Bladsträning på Atlantic Urogynecology Associates

admin

Bladsträning kan vara effektivt vid behandling av trängningsinkontinens, blandad inkontinens och trängningsfrekvenssyndrom. Det medicinska teamet på Atlantic Urogynecology Associates lär ut strategier till patienterna för att kontrollera trängningar och utveckla ett program för schemalagd urinering med gradvis ökande intervaller. Blåsträning kan ge kvinnor ett sätt att återta kontrollen över blåsfunktionen. Ett annat sätt att tänka på det är ”potträning för vuxna.”

Blåsedagbok
Det första steget är att föra en förteckning över din grundläggande blåskontroll. Det görs genom att föra en blåsdagbok. En dagbok fastställer ditt basala vätskeintag, antalet läckageepisoder och urinfrekvens (hur lång tid som går mellan toalettbesöken).

Nästan bestämmer du dig för ditt första schemalagda tömningsintervall. Om din blåsdagbok visar att du går på toaletten varje timme eller mindre, börjar ditt schemalagda tömningsintervall med 30 minuter. Om din blåsdagbok visar att det går mer än en timme mellan dina toalettbesök kommer ditt första intervall att vara en timme.

När du väl har fastställt ditt första tömningsschema rekommenderar det medicinska teamet på Atlantic Urogynecology Associates att patienterna gör följande:

  • Vidar varje morgon så fort du vaknar och varje kväll strax innan du somnar
  • Vidar varje gång schemat säger att du ska göra det – oavsett om du tror att du behöver göra det
  • Företa alla ansträngningar för att skjuta upp urinering – även om du har ett mycket starkt behov av att göra det – tills den schemalagda tiden kommer
  • Du behöver bara följa schemat medan du är vaken. Ingen schemalagd urinering är nödvändig under sovande timmar
  • Om du absolut måste avbryta ditt schema, gå tillbaka på rätt spår (med nästa schemalagda tömning) så snart som möjligt
  • För en daglig registrering av din urinering och dina läckageepisoder, så att du kan följa dina framsteg
  • När det första schemat blir lätt för dig, öka ditt intervall med 30 minuter
  • Stanna på ett givet intervall i minst en vecka innan du ökar
  • Syft till ett mål med minimala till inga olyckor och ett tömningsschema på mellan två och fyra timmar. Att nå dit bör ta dig mellan fyra och tolv veckor
  • Det kan vara lättare att lyckas med din blåsträning om du går på ”blåsdiet” samtidigt

Om du känner att du är på väg att råka ut för en olycka före din schemalagda tid för urinering, fokusera på något annat för att få lusten att försvinna. Några idéer: räkna baklänges från 100 med sjuor; sätt dig ner eller ligg ner; prata i telefon med en vän; gör flera kraftiga Kegelövningar.