6 sposobów na to, by zimno nie zaostrzyło bólu mięśni i stawów

Dlaczego zimno wpływa na nasze mięśnie i stawy?

Po pierwsze, kiedy mięśnie są zimne, nigdy nie są tak elastyczne i energiczne, co oznacza, że są bardziej podatne na uszkodzenia i ból.

Jednakże u większości ludzi to mija, gdy tylko „ruszą z miejsca”. Ale co jeśli zimna pogoda powoduje zmęczenie, problemy z równowagą, osłabienie mięśni lub bóle głowy? Jeśli te objawy ulegają pogorszeniu w wyniku zimna, może to być spowodowane zmianami ciśnienia powietrza, które poprzedzają zmianę pogody. Wyższa wilgotność, niższe ciśnienie powietrza i silne wiatry są związane z bólami głowy (i migrenami) u wielu osób.

Przyczyna nie jest jeszcze na pewno znana, ale podobnie jak w przypadku uczucia „zamrożenia mózgu”, które odczuwają niektórzy ludzie po zjedzeniu lodów, zimne powietrze może stymulować nerw trójdzielny, który jest odpowiedzialny za odczucia skórne na twarzy i szyi (oraz w ustach, stąd „zamrożenie mózgu” po zjedzeniu lodów). Zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co wywołuje ból głowy. Osoby cierpiące na migrenę mogą już mieć zwiększoną wrażliwość na zmiany sensoryczne (ciepło/zimno, światło/ciemność, hałas/cisza itp.) i niższy próg bólu również.

6 sposobów na zatrzymanie zimnej pogody pogarszającej twoje bóle

1. Postaraj się ubrać za dużo, a nie za mało, ponieważ zawsze możesz usunąć jedną warstwę, jeśli jest ci za gorąco. Dla tych, którzy cierpią na bóle głowy, owiń szyję szalikiem.

2. Podejmij dodatkowy wysiłek, aby uszczelnić wszelkie przeciągi w domu, ponieważ ludzie mogą mieć zwiększoną wrażliwość sensoryczną i w rezultacie odczuwać skutki zmian temperatury jeszcze bardziej.

3. Nie przebywaj zbyt długo na mrozie. Wykorzystaj czas spędzony na zewnątrz, aby ogrzać się, a następnie wróć do domu i ogrzej się, aby utrzymać korzyści – najlepsze z obu światów.

4. Ustaw ogrzewanie na kilka godzin przed porannym wstaniem z łóżka i rozgrzej samochód przed wyruszeniem w drogę, aby bolesne epizody nie pojawiły się zanim jeszcze dotrzesz do pracy.

5. Staraj się ruszać, zamiast kurczyć się w kanapie, ponieważ to generuje ciepło i poprawia elastyczność oraz zakres ruchu stawów.

6. Uświadom sobie wpływ chłodniejszej pogody na ból. Biorąc poprawki i planując z wyprzedzeniem, powinieneś znaleźć zimowe miesiące bardziej znośne niż w przeszłości.

Jak złagodzić ból, kiedy uderza

Jeśli stwierdzasz, że chłodniejsza pogoda denerwuje twoje mięśnie i stawy, możesz spróbować zastosować terapię ciepłem, aby je zrelaksować i uspokoić: ciepłą kąpiel, poduszkę cieplną lub butelkę z gorącą wodą.

Możesz również spróbować wcierać żel z arniki na twoje obolałe stawy i mięśnie 2-4 razy dziennie, aby zapewnić im ulgę w bólu. Jest to świetne rozwiązanie, ponieważ można go stosować przed wyjściem na zewnątrz, aby złagodzić ból podczas przebywania na mrozie.