Was tun, wenn der Ehepartner toxisch ist

Toxische Menschen machen das Leben sehr schwer. In einem meiner früheren Berufe, in dem ich mit Teenagern und ihren Eltern arbeitete, hatte ich ständig mit einer Mutter zu tun, die man ohne weiteres als giftig bezeichnen könnte. Ihr Verhalten machte alle nervös. Und wenn man irgendetwas sagte oder tat, das den Anschein erweckte, als sei es eine Beleidigung für sie, dann musste man sich darauf gefasst machen, dass man ihren Zorn zu spüren bekam. Sie war kalt, unsensibel und glaubte, die Welt drehe sich nur um sie. Es ging so weit, dass ich mich zugegebenermaßen jedes Mal, wenn ich sie kommen sah, umdrehen und in die andere Richtung laufen wollte.

Es ist eine Sache, mit giftigen Menschen umzugehen, die „da draußen“ sind; bis zu einem gewissen Grad kann man sich einfach umdrehen und weglaufen. Aber was macht man, wenn die Person, der man das Jawort gegeben hat, die Person, die man am meisten liebt, eine giftige Person ist?

☆ Lassen Sie uns definieren, was ich mit giftig meine. Toxische Menschen ziehen dich mehr runter als rauf. Und das kann durch eine direkte Handlung geschehen, wie z.B. durch ein hohes Maß an Streitbarkeit (alles ist ein Kampf); oder es kann passiver sein, wie z.B. durch ständige Launenhaftigkeit, Untergrabung oder Rückzug.

Eine toxische Person versucht oft, zu kontrollieren, zu manipulieren und Grenzen zu überschreiten. Sie verletzen Ihre Privatsphäre. Toxische Menschen neigen dazu, überkritisch oder verächtlich zu sein. Außerdem übernehmen sie keine Verantwortung für ihr eigenes Handeln; jedes unbeständige Verhalten ihrerseits ist in ihren Augen die Schuld eines anderen. Eine toxische Person kann dazu führen, dass man sich unsicher und entmenschlicht fühlt und sich möglicherweise sogar schuldig fühlt, weil man eine bessere Version von sich selbst sein möchte.

Wenn man die Gegenwart einer giftigen Person verlässt, fühlt man sich noch schlechter.

Wenn dies das Verhalten Ihres Ehepartners beschreibt oder wie es ist, mit Ihrem Ehepartner zusammenzuleben, könnten die Dinge ziemlich verzweifelt erscheinen. Und das ist auch verständlich.

Aber… mit einem giftigen Ehepartner zu leben bedeutet nicht, dass alle Hoffnung auf eine gute Ehe verloren ist. Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um sich selbst die beste Chance zu geben, eine gesunde Beziehung zu Ihrem Ehepartner zurückzugewinnen und ihm zu helfen, sich zu „entgiften“:

Fragen Sie sich zunächst: Was könnte die Ursache für die Toxizität Ihres Ehepartners sein?

Ist das schon immer so gewesen, oder ist das etwas Neues? Wenn die Giftigkeit Ihres Ehepartners erst vor kurzem aufgetreten ist, sollten Sie überlegen, was der Ausgangspunkt für sein giftiges Verhalten gewesen sein könnte. Könnte es Stress bei der Arbeit, ein schmerzhafter Verlust, das Auftreten von Angstzuständen, gesundheitliche oder hormonelle Veränderungen sein? Möglicherweise können Sie die Ursache für das toxische Verhalten nicht mit absoluter Sicherheit feststellen, aber das Nachdenken über diese Frage kann Ihnen helfen, die Dinge aus der Sicht Ihres Ehepartners ein wenig besser zu verstehen.

Auf der anderen Seite kann es sein, dass die Giftigkeit Ihres Ehepartners schon so lange besteht, wie Sie ihn kennen. Giftiges Verhalten verschwindet selten von selbst, und wenn es tief in der Vergangenheit verwurzelt ist, könnte es sehr gut sein, dass Sie professionelle Hilfe benötigen.

Übernehmen Sie keine Verantwortung für das toxische Verhalten Ihres Ehepartners.

Lassen Sie mich das laut und deutlich sagen: Sie sind nicht der Grund, warum Ihr Ehepartner giftig ist. Menschen sind nicht wegen anderer Menschen giftig, egal, wie viel Schuld oder Scham sie Ihnen aufbürden mögen. Toxische Menschen sind toxisch wegen etwas, das in ihrem Inneren vor sich geht. Wenn Sie auch nur einen Hauch von Schuldgefühlen für die Giftigkeit Ihres Ehepartners empfinden, ist es an der Zeit, diese loszulassen.

Denken Sie daran, dass Menschen zwar ihre eigenen Entscheidungen über ihr eigenes giftiges Verhalten treffen, wir dieses Verhalten aber durchaus beeinflussen können, wenn wir uns ihnen gegenüber auf ungesunde Weise verhalten oder reagieren. Wenn wir grob, beleidigend oder herablassend sind, führt dies nur dazu, dass toxische Verhaltensweisen zwischen den Ehepartnern weiter angeheizt werden. In vielen Fällen bedeutet die Hilfe für unseren toxischen Ehepartner auch die Bereitschaft, sich zu ändern.

Verstehen Sie, dass Sie nur kontrollieren können, was Sie kontrollieren können.

Sie können eine andere Person nicht ändern, auch wenn es diejenige ist, mit der Sie verheiratet sind. Eine toxische Person muss selbst entscheiden, dass sie „entgiften“ und sich so verhalten will, dass es Ihnen gut geht und nicht schlecht. Es ist jedoch möglich, ihre Entscheidung zu beeinflussen, indem Sie das tun, was in Ihrer Macht steht. Deshalb…

…Lead the Dance.

Oft werden Ehen auf den Kopf gestellt, weil eine Person beschließt, die Führung zu übernehmen und etwas anders zu machen. Lebe vor, was es bedeutet, ein gesunder Ehepartner zu sein. Sie können diesen Tanz anführen, indem Sie deutlich machen, welche Prioritäten Sie in Ihrer Ehe setzen. Unterstützen Sie Ihren Partner dabei, sich geliebt zu fühlen, sei es durch aufmunternde Worte, Umarmungen im Laufe des Tages, Freundlichkeit oder indem Sie bewusst Zeit mit ihm verbringen. Legen Sie Wert darauf, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, und finden Sie Gelegenheiten, um Ihre Dankbarkeit für ihn auszudrücken. Dies mag sich sehr kontraintuitiv anfühlen, da die Gesten nicht immer, wenn überhaupt, erwidert werden. Aber den Tanz anzuführen, kann mit der Zeit einen Unterschied in der Art und Weise bewirken, wie Ihr Partner mit Ihnen umgeht.

Planen Sie einen Termin, um Ihre Bedenken anzusprechen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Ehepartner gegenüber zum Ausdruck bringen, welche negativen Auswirkungen sein toxisches Verhalten auf Sie hat. Wenn Sie einen Termin vereinbaren, können Sie sich genau überlegen, was Sie auf möglichst gesunde und produktive Weise sagen wollen, anstatt in der Hitze des Gefechts zu reagieren. Achten Sie darauf, dass Sie Aussagen wie „Ich fühle“ und „Ich brauche“ verwenden. Teilen Sie respektvoll, aber bestimmt Grenzen mit, die Ihr emotionales Wohlbefinden schützen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass dies vielleicht nicht positiv aufgenommen wird. Das ist in Ordnung; denken Sie daran, dass Sie die Reaktion Ihres Ehepartners nicht kontrollieren können. Toxische Menschen sind oft nicht in der Lage, Dinge zu akzeptieren, die ihnen schwer fallen, und sie brauchen Zeit, um sie zu verarbeiten. Vermeiden Sie es, sich zu verteidigen, wenn Ihr Partner Ihnen etwas mitteilt, das Sie tun und das Ihre Beziehung vergiftet.

Wenn du ein Gleichgewicht zwischen der Verstärkung deiner Grenzen und der Führung des Tanzes herstellst, um deinen Partner mit der Zeit zu verbinden und zu unterstützen, sind die Chancen größer, dass die Botschaft klarer durchdringt, dass ihr toxisches Verhalten verschwinden muss.

Schließlich sollten Sie sich Hilfe und Unterstützung suchen, wenn das Verhalten andauert.

Wenn das toxische Verhalten Ihres Ehepartners auch nach diesen Schritten nicht nachlässt, und vor allem, wenn seine Toxizität Ihre emotionale, geistige oder körperliche Gesundheit bedroht, sollten Sie die Hilfe eines professionellen Therapeuten in Anspruch nehmen. Wenn Ihr Ehepartner bereit ist, mit Ihnen eine Paarberatung zu besuchen, ist das ideal. Wenn nicht, sollten Sie den Tanz anführen und sich selbst Hilfe suchen.

★ Es ist nicht einfach, mit einer giftigen Person zusammenzuleben. Aber die Hoffnung ist noch nicht verloren und die Verzweiflung hat noch nicht gesiegt. Sie haben die Macht zu kontrollieren, was Sie kontrollieren, den Tanz anzuführen und möglicherweise Ihren Partner zu beeinflussen, sein Verhalten zu entgiften.

**If you or someone you know is in an abusive relationship, contact the National Hotline for Domestic Abuse. At this link, you can access a private chat with someone who can help you 24/7. If you fear your computer or device is being monitored, call the hotline 24/7 at: 1−800−799−7233. For a clear understanding of what defines an abusive relationship, click here.***

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