Esto es lo que aprendió este culturista haciendo 100 sentadillas cada día durante un mes
En cada uno de sus vídeos, el YouTuber MattDoesFitness prueba dietas y entrenamientos que le llevan al límite y fuera de su zona de confort, ya sea enfrentándose a la prueba de fitness de los Navy Seals sin ningún entrenamiento previo, o aprendiendo a hacer pole dance. Durante uno de sus recientes vídeos de la prueba de fitness del Ejército, se encontró con dificultades para completar la parte de las sentadillas del desafío, por lo que su último vídeo se centra por completo en este movimiento.
El primer día del reto de un mes, hace sentadillas hasta el agotamiento y consigue 44 antes de necesitar descansar, completando las 100 en tres series. Al final del mes, es capaz de completar 68 sentadillas sin parar, llegando a las 100 en sólo dos series con un descanso en el medio.
Aunque Matt ya está en gran forma al comienzo del mes, admitiendo que «nunca iba a ser una transformación loca», hay una diferencia visible al final de los 30 días: Sus abdominales están notablemente destrozados, y su six-pack parece más definido cuando está relajado.
Sin embargo, lo que más destaca es lo que Matt ha aprendido al final de la experiencia. Por un lado, es capaz de volver a hacer elevaciones de piernas colgantes y abdominales con cero dificultad y sin bajar el rendimiento, sin haber hecho ninguno durante el mes. Pero otra cosa de la que se dio cuenta es que las sentadillas sólo pueden llevarte hasta cierto punto cuando entrenas los abdominales.
«No es sostenible, no es consistente, no es realista», dice. «Inicialmente, durante esas primeras semanas o mes o el tiempo que puedas sostenerlo, vas a progresar… Si consigues aguantar eso y seguir adelante, tu cuerpo se va a adaptar a ese estímulo, a hacer sentadillas todos los días, y eso se va a convertir en tu línea de base. Así que si estás lesionado, ocupado o enfermo, y te pierdes las sentadillas durante unos días o una semana, vas a retroceder muy rápidamente, vas a perder todas tus ganancias muy rápidamente, y va a apestar.»
En la opinión de Matt, las sentadillas son grandes para los principiantes, pero no son un gran ejercicio a largo plazo para el entrenamiento de abdominales. «Una vez que se te dan bien, tienes que empezar a ampliar los ejercicios de resistencia», dice.
