、あなたを抑えつけようとしてきた人たちから恥ずべきこと、タブー視されてきたかもしれない喜びにイエスと言いましょう。
いわゆる「ダークサイド」は、理想の自分と同じように、あなたの夢への鍵を握っているのです。
いわゆる「ダークサイド」は、理想の自分と同じくらい、あなたの夢の鍵を握っています。
あなたが自分自身であることを完全に、そして自信を持って許可するとき、あなたは光速で大きな豊かさを明示し始めることに気づくでしょう。
夢の人生を実現するために、自分の複雑なアイデンティティをごまかしたり、本当の自分を検閲したりする必要はありません。
アファメーション：「私のすべての部分は有効であり、私は自分自身を完全に承認しています。 私は自分の光と闇の両方を所有しています。 私の共感は、私の怒りが革命を引き起こすのと同じように、他人を癒すことができます。 私は自分が不完全であることを知っています。そして、それらの欠点や傷は、私の最も美しい部分の一部なのです。 不完全であることが美しいのです。 私は私の真実の中に野生があるのです。 
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