6 Wege, um zu verhindern, dass kaltes Wetter Ihre Muskel- und Gelenkschmerzen verschlimmert

Warum wirkt sich Kälte auf unsere Muskeln und Gelenke aus?

Nun, erstens sind die Muskeln bei Kälte nicht so flexibel und energiegeladen, was bedeutet, dass sie eher beschädigt werden und schmerzen.

Bei den meisten Menschen geht das jedoch vorbei, sobald sie „in Schwung“ kommen. Was aber, wenn das kalte Wetter zu Müdigkeit, Gleichgewichtsproblemen, Muskelschwäche oder Kopfschmerzen führt? Wenn sich diese Symptome durch die Kälte verschlimmern, kann das an den Veränderungen des Luftdrucks liegen, die einem Wetterwechsel vorausgehen. Höhere Luftfeuchtigkeit, niedrigerer Luftdruck und starker Wind werden bei vielen Menschen mit Kopfschmerzen (und Migräne) in Verbindung gebracht.

Die Ursache ist noch nicht genau bekannt, aber ähnlich wie das Gefühl des „Gehirnfrosts“, das manche Menschen beim Verzehr von Eiscreme haben, könnte kalte Luft den Trigeminusnerv stimulieren, der für die Hautempfindungen im Gesicht und im Nacken (und im Mund, daher der „Gehirnfrost“ beim Eisessen) verantwortlich ist. Die Kälte bewirkt, dass sich die Blutgefäße verengen, was die Kopfschmerzen verursacht. Migränepatienten können bereits eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber sensorischen Veränderungen (heiß/kalt, hell/dunkel, laut/still usw.) und eine niedrigere Schmerzschwelle haben.

6 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass das kalte Wetter Ihre Schmerzen verschlimmert

1. Ziehen Sie sich lieber zu dick als zu dünn an, denn Sie können jederzeit eine Schicht ausziehen, wenn es Ihnen zu warm wird. Wer unter Kopfschmerzen leidet, sollte sich einen Schal um den Hals wickeln.

2. Bemühen Sie sich besonders darum, Zugluft im Haus abzudichten, da Menschen eine erhöhte sensorische Empfindlichkeit haben können und daher die Auswirkungen von Temperaturschwankungen noch stärker spüren.

3. Bleiben Sie nicht zu lange in der Kälte draußen. Nutzen Sie die Zeit draußen, um sich aufzuwärmen, und kommen Sie nach Hause und wärmen Sie sich auf, um den Nutzen zu erhalten – das Beste aus beiden Welten.

4. Stellen Sie Ihre Heizung so ein, dass sie ein paar Stunden vor dem morgendlichen Aufstehen anspringt, und wärmen Sie das Auto auf, bevor Sie losfahren, damit die schmerzhaften Episoden nicht schon vor der Ankunft am Arbeitsplatz auftreten.

5. Versuchen Sie, in Bewegung zu bleiben, anstatt sich in das Sofa zu verkriechen, denn das erzeugt Wärme und verbessert die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Gelenke.

6. Erkennen Sie die Auswirkungen des kälteren Wetters auf die Schmerzen an. Wenn Sie sich darauf einstellen und vorausschauend planen, sollten Sie die Wintermonate erträglicher finden als in der Vergangenheit.

Wie Sie Schmerzen lindern können, wenn sie auftreten

Wenn Sie feststellen, dass das kältere Wetter Ihren Muskeln und Gelenken zu schaffen macht, können Sie es mit einer Wärmetherapie versuchen, um sie zu entspannen und zu beruhigen: ein warmes Bad, ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche.

Sie können auch versuchen, Ihre schmerzenden Gelenke und Muskeln 2-4 Mal täglich mit Arnika-Gel einzureiben, um die Schmerzen zu lindern. Sie können es auftragen, bevor Sie nach draußen gehen, so dass es die Schmerzen lindert, während Sie draußen in der Kälte sind.