Dit is wat deze bodybuilder leerde door een maand lang elke dag 100 situps te doen

In elk van zijn video’s probeert YouTuber MattDoesFitness diëten en workouts uit die hem tot het uiterste drijven en uit zijn comfortzone halen, of het nu gaat om het afleggen van de fitnesstest voor de Navy Seals zonder enige vooropleiding, of om paaldansen te leren. Tijdens een van zijn recente leger fitness testvideo’s had hij moeite om het situp-gedeelte van de uitdaging te voltooien, en dus richt zijn nieuwste video zich volledig op deze beweging.

Wetende dat hij nooit 100 opeenvolgende reps zal kunnen doen zonder een rustperiode (hij slaagde erin ongeveer 30 tijdens de leger fitness test), Matt begint de uitdaging door gewoon zo veel reps te doen als hij kan om een set, te rusten, en dan opnieuw te beginnen totdat hij 100 heeft bereikt. Om zijn hersteltijd te maximaliseren, doet hij de situps elke dag op hetzelfde tijdstip, geeft zichzelf 24 uur tussen de trainingen, en gebruikt hij meubels (of familieleden!) om zijn voeten vast te houden.

Op de eerste dag van de maandlange uitdaging doet hij situps tot hij uitgeput is en haalt hij er 44 voordat hij moet rusten, en voltooit hij de 100 in drie sets. Aan het eind van de maand is hij in staat 68 situps te doen zonder te stoppen, waarbij hij de 100 haalt in slechts twee sets met een rustpauze ertussen.

Terwijl Matt aan het begin van de maand al in topvorm is en toegeeft dat “het nooit een waanzinnige transformatie zou worden,” is er een zichtbaar verschil aan het eind van de 30 dagen: Zijn buikspieren zijn aanzienlijk geshredderd, en zijn sixpack ziet er meer gedefinieerd uit wanneer hij ontspannen is.

Wat echter nog meer opvalt, is wat Matt aan het eind van de ervaring heeft geleerd. Hij kan nu bijvoorbeeld zonder problemen weer beenheffen en buikspieroefeningen doen, zonder dat het hem moeite kost en zonder prestatieverlies, want hij heeft er een maand lang geen gedaan. Maar hij besefte ook dat je met situps alleen je buikspieren kunt trainen.

“Het is niet duurzaam, het is niet consistent, het is niet realistisch,” zegt hij. “In het begin, de eerste paar weken of maanden of hoe lang je het ook volhoudt, zul je vooruitgang boeken… Als je dat volhoudt en doorgaat, gaat je lichaam zich aanpassen aan die stimulans, aan elke dag situps doen, en dat wordt dan je basislijn. Dus als je geblesseerd, druk of ziek bent, en je mist je situps voor een paar dagen of een week, dan ga je heel snel achteruit, je gaat al je winst heel snel verliezen, en dat is klote.”

In Matt’s mening, zijn situps geweldig voor beginners, maar zijn ze geen geweldige lange-termijn oefening voor ab-training. “