Jedzenie ananasa w ciąży: Is This a Good Idea?

Dla różnych ludzi ciąża oznacza różne rzeczy. Jednak jest przynajmniej jeden cel, co do którego większość ludzi prawdopodobnie się zgodzi: w tym czasie należy być szczególnie ostrożnym w kwestii tego, co się je. Osoba w ciąży musi otrzymywać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy zarówno dla siebie, jak i dla swojego rosnącego dziecka.

Ciąża może być drogą pełną odkryć, szczególnie jeśli chodzi o dokładne planowanie diety. Jednak wraz z wieloma nowymi rzeczami do wypróbowania i faktami do poznania, może ona również przynieść pewne ograniczenia. Niektóre z nich są dość oczywiste (np. powstrzymanie się od alkoholu); inne jednak mogą wydawać się nieco kontrowersyjne.

Na przykład, wiele osób słyszało, że zjedzenie ananasa podczas ciąży może spowodować poronienie lub przedwczesny poród. Chociaż ta informacja nie wydaje się być faktem naukowym, to jednak może Cię zaniepokoić.

Przed podjęciem decyzji o porzuceniu ananasa na całe 9 miesięcy, zastanówmy się: czy ten owoc ma jakieś ukryte tajemnice do odkrycia? Czy można bezpiecznie jeść ananasa w ciąży? Przyjrzyjmy się faktom i dowiedzmy się.

Czy ananas może wywołać poronienie?

Jeśli spędziłaś trochę czasu na forach dla kobiet w ciąży, prawdopodobnie widziałaś to pytanie co najmniej kilka razy. Mit mówi, że spożywanie ananasa podczas wczesnej ciąży może prowadzić do tak strasznych skutków jak poronienie. Chociaż żadne dowody naukowe nie potwierdzają tego pomysłu, niektórzy łączą ten możliwy rezultat z bromeliną.

Bromelina jest enzymem znajdującym się w ananasach. Jest on znany z rozbijania białek w organizmie. Zbyt duża ilość tego składnika może rzeczywiście prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, takich jak nieprawidłowe krwawienie, ale szanse na spożycie go w ilościach tak dużych są w rzeczywistości bardzo niskie.

Bromelaina znajduje się zazwyczaj w łodydze i soku osławionego owocu, podczas gdy w jego miąższu jest jej bardzo mało. Mówiąc wprost, kapsułki i tabletki z bromelainą (o wysokim stężeniu enzymu) mogą nie być najlepszym wyborem, ale jedna porcja ananasa nie zaszkodzi. Po prostu nie ma w nim aż tyle bromelainy, by miała ona znaczący wpływ na zdrowie ciężarnej.

Jeśli nadal masz obawy – pomiń świeże owoce na rzecz konserw. Ze względu na specyfikę procesu puszkowania większość bromeliny znika z owocu, co oznacza, że twoje proteiny będą bezpieczne.

Czy istnieje jeszcze ryzyko?

Pomimo że spożycie odrobiny ananasa jest mało prawdopodobne, aby wpłynęło na twoją ciążę, spożycie zbyt dużej ilości może prowadzić do niezbyt przyjemnych konsekwencji.

Jeśli z natury jesteś alergikiem, możesz powstrzymać się od spożywania zbyt dużej ilości ananasa – w dużych ilościach owoc ten może prowadzić do niepożądanych reakcji, zwłaszcza jeśli twój organizm jest już wystarczająco wrażliwy.

Jest też znak ostrzegawczy dla osób o wrażliwym żołądku – wszyscy znamy to zabawne uczucie szczypania w ustach, które pojawia się po zjedzeniu zbyt wielu kawałków ananasa na raz. Nie tylko bromelaina – owoc ten zawiera również kwasy, które powodują to szczególne uczucie. Może również prowadzić do refluksu lub swędzenia, jeśli spożyje się go w nadmiernej ilości.

Te efekty nie są przyjemne dla nikogo, ale osoby w ciąży muszą zachować szczególną ostrożność, jeśli chodzi o potencjalnie niebezpieczne jedzenie. W tym okresie powinnaś zrezygnować z ananasa, jeśli kiedykolwiek byłaś na niego uczulona lub powstrzymać się od nadmiernego jedzenia, jeśli masz wrażliwy żołądek.

W przeciwnym razie, spożywanie jednej porcji tego owocu od czasu do czasu będzie bezpieczne zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego rosnącego dziecka. O ile nie planujesz wypić galonu świeżego soku ananasowego podczas wczesnej ciąży, możesz się nim poczęstować.

Dlaczego warto go jeść?

Pomijając wiele mitów i potencjalnych niebezpieczeństw ukrytych w tym żółtym podstępnym owocu, może on być zdrowym dodatkiem do twojej regularnej diety. Tak, pomimo wcześniejszych ostrzeżeń, jedzenie odrobiny ananasa może być faktycznie dobre dla Twojej ciąży!

Włączenie umiarkowanych porcji ananasa do swojej diety może dostarczyć Twojemu rosnącemu dziecku kilku ważnych składników odżywczych, których potrzebuje do wzrostu i rozwoju. Owoc ten jest bogaty w witaminę C (kluczową dla wzrostu kości i chrząstek), a tylko jedna filiżanka zapewnia jego dzienną dawkę.

Zamiast spożywać go po prostu, czy to świeżego, czy z puszki, spróbuj poeksperymentować. Dodaj odrobinę ananasa do sałatki owocowej lub zrób smoothie. Połącz go z pikantnymi potrawami, sosami lub dodaj do kanapki.

Podsumowanie

Jeśli chcesz wiedzieć tylko to co najważniejsze, oto krótkie podsumowanie tego artykułu: czy ananas jest bezpieczny w ciąży? Tak, w większości przypadków tak.

Jedzenie tego owocu w umiarkowanych ilościach nie spowoduje poronienia ani przedwczesnego porodu. Możesz cieszyć się normalną porcją tego owocu od czasu do czasu, może to być ananas z puszki, świeży lub szklanka soku.

Pomimo, że owoc ten posiada pewne potencjalnie niebezpieczne elementy, ich stężenie w jego miąższu jest zbyt niskie, aby ci zaszkodzić, jeśli będziesz się nim cieszyć od czasu do czasu, w rozsądnych ilościach.

Jeśli jednak nadal masz obawy przed dodaniem lub utrzymaniem tego owocu w swojej diecie w okresie ciąży, porozmawiaj o tym z lekarzem i poproś o więcej informacji na temat planowania dokładnego planu diety.