Mit tegyünk, ha a házastársunk mérgező

A mérgező emberek nagyon megnehezítik az életünket. Az egyik korábbi munkahelyemen, ahol tinédzserekkel és szüleikkel dolgoztam, állandóan egy olyan anyukával volt dolgom, akit könnyen mérgezőnek lehetett nevezni. A viselkedése mindenkit idegesített. És ha bármit mondtál vagy tettél, ami úgy tűnt, mintha valamiféle sértés lenne ellene, akkor kapaszkodj meg – biztos voltál benne, hogy megkapod a haragját. Hideg volt, érzéketlen, és azt hitte, hogy a világ körülötte forog. Eljutottam odáig, hogy bevallom, amikor megláttam őt közeledni, legszívesebben megfordultam volna és a másik irányba futottam volna.

Egy dolog a mérgező emberekkel foglalkozni, akik “odakint vannak”; bizonyos mértékig egyszerűen megfordulhatsz és elfuthatsz. De mit teszel, ha az a személy, akinek kimondtad az igent, akit a legjobban szeretsz, egy mérgező személy?

☆ Határozzuk meg, mit értek mérgező alatt. A mérgező emberek inkább lefelé, mint felfelé visznek. És ez történhet közvetlen cselekvéssel, például azzal, hogy erősen vitatkoznak (mindenből harc lesz); de lehet passzívabb is, például állandó rosszkedvvel, aláásással vagy visszahúzódással.

Egy mérgező személy gyakran próbál irányítani, manipulálni és áthágni a határokat. Megsértik a magánéletedet. A toxikus emberek általában hiperkritikusak vagy lenézőek. Ráadásul nem vállalják a felelősséget a saját tetteikért; bármilyen illékony viselkedés a részükről az ő szemükben valaki más hibája. Egy mérgező személy hatására bizonytalannak, dehumanizáltnak és esetleg még bűnösnek is érezheted magad, amiért önmagad jobb változatává szeretnél válni.

Ha elhagyod egy mérgező személy jelenlétét, rosszabbul érzed magad.

Ha ez leírja a házastársa viselkedését, vagy azt, hogy milyen a házastársával együtt élni, akkor a dolgok elég kétségbeejtőnek tűnhetnek. És ez érthető is.

De… egy mérgező házastárssal együtt élni nem jelenti azt, hogy minden remény elszállt a jó házasságra. Vannak lépések, amelyeket megtehet, hogy a legjobb esélyt adja magának arra, hogy visszaszerezze az egészséges kapcsolatot a házastársával, és segítsen neki “méregteleníteni” magát:

Először is, kérdezd meg magadtól: Mi lehet az, ami a házastársad mérgezését okozhatja?

Mindig is megvolt, vagy ez valami új dolog? Ha a házastársa mérgezősége olyasmi, ami a közelmúltban jelentkezett, gondolja végig, mi lehetett a kiindulópontja a mérgező viselkedésének. Lehet, hogy a munkahelyi stressz, egy fájdalmas veszteség, a kezdődő szorongás, egészségügyi vagy hormonális változások? Lehet, hogy nem tudja teljes pontossággal meghatározni a mérgező viselkedésük okát, de a kérdés átgondolása segíthet abban, hogy kicsit jobban megértse a dolgokat a házastársa szemszögéből.

Másrészt lehet, hogy a házastársa mérgező viselkedése már azóta fennáll, amióta ismeri. A mérgező viselkedés ritkán szűnik meg magától, és ha mélyen gyökerezik a távoli múltból, akkor könnyen lehet, hogy több szakmai segítségre van szükség.

Ne vállaljon felelősséget a házastársa mérgező viselkedéséért.

Hadd mondjam ki hangosan és világosan: nem ön az oka annak, hogy a házastársa mérgező. Az emberek nem mások miatt mérgezőek, bármennyi hibát vagy szégyent is hárítanak önre. A mérgező emberek valami miatt mérgezőek, ami bennük zajlik. Ha a házastársad mérgező viselkedése miatt bárminemű bűntudatot érzel, itt az ideje, hogy ezt elengedd.

Ne feledd, hogy bár az emberek maguk döntenek a saját mérgező viselkedésükről, mi mindenképpen befolyásolhatjuk ezt a viselkedést, ha egészségtelenül viselkedünk vagy reagálunk velük szemben. Ha durvák, sértőek vagy lekezelőek vagyunk, az nem tesz mást, mint oda-vissza táplálja a házastársak közötti mérgező magatartást. Sok esetben a mérgező házastársunk segítése azt jelenti, hogy hajlandóak vagyunk a változásra is.

Tudd meg, hogy csak azt tudod irányítani, amit te is tudsz.

Egy másik embert nem tudsz megváltoztatni, még akkor sem, ha az a házastársad. A mérgező személynek magának kell eldöntenie, hogy “méregteleníteni” akar, és úgy viselkedni, hogy az Önt felfelé és ne lefelé vigye. Azonban lehetséges befolyásolni a döntését azzal, hogy megteszed azt, ami az irányításod alatt áll. Ezért…

…Vezesd a táncot.

A házasságok gyakran azért fordulnak meg, mert az egyik ember úgy dönt, hogy átveszi a vezetést, és valami mást tesz. Mutasson példát arra, hogy mit jelent egészséges házastársnak lenni. Azzal vezetheted ezt a táncot, ha tudatosítod a házasságod fontossági sorrendjét. Támogasd a házastársadat abban, hogy úgy érezze, szeretik, legyen szó megerősítő szavakról, ölelésekről a nap folyamán, kedvességről, vagy arról, hogy szándékosan időt töltesz vele. Legyen célod, hogy kapcsolatot teremts a házastársaddal, és találj alkalmat arra, hogy hálát adj neki. 🔎 Ez nagyon ellentmondásosnak tűnhet, mivel a gesztusokat nem mindig, vagy egyáltalán nem mindig viszonozzák. De a tánc vezetése idővel változást idézhet elő abban, ahogyan a házastársad elköteleződik veled.

Tervezzen egy időpontot, amikor megbeszélheti az aggodalmait.

Nagyon fontos, hogy kifejezze a házastársának, milyen negatív hatással van önre a mérgező viselkedése. Az időpont kitűzése segít abban, hogy alaposan átgondolja, mit fog mondani a lehető legegészségesebb, legtermékenyebb módon, ahelyett, hogy egy feszült pillanat hevében reagálna. Ügyeljen arra, hogy “érzem” és “szükségem van” kijelentéseket használjon. Közölje tiszteletteljesen, de határozottan a határokat, amelyek megvédik az érzelmi jólétét. Készüljön fel arra, hogy ez nem biztos, hogy pozitív fogadtatásra talál. Ez rendben van; ne feledje, hogy nem tudja befolyásolni a házastársa reakcióját. A toxikus emberek gyakran nem képesek higgadtan elfogadni a számukra nehezen hallható dolgokat, és időre van szükségük, hogy hagyják magukba szívódni. Továbbá, ha megosztanak veled valamit, amit te csinálsz, és ami mérgezést okoz a kapcsolatotokban, kerüld a védekezést. ☆ Legyen hajlandó megnézni magát, és tegye meg a szükséges változtatásokat.

Amint idővel egyensúlyba hozza a határai megerősítését és a tánc vezetését, hogy kapcsolódjon és támogassa a házastársát, nagyobb az esélye annak, hogy az üzenet világosabban átjön, hogy a mérgező viselkedésének meg kell szűnnie.

Végül keressen segítséget és támogatást, ha továbbra is fennáll.

Ha a házastársa mérgező viselkedése a fenti lépések lefedése után sem mutatja a megszűnés jeleit, és különösen, ha a mérgező viselkedése az Ön érzelmi, mentális vagy fizikai egészségét fenyegeti, keresse fel egy szakképzett terapeuta segítségét. Ha a házastársa hajlandó önnel együtt részt venni a párterápián, az a legideálisabb. Ismétlem, ha nem, vezesse a táncot, és keressen segítséget egyedül.

★ Nem könnyű együtt élni egy mérgező emberrel. De a remény nem veszett el, és a kétségbeesés nem győzött. Ön rendelkezik azzal a hatalommal, hogy irányítsa, amit irányít, hogy vezesse a táncot, és esetleg befolyásolja a házastársát, hogy méregtelenítse a viselkedését.

**If you or someone you know is in an abusive relationship, contact the National Hotline for Domestic Abuse. At this link, you can access a private chat with someone who can help you 24/7. If you fear your computer or device is being monitored, call the hotline 24/7 at: 1−800−799−7233. For a clear understanding of what defines an abusive relationship, click here.***

Image from Unsplash.com