What Is The Shadow Self? And How Do I Do Shadow Work?
Shadow Self And Shadow Work, Explained
According to some experts, our subconscious and unconscious (or shadow self) drive a good portion of our behavior. They contain some of the deep-seated belief systems and thoughts that we harbor beneath our conscious awareness, usually rooted in and stemming from childhood. Není tedy divu, že se tyto skryté aspekty naší osobnosti obrovskou měrou podílejí na sebepoškozujícím chování.
Většina z nás se však zaměřuje na to, co je již v našem vědomém povědomí, místo aby se zabývala vnitřními programy, které řídí naše každodenní jednání, a projevila tak svá přání. Psycholog Carl Jung pojmenoval naše zneuznané části, naši „temnou stránku“ a potlačené touhy jako „stín“.
Naneštěstí mnozí z nás nevědí, co se v našem stínu nachází – a tyto zneuznané části mohou stále řídit představení při vytváření naší reality.
Stínové já neboli podvědomí samozřejmě neví, zda nás sabotuje, nebo ne. Protože je skryté, může pronikat do našeho života, našich přesvědčení a každodenního chování nečekaným způsobem – někdy dokonce jako ochranné obranné mechanismy, které nám mají zabránit vlastnit svou plnou, nespoutanou sílu – skrytou před světem nebo před potenciální kontrolou. Proto je tak důležité vynést stínové já na povrch, provést nezbytnou vnitřní práci a vytvořit dialog mezi vámi a vaší „temnou stránkou“, abyste vytvořili pozitivní změnu.
Tady jsou tři způsoby, jak vlastnit svou „temnou stránku“ neboli „stínové já“, překonat podvědomé bloky a omezit sebesabotáž, pokud chcete manifestovat život svých snů:
První lekce práce se stínem: Musíte věřit, že jste hodni toho, po čem toužíte – a to natolik, abyste si to „zasloužili“.
Mnozí z nás v sobě nosí mýty o tom, že si „nestačíme“. Možná věříte, že nejste hodni láskyplného vztahu nebo vysněné kariéry, a přitom ve skutečnosti jste pravděpodobně pro obojí nadmíru způsobilí. Zabývat se těmito sebesabotujícími přesvědčeními by mohlo znamenat pracovat na zrušení letitého podmiňování z dětství, společenských očekávání a také všech škodlivých věcí, které vám byly během života řečeny. Přesto je to více než možné – ať už prostřednictvím poradenství, autohypnózy, meditace, afirmací, léčebné práce s tělem nebo kombinací všech těchto metod.
Chcete-li plně prozkoumat tyto podvědomé programy fungující na autopilota, nemůžete pracovat pouze na přesvědčeních na povrchové úrovni, o kterých si myslíte, že je máte. Musíte se vydat do temného podsvětí myšlenek, které nechcete vlastnit. Vynést je na povrch je jediný způsob, jak je vyléčit, pochopit, jak vznikly, a nakonec je nahradit zdravějšími přesvědčeními.
Pochopte, co se vám tyto potlačené části snaží sdělit. Snaží se vás před něčím chránit? Naslouchejte jejich zdůvodnění. Zapojte se do rozhovoru se svými vnitřními částmi, abyste lépe odhalili jejich původ a to, čeho se snaží dosáhnout – i když vám to nedává smysl. Například můžete mít vnitřní část, která se staví proti vaší vědomé touze po krásném přátelství s důvěryhodnými lidmi. Možná se tato vnitřní část v minulosti „spálila“ s lidmi – takže vám nedovoluje uvažovat o možnosti, že by do vašeho života vstoupili lidé, kteří pro vás mohou chtít to nejlepší. Přitom se vás snaží zuřivě bránit. To je sice ušlechtilá věc, ale bez zmírnění této touhy může ovládnout váš život do té míry, že vás izoluje od těch, kteří by mohli být kompatibilními přáteli.
Pokud stále pochybujete o své důstojnosti projevit svá přání, použijte to, čemu říkám „obrácené srovnávání“. Vezměte v úvahu, že jste viděli lidi, kteří si ve vztahu svého života užívají mnohem méně lásky než vy. Udělali něco, aby si „zasloužili“ právo na ideální vztah? Ne! Jednoduše věřili, že si ho zaslouží. Viděli jste, jak jiní lidé s menšími referencemi a odbornými znalostmi snadno stoupají po firemním žebříčku; byli jste svědky toho, jak mnozí nemuseli pracovat tak tvrdě, aby byli milováni; viděli jste dokonce sobecké narcisty, jak získávají obdiv a uznání lidí, kterými manipulují a které obelhávají.
Vzhledem k těmto skutečnostem neexistuje naprosto žádný důvod, proč byste si vy, empatická, soucitná lidská bytost, nemohli zasloužit to, po čem toužíte.
Zde je radikální, kontraintuitivní myšlenka: To, co si zasloužíte, si už zasloužíte takoví, jací jste. Je vaším přirozeným právem mít život svých snů. Nebyli jste na zemi proto, abyste si hráli na malé. Ve skutečnosti jste hodni a stačíte na všechno, po čem toužíte, jen se musíte „přeprogramovat“, abyste tomu uvěřili.
Affirmace: „Jsem dost. Jsem hoden všeho a všeho, po čem toužím. Zasloužím si to. Zasloužím si všechny dobré věci ve svém životě. Přijímám všechny dobré věci, které ke mně právě teď přicházejí. Dovolím, aby do mého života vstoupily všechny zázraky.“
Druhá lekce stínové práce: Duchovní obcházení emocí není cestou k hojnosti; vlastnit své emoce a přitom zůstat vděčný je.
Mnoha z nás se říká, že musíme být neustále vděční, abychom manifestovali život svých snů. Zjistil jsem, že potlačování emocí jen kvůli vděčnosti ve skutečnosti vytváří pod povrchem další podvědomé bloky nelibosti a nezahojeného stresu. To vyčerpává vaše vnitřní zdroje. Je nutné najít zlatou střední cestu mezi vděčností a zdravým pocitem emočního potvrzení. Mentalita hojnosti vám může uvolnit cestu k tomu, po čem toužíte, ale nemusíte potlačovat své emoce, abyste byli vděční.
Je v pořádku nebýt v pořádku. Emoce byste nikdy neměli ignorovat nebo zametat pod koberec. Měly by být potvrzeny, vyslyšeny a ctěny. Měli byste mít možnost vyhledat podporu pro uzdravení všeho, co je třeba uzdravit. Lidé si neuvědomují, že ctít a uznávat své emoce lze také v kombinaci s pocitem vděčnosti za to, co už máte. Vzájemně se to nevylučuje. Můžete si uvědomit, jak nespravedlivé byly některé aspekty vašich životních zkušeností, a zároveň si zachovat vděčnost za věci, které se povedly. To vám umožní zůstat otevřeni větší hojnosti, aniž byste obětovali svůj zdravý rozum nebo autentické emoce.
Pokud zjistíte, že se pohybujete v sestupné spirále, na chvíli se zastavte. Dýchejte. Rozhlédněte se kolem sebe. Co je na vašem životě dobré? Co se pro vás dosud stalo, co je důkazem toho, že máte ve svém životě oporu? Udělejte si soupis věcí, za které jste vděční, že je máte, i když jste je možná považovali za samozřejmost.
Vytvořte si sklenici vděčnosti nebo si pište do deníku vděčnosti pro chvíle, kdy se snažíte uzemnit. Najděte způsob, jak oslavit všechny neuvěřitelné věci ve svém životě, velké i malé. Pozvěte si těchto věcí více a sledujte, jak se násobí – aniž byste obětovali své autentické emoce.
Když oceníte hojnost, kterou již máte, můžete se stát magnetem pro další hojnost. Musíte však také umět vlastnit všechny své emoce. Emoce jsou mocným nástrojem manifestace a léčení – jen je třeba je moudře usměrňovat.
Afirmace: „Jsem tak bohatý ve všech aspektech svého života. Zasloužím si hojnost ve všem a v čemkoli. Již nyní jsem hojný. Nechávám do svého života proudit další hojnost. Potvrzuji všechny své emoce. Ctím, když jsem naštvaný, zraněný, zmatený. Někdy je život hluboce nespravedlivý. Nikdy jsem si nezasloužil bolest, která mi byla způsobena. Povznáším se výš než moji utlačovatelé a tyrani.“
Třetí lekce práce se stíny: Stát se plně integrovaným znamená vlastnit svou vnímanou „temnotu“, ne ji rozdělovat.
Jednou z největších mylných představ o manifestování života svých snů je, že cesta musí být plná pouze pozitivních vibrací, lásky a světla. Jsme nabádáni, abychom předčasně odpouštěli a usmiřovali se s toxickými lidmi, abychom v každé situaci viděli jen to dobré. Říkají nám, že musíme být neustále šťastní, abychom generovali více štěstí.
Ve skutečnosti rozdělování vaší temnoty a traumatu pouze přerušuje vaše spojení s nesmírnou manifestací, sebepotvrzením a uzdravením.
Když vlastníte jen několik aspektů toho, kým jste, neumožňujete kouzlu ostatních vnitřních částí a zkušeností, aby se ozvalo a přispělo. Plně integrované lidské bytosti ve skutečnosti generují větší úspěch, protože se nebojí čelit svým démonům. Stát se plně integrovanou lidskou bytostí vyžaduje, abyste promluvili a vlastnili hlubší podvědomé touhy, které mohou být hnací silou vašeho chování, aniž byste si toho byli vědomi.
Možná tvrdíte, že chcete vysněný vztah, ale existuje část vás, která věří, že existuje větší spojení mezi tím, že jste svobodní a šťastní, a to kvůli vašim zkušenostem z předchozích vztahů. Na tomto přesvědčení není nic špatného – je vlastně naprosto oprávněné. Možná však existují způsoby, jak toto přesvědčení přetvořit tak, abyste byli otevřeni i myšlence na štěstí, které vám mohou přinést zdravější vztahy, pokud chcete mít v budoucnu šťastný vztah.
Nebo se možná tak usilovně snažíte zapřít traumata, kterými jste prošli, a z nich plynoucí hněv, že si nedovolíte vidět, jak lze tento hněv vyléčit i nasměrovat do produktivních východisek. Hněv je nesmírně mocný nástroj – lze ho použít k obraně, nastavení hranic a uctění svého božského pocitu vlastní hodnoty.
Neodmítejte „temné“ emoce jen proto, že vás společnost přesvědčila, že nejsou „správné“. Nemusíte jednat impulzivně nebo destruktivně na základě svého hněvu nebo rozhořčení, abyste manifestovali život svých snů. Stačí, když uznáte, že je to vaše platná součást, a využijete je ve svůj prospěch. Jak vás mohou takzvané „temné“ emoce, jako je hněv, pohánět a motivovat? Jak vás může inspirovat k tomu, abyste viděli, že si zasloužíte něco lepšího? Jak vám může umožnit vidět všechny ty případy, kdy jste byli okradeni o úctu, na kterou máte plné právo?
Koneckonců, pokud je využijete konstruktivně, zjistíte, že se tyto emoce vyčerpají právě proto, že jste jim dali prostor prostě být. Další výhodou je, že svých cílů budete dosahovat s mnohem větším zápalem a odhodláním, protože jste se rozhodli nepopírat jejich existenci, ale využít je pro své nejvyšší dobro.
Pokud jste své skutečné emoce nepotlačovali a neignorovali, nyní jste je jen využili k tomu, aby vám sloužily. Hněv je jen jedním z příkladů toho, jak lze velmi stigmatizovanou emoci destigmatizovat, přerámovat a přesměrovat tak, aby sloužila vašemu vyššímu cíli. Je to jeden ze způsobů, jak lze emoci považovanou za „nezdravou“ přesměrovat ke zdravějšímu poslání a většímu projevení vašich přání.
Dejte si svolení být někdy „zlí“ (pokud to neškodí nikomu jinému). Pokud jste empatický jedinec, to, co vnímáte jako „špatné“, ve skutečnosti pravděpodobně vůbec není. Pravděpodobně obsahuje řadu věcí, o kterých vás ostatní přesvědčili, že není správné je cítit, myslet si nebo říkat, protože kdybyste je dělali, objevili byste své právo na zdravé hranice a získali přístup ke své plné síle.
Řekněte ne věcem, kterým chcete říct ne. Řekněte ano potěšení, které by jinak lidé, kteří se vás snažili držet při zemi, mohli považovat za ostudné nebo tabu. Řekněte ano různým částem své identity, které nezapadají do vaší šablonovité představy: ať už je to vaše hluboká spiritualita nebo divoká sexualita.
Vaše takzvaná „temná stránka“ obsahuje stejný klíč k vašim snům jako vaše ideální já. Je to proto, že vaše temná stránka obsahuje všechny části vašeho já, které jste zablokovali, abyste zapadli do společnosti. Když si tyto části začnete přivlastňovat a strategicky je využívat k pomoci sobě i druhým, neexistuje žádné omezení toho, čeho můžete dosáhnout.
Zjistíte, že když si dáte svolení být sami sebou, plně a sebejistě, začnete rychlostí blesku manifestovat velkou hojnost, protože už se neomezujete na ztělesňování pouze jedné své části, když i všechny ostatní části obsahují nespoutané kouzlo.
Nemusíte přikrášlovat svou složitou identitu ani cenzurovat své pravé já, abyste manifestovali život svých snů.
Affirmace: „Všechny mé části jsou platné a já se plně uznávám. Vlastním jak své světlo, tak svou temnotu. Moje empatie může léčit druhé stejně jako moje rozhořčení může podnítit revoluci. Vím, že jsem nedokonalá, a tyto nedostatky a jizvy jsou jedny z nejkrásnějších částí mé osobnosti. Jsem krásná ve své nedokonalosti. Jsem divoká ve své pravdě.“ 