Comendo Abacaxi durante a Gravidez: Isto é uma boa ideia?

Para pessoas diferentes, a gravidez significa coisas diferentes. No entanto, há pelo menos um objetivo que a maioria das pessoas provavelmente concordará: durante este tempo, você precisa ter um cuidado extra com o que você come. Uma pessoa grávida precisa de obter todos os nutrientes e vitaminas necessários tanto para si própria como para o seu filho em crescimento.

A gravidez pode ser um caminho cheio de descobertas, especialmente quando se trata de planear bem a sua dieta. Mas com muitas coisas novas para tentar e fatos para aprender, isso também pode trazer algumas restrições. Algumas delas são bastante óbvias (como a abstenção do álcool); outras, no entanto, podem parecer um pouco controversas.

Por exemplo, muitas pessoas ouviram dizer que comer um ananás durante a gravidez pode causar um aborto espontâneo ou um parto prematuro. Embora esta informação não pareça qualificar-se como um fato científico, ela ainda pode fazer você se preocupar.

Antes de decidir abandonar o abacaxi por 9 meses inteiros, vamos ponderar: esta fruta tem alguns segredos escondidos para desvendar? Você pode comer abacaxi com segurança durante a gravidez? Vamos olhar para os fatos e aprender.

Pode o abacaxi causar aborto?

Se você passou algum tempo em fóruns para mulheres grávidas, as chances são que você provavelmente já viu esta questão sendo levantada pelo menos algumas vezes. O mito diz que consumir abacaxi no início da gravidez pode levar a resultados tão terríveis como o aborto espontâneo. Embora nenhuma evidência científica apoie esta ideia, alguns relacionam este possível resultado com a bromelaína.

Bromelaína é uma enzima encontrada no abacaxi. É conhecida por decompor as proteínas do seu corpo. Demasiado deste elemento pode, de facto, levar a algumas consequências desagradáveis como hemorragias anormais, mas as hipóteses de a consumir em quantidades tão grandes são na verdade muito baixas.

Bromelaína é normalmente encontrada no caule e no sumo do famoso fruto, enquanto que há muito pouco dele na sua polpa. Simplesmente falando, as cápsulas e comprimidos de bromelaína (com alta concentração da enzima) podem não ser a melhor escolha, mas uma porção de ananás não fará mal. Só não tem tanta bromelaína para ter um impacto considerável na saúde de uma pessoa grávida.

Se ainda estiver ansioso – salte a fruta fresca em favor da enlatada. Devido às especificidades do processo de enlatamento, a maior parte da bromelaína desaparece da fruta, o que significa que as suas proteínas estarão seguras.

Ainda há riscos?

Embora seja altamente improvável que o consumo de um pouco de ananás afecte a sua gravidez, comer demasiado pode ainda levar a algumas consequências não tão agradáveis.

Se for alérgico por natureza, pode querer abster-se de comer ananás em excesso – em grandes quantidades, este fruto pode levar a algumas reacções indesejáveis, especialmente se o seu organismo for suficientemente sensível como é.

Também existe um sinal de aviso para as pessoas com estômago sensível – todos nós conhecemos esta sensação engraçada de morder a boca que aparece depois de comer demasiados pedaços de ananás ao mesmo tempo. Não só a bromelaína – esta fruta também tem ácidos que causam essa sensação particular. Também pode levar ao refluxo ou comichão, se uma quantidade excessiva tiver sido consumida.

Os efeitos não são agradáveis para ninguém, mas as pessoas grávidas precisam de ser mais cautelosas quando se trata de alimentos potencialmente perigosos. Durante este período, você deve definitivamente pular o abacaxi se você já foi alérgico a ele, ou conter de comê-lo excessivamente se você tiver estômago sensível.

Outra forma, ter uma porção deste fruto de vez em quando será seguro tanto para você como para o seu bebê em crescimento. A menos que você planeje beber um galão de suco de abacaxi fresco enquanto estiver grávida em estágios iniciais, você pode se tratar com alguns.

Por que comê-lo?

Além de muitos mitos e perigos potenciais escondidos neste truque amarelo, ele pode na verdade ser uma adição saudável à sua dieta regular. Sim, apesar dos avisos anteriores, comer um pouco de ananás pode na verdade ser bom para a sua gravidez!

Incluir porções moderadas de ananás na sua dieta pode fornecer ao seu filho em crescimento alguns nutrientes importantes que ele precisa para o crescimento e desenvolvimento. Este fruto é rico em vitamina C (crucial para o crescimento dos ossos e das cartilagens), e apenas uma chávena dele lhe fornece a sua quantidade diária.

Em vez de o comer de forma simples, seja fresco ou enlatado, experimente. Adicione um pouco de ananás a uma salada de frutas ou faça um smoothie. Combine com alimentos picantes, molhos, ou coloque em um sanduíche.

Recap

Se você só quer saber o essencial, aqui está a pequena recapitulação do artigo: o abacaxi é seguro durante a gravidez? Sim, na maioria das vezes, é.

Comer este fruto com moderação não é provável que cause um aborto espontâneo ou um parto prematuro. Você pode desfrutar de porções normais dele de vez em quando, pode ser um abacaxi enlatado, um fresco ou um copo de suco.

Embora este fruto tenha alguns elementos potencialmente perigosos, a concentração deles na sua polpa é muito baixa para machucá-lo enquanto você desfruta do fruto de vez em quando, em quantidades razoáveis.

No entanto, se ainda tiver alguma preocupação em adicionar ou manter este fruto na sua dieta em tempos de gravidez, fale com o seu médico e peça mais informações sobre como planear um plano de dieta completo.