ストレスでお悩みですか？ L-チロシンは、あなたがより良い感じとより多くのDoneを得るのを助けることができる

L-チロシンは、脳、気分、ストレス回復など、いくつかの非常に素晴らしい利点を持つアミノ酸（タンパク質のビルディングブロック）であり、正しい投与量とチロシンの最高のソースについて学ぶために読んでください。 食事やサプリメントでチロシンをたくさん摂取することで、脳の働きに大きな違いが生まれます。 チロシンの働き、摂取方法、ボーナスについて読み進めてください。

目次

• チロシンの働き
• チロシンのストレスへの効能。
• チロシンのサプリメントの使い方

チロシンの働き

チロシンはストレス下にいるときや、集中力を要することに力を注ぐ必要があるときには欠かせないものです。 チロシンが不足すると、精神的な壁に突き当たったように感じるかもしれません。 これは、チロシンが脳内で最も重要な神経伝達物質の前駆体であるためです。

• ドーパミン：気分や意欲を高める
• ノルエピネフリン：筋肉の回復や血流を促進
• アドレナリン：集中力や意欲を高める

肉体的・精神的ストレス下にあると、神経伝達物質の銀行口座も少なくなることがあります。

そして、チロシンは非常に多くの主要な脳内物質の構成要素であるため、さまざまな方法であなたに利益をもたらします。

そして、チロシンは多くの主要な脳内物質の構成要素であるため、さまざまな形であなたに恩恵をもたらします。

チロシンの主な利点と、脳に十分な量を供給する方法について見ていきましょう。

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L-チロシンのストレスや気分などへの効果

ストレスを緩和し集中力を高める

ストレスによって脳のノルピネフリン貯蔵量が失われることがあります。 ノルエピネフリンが不足すると、記憶力、集中力、一般的な認知力がすべて低下します。

多くのストレスに対処している場合、チロシンが役に立ちます。 チロシンは、ストレス時に脳を最高の状態に保ち、精神的な持久力を必要とする作業での集中力を高めます。 このように、チロシンは向精神薬です。脳が燃え尽きることなく、課題に取り組むのを助けてくれます。

チロシンは、快楽や意欲をつかさどる中枢神経伝達物質であるドーパミンを生成します。

チロシンは、快楽や意欲を司る中枢神経伝達物質であるドーパミンを作り、セロトニンに影響を与え、この2つが一緒になって、気分を調節する中心的な役割を果たすと考えられています。

ブルーな気分の時は、チロシンが助けになるかもしれません。

ヒトとげっ歯類における他の研究でも、チロシンの気分を高揚させる効果が支持されています。 2016年のネズミの研究では、チロシンが体のストレス反応に関与し、脳内のノルアドレナリン（ノルエピネフリン）のレベルを正常に回復させることが判明しました。 慢性的なストレス要因に対処する人々を対象とした研究では、チロシンがストレスによるうつ症状を改善することがわかりました。

ただし、うつ病に対するチロシンの研究で、効果が認められなかったものもあることは注目すべき点です。 うつ病は複雑で、多くの異なる要因に左右されます。 チロシンは、あるタイプには有効で、他のタイプには有効でないということもあり得ます。

しかし、チロシンの摂取に目立ったリスクや副作用はないそうです。

甲状腺のためにチロシンを摂るべきか

チロシンは、甲状腺機能や橋本病で低下する甲状腺ホルモン、レボチロキシンの前駆物質でもあるのです。

マウスでは、チロシンがストレスで低下した甲状腺ホルモンを補充していました。 しかし、人間では、チロシンが甲状腺機能を向上させるという証拠はありません。 実際、ホルモンの医者の中には、チロシンを摂取した患者は甲状腺機能がさらに低下すると報告している人もいます。 理論的には、チロシンは甲状腺ホルモンを調節するノルエピネフリンを増加させ、甲状腺機能低下症の人ではすでに高すぎることが多いので、そのようなことが起こる可能性があります。

心配な場合は、チロシンを摂取する前に医師に相談してください。

チロシンのサプリメントの使い方

チキン、ターキー、魚、チーズなどの食品からチロシンを摂取できますが、チロシンの認知効果を望むなら、サプリメントで摂取したほうがよいでしょう。

精製されたチロシンは、神経伝達物質の合成に直接押し出されますが、食品中のチロシンは、食べた他のすべてのアミノ酸と一緒に、筋肉に行き着くことになるのです。

幸いなことに、チロシンのサプリメントは安価で非常に効果的です。

チロシンの副作用

チロシンサプリは非常に安全です。

• チロシンはエネルギーを与えてくれるのですか？ はい、しかし、それは持久力の形で来る。 しかし、もしあなたが5kmのランニングをしているなら、自己ベストを更新するために自分を追い込むのに役立つかもしれません。 暑い中を走る8人のサイクリストを対象にした研究では、チロシンが参加者に持久力を与え、骨折する前にさらに距離を伸ばすのに役立ったことがわかりました。
• チロシンは眠気を誘うのでしょうか？ 疲労回復に役立つかもしれません。 ある研究では、患者のチロシンレベルを比較したところ、全体的にレベルの低い人は、チロシンが高い人に比べてより多くの疲労を感じていることがわかりました。 また、チロシンレベルが高い人は、生活の質が高いと感じていたそうです。 とはいえ、チロシンを摂ると眠くなるという人もいます。

チロシンの摂取量と調達

• どんなチロシンを購入すればよいですか？ チロシンは、そのままでも、あるいは脳を活性化する効果を高めるために特別にブレンドしたものでも手に入れることができます。 ブレットプルーフ・スマートモードには、チロシン、ローズマリー、アーティチョーク葉エキスなど、特許出願中の成分がブレンドされています
• どのくらい摂取すればよいですか？ 朝、または精神的な後押しが必要な時に、スマートモードを1回分摂取してください。
• チロシンはいつ摂取すればよいですか？ いくつかの情報源は、複雑な炭水化物とタンパク質の朝食で、朝一番にそれを取ることを示唆している。

This is an updated version of an article originally published October 2018.

This is an updated version of an article originally published October 2018.