6 moduri de a preveni ca vremea rece să agraveze durerile musculare și articulare

De ce ne afectează frigul mușchii și articulațiile?

Ei bine, în primul rând, atunci când mușchii sunt reci, ei nu sunt niciodată la fel de flexibili și energici, ceea ce înseamnă că este mai probabil să se deterioreze și să devină dureroși.

Cu toate acestea, la majoritatea oamenilor, acest lucru trece odată ce se „pun în mișcare”. Dar ce se întâmplă dacă vremea rece aduce oboseală, probleme de echilibru, slăbiciune musculară sau dureri de cap? Atunci când aceste simptome sunt agravate de frig, s-ar putea să fie din cauza schimbărilor de presiune atmosferică care precedă schimbarea vremii. Umiditatea mai mare, presiunea atmosferică mai scăzută și vânturile puternice sunt asociate cu durerile de cap (și migrenele) la multe persoane.

Cauza nu este încă cunoscută cu certitudine, dar, la fel ca senzația de „înghețare a creierului” pe care o au unii oameni atunci când mănâncă înghețată, aerul rece ar putea stimula nervul trigemen care este responsabil pentru senzațiile pielii de la nivelul feței și gâtului (și al gurii, de unde și „înghețarea creierului” de la înghețată). Frigul face ca vasele de sânge să se contractă, provocând durerea de cap. Persoanele care suferă de migrenă pot avea deja o sensibilitate crescută la schimbările senzoriale (cald/frig, lumină/întuneric, zgomot/silențiu etc.) și, de asemenea, un prag mai scăzut al durerii.

6 moduri de a împiedica vremea rece să vă agraveze durerile

1. Încercați să vă îmbrăcați prea mult, mai degrabă decât prea puțin, deoarece puteți oricând să scoateți un strat dacă vă este prea cald. Pentru cei care suferă de dureri de cap, înfășurați-vă gâtul într-o eșarfă.

2. Faceți un efort suplimentar pentru a etanșa toate curenții de aer din casă, deoarece oamenii pot avea o sensibilitate senzorială crescută și, ca urmare, simt și mai mult efectele schimbărilor de temperatură.

3. Nu stați prea mult timp afară în frig. Profitați la maximum de timpul petrecut afară pentru a vă încălzi miezul, iar când ajungeți acasă și vă încălziți pentru a menține beneficiul – ce e mai bun din ambele lumi.

4. Setați încălzirea să pornească cu câteva ore înainte de a vă trezi dimineața și încălziți mașina înainte de a porni la drum, astfel încât episoadele dureroase să nu apară chiar înainte de a ajunge la serviciu.

5. Încercați să vă mențineți în mișcare, mai degrabă decât să vă retrageți în canapea, deoarece acest lucru generează căldură și îmbunătățește flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor articulare.

6. Recunoașteți impactul pe care îl are vremea rece asupra durerii. Făcând concesii și planificându-vă din timp, ar trebui să găsiți lunile de iarnă mai ușor de tolerat decât în trecut.

Cum să calmați durerea atunci când vă lovește

Dacă descoperiți că vremea mai rece vă supără mușchii și articulațiile, ați putea încerca să folosiți terapia prin căldură pentru a le relaxa și a le calma: o baie caldă, un tampon termic sau o sticlă cu apă caldă.

Ați putea încerca, de asemenea, să vă frecați gelul de arnică pe articulațiile și mușchii dureroși de 2-4 ori pe zi pentru a vă oferi ameliorarea durerii. Acest lucru este grozav, deoarece îl puteți aplica înainte de a ieși afară, astfel încât să amelioreze durerea în timp ce vă aflați în frig.

.