Gestresst? L-Tyrosin kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und mehr zu schaffen

L-Tyrosin ist eine Aminosäure (der Baustein eines Proteins) mit einigen ziemlich coolen Vorteilen für Ihr Gehirn, Ihre Stimmung, Stressbewältigung und mehr. Eine ausreichende Tyrosinzufuhr, entweder durch die Ernährung oder durch ein Nahrungsergänzungsmittel, kann einen großen Unterschied in der Gehirnfunktion bewirken. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie es funktioniert, wie man es einnimmt und welche Vorteile es bietet.

Inhaltsverzeichnis

• Wie Tyrosin wirkt
• Tyrosin hilft bei Stress, Stimmung und mehr
• Wie man Tyrosinpräparate verwendet

Wie Tyrosin wirkt

Tyrosin ist unerlässlich, wenn man unter Stress steht oder etwas durchziehen muss, das viel konzentrierte Aufmerksamkeit erfordert. Wenn es zur Neige geht, hat man vielleicht das Gefühl, gegen eine geistige Wand zu stoßen. Das liegt daran, dass Tyrosin eine Vorstufe für einige der wichtigsten Neurotransmitter in Ihrem Gehirn ist. Ohne Tyrosin kann Ihr Körper Folgendes nicht herstellen:

• Dopamin, für Stimmung und Motivation
• Noradrenalin, für Muskelerholung und Durchblutung
• Adrenalin, für Konzentration und Antrieb

Wenn Sie unter körperlichem oder geistigem Stress stehen, kann Ihr Neurotransmitter-Konto langsam zur Neige gehen. Wenn Sie jedoch reichlich Tyrosin im Blut haben, werden die Neurotransmitter wieder aufgefüllt, bevor der Stress sie aufbrauchen kann, so dass Sie länger scharf bleiben können, ohne auszubrennen.

Und da Tyrosin ein Baustein für so viele wichtige Gehirnchemikalien ist, kommt es Ihnen auf vielfältige Weise zugute. Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Vorteile von Tyrosin und wie Sie sicherstellen können, dass Ihr Gehirn reichlich davon bekommt.

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L-Tyrosin wirkt sich positiv auf Stress, Stimmung und mehr aus

Baut Stress ab und hilft Ihnen, sich zu konzentrieren

Stress leert die Noradrenalin-Speicher des Gehirns, und wenn Noradrenalin zur Neige geht, leiden Gedächtnis, Konzentration und allgemeine Wahrnehmung.

Wenn Sie mit viel Stress zu kämpfen haben, kann Tyrosin helfen. Tyrosin sorgt dafür, dass Ihr Gehirn bei Stress die bestmögliche Leistung erbringt und verbessert Ihre Konzentration bei Aufgaben, die geistige Ausdauer erfordern. Auf diese Weise ist Tyrosin ein Nootropikum – es hilft Ihrem Gehirn, Herausforderungen zu meistern, ohne auszubrennen.

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Verbessert die Stimmung

Tyrosin verwandelt sich in Dopamin, einen zentralen Neurotransmitter, der Freude und Motivation steuert. Dopamin beeinflusst auch Serotonin, und man nimmt an, dass beide zusammen eine zentrale Rolle bei der Regulierung der Stimmung spielen.

Wenn Sie sich traurig fühlen, kann Tyrosin möglicherweise helfen. Bei depressiven Frauen, die Tyrosin einnahmen, verbesserte sich die Stimmung. Als sie zu Placebo wechselten, verschwand die Verbesserung, und als sie wieder zu Tyrosin zurückkehrten, kehrte die Verbesserung zurück, was darauf hindeutet, dass Tyrosin eine Rolle bei der Verbesserung der Symptome von Depressionen spielt.

Weitere Studien an Menschen und Nagetieren unterstützen die stimmungsaufhellende Wirkung von Tyrosin. Eine Studie mit Nagetieren aus dem Jahr 2016 ergab, dass Tyrosin an der Stressreaktion des Körpers beteiligt ist und den normalen Spiegel von Noradrenalin (Noradrenalin) im Gehirn wiederherstellt. Eine Studie mit Menschen, die mit chronischen Stressoren zu tun haben, ergab, dass Tyrosin die stressbedingten Depressionssymptome verbessert.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass es auch Studien zu Tyrosin bei Depressionen gab, die keinen Nutzen ergaben. Depressionen sind kompliziert und hängen von vielen verschiedenen Faktoren ab. Es könnte sein, dass Tyrosin bei einigen Arten von Depressionen hilft und bei anderen nicht. Ob es bei Ihnen wirkt, hängt möglicherweise von Ihrer persönlichen Biologie ab.

Allerdings gibt es keine nennenswerten Risiken oder Nebenwirkungen bei der Einnahme von Tyrosin. Wenn Sie also Ihre Stimmung heben wollen, ist Tyrosin einen Versuch wert.

Sollten Sie Tyrosin für Ihre Schilddrüse einnehmen?

Tyrosin ist auch eine Vorstufe von Levothyroxin, einem Schilddrüsenhormon, das bei Menschen mit Hypothyreose oder Hashimoto-Thyreoiditis niedrig ist. Es liegt nahe zu glauben, dass Tyrosin bei einer Schilddrüsenunterfunktion von großem Nutzen ist, aber das stimmt vielleicht nicht.

Bei Mäusen füllte Tyrosin die Schilddrüsenhormone auf, die aufgrund von Stress zu niedrig waren. Aber beim Menschen gibt es keine Beweise dafür, dass Tyrosin die Schilddrüsenfunktion verbessert. Einige Hormonmediziner berichten sogar, dass Patienten, die Tyrosin einnehmen, eine weitere Abnahme der Schilddrüsenfunktion feststellen. Theoretisch könnte dies daran liegen, dass Tyrosin den Noradrenalinspiegel erhöht, der die Schilddrüsenhormone reguliert und bei Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion häufig bereits zu hoch ist.

Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Tyrosin einnehmen.

Verwendung von Tyrosinpräparaten

Sie können Tyrosin über Lebensmittel wie Huhn, Truthahn, Fisch und Käse aufnehmen, aber wenn Sie die kognitiven Vorteile von Tyrosin nutzen wollen, sollten Sie besser ein Präparat einnehmen.

Gereinigtes Tyrosin wird direkt zur Synthese von Neurotransmittern eingesetzt, während Tyrosin aus der Nahrung zusammen mit allen anderen Aminosäuren, die wir essen, in den Muskeln landet.

Glücklicherweise sind Tyrosin-Ergänzungen preiswert und sehr wirksam.

Tyrosin-Nebenwirkungen

Tyrosin-Ergänzungen sind ziemlich sicher. Es gibt keine nennenswerten Nebenwirkungen von Tyrosin, selbst wenn es dreimal täglich in höheren Dosen eingenommen wurde.

• Sorgt Tyrosin für Energie? Ja, aber sie kommt in Form von Ausdauer. Es macht vielleicht keine Lust, aufzuspringen und einen langen Lauf zu absolvieren, aber wenn Sie einen 5 km-Lauf absolvieren, könnte es Ihnen helfen, Ihre persönliche Bestleistung zu übertreffen. Eine Studie mit acht Radfahrern, die in der Hitze fuhren, ergab, dass Tyrosin den Teilnehmern einen Schub an Ausdauer verlieh, der ihnen half, weiter zu fahren, bevor sie aufgeben mussten.
• Macht Tyrosin Sie schläfrig? Es kann bei Müdigkeit helfen. Eine Studie ergab, dass beim Vergleich der Tyrosinwerte von Patienten diejenigen mit niedrigeren Werten insgesamt mehr Müdigkeit verspürten als diejenigen mit höheren Tyrosinwerten. Diejenigen mit erhöhten Tyrosinwerten hatten auch das Gefühl, eine höhere Lebensqualität zu haben. Manche Menschen sagen jedoch, dass Tyrosin sie schläfrig machen kann. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie viel Tyrosin Sie einnehmen sollten und wie Sie mit Ihrer Dosierung experimentieren können.

Tyrosin-Dosierung und -Beschaffung

• Welche Art von Tyrosin sollte ich kaufen? Sie können Tyrosin als solches oder in speziellen Mischungen kaufen, die seine gehirnfördernde Wirkung verstärken sollen. Bulletproof Smart Mode enthält eine zum Patent angemeldete Mischung von Inhaltsstoffen, einschließlich Tyrosin, Rosmarin und Artischockenblätterextrakt.
• Wie viel sollte ich einnehmen? Nehmen Sie eine Portion Smart Mode am Morgen oder wann immer Sie einen mentalen Schub brauchen.
• Wann sollte ich Tyrosin nehmen? Einige Quellen empfehlen, Tyrosin gleich morgens mit einem Frühstück aus komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß einzunehmen. Aber Sie können Tyrosin jederzeit einnehmen, wenn Sie es brauchen, besonders wenn Sie gestresst sind.

This is an updated version of an article originally published October 2018.