Las estrías del culturismo: ¿Qué son y cómo se pueden prevenir?

Aunque el culturismo en sí mismo es un asunto complejo que consiste en la manipulación de múltiples y muy intrincados mecanismos, el objetivo del culturismo es en realidad bastante sencillo: conseguir que tu cuerpo luzca lo mejor posible, sea lo que sea lo que signifique para ti (y para los jueces, si compites).)

Con esto en mente, entrenas duro, comes limpio y haces todo bien. Si eres culturista, esto significa hacer crecer tus músculos lo máximo posible. Otros tipos de atletas hacen lo mismo, por supuesto: lo siguiente se aplica a cualquier atleta de barra, a cualquier velocista, a cualquier nadador… a cualquiera que elija regularmente la hipertrofia.

Pero con todo ese crecimiento vienen las estrías.

Piensas que son feas. No los quieres, pero no sabes qué hacer. ¿Cómo evitar que aparezcan, cómo deshacerse de ellas cuando están ahí y qué las causa exactamente?

Comencemos.

¿Qué causa las estrías?

Las estrías son en realidad muy naturales y comunes y, a menos que realmente quieras o necesites deshacerte de ellas con fines estéticos, lo mejor es aceptarlas. Son un signo de tu progreso como persona y como levantador. Puedes estar justamente orgulloso de ellas.

Sin embargo, si quieres minimizar su impacto en tu cuerpo, tienes que saber de dónde vienen.

Por lo general, oímos hablar de las estrías en relación con el embarazo o la pubertad. Básicamente, cuando el cuerpo humano tiene una causa para crecer rápidamente, aparecen las estrías. Tu sección media se hincha a medida que tu bebé crece: te salen estrías. Tus extremidades y tu torso se alargan increíblemente rápido en la adolescencia: te salen estrías.

Entras en una fase de hipertrofia brutalmente eficiente, construyendo mucho músculo, rápidamente: te salen estrías.

Cuando tu cuerpo crece más allá del punto en el que la elasticidad de tu piel puede hacer frente, se produce una alteración en la capa de la dermis de tu piel al estirarse. Esto hace que se produzca una cicatriz descolorida y con textura: se trata de una estría.

Las estrías no suponen ningún riesgo para la salud y no deberían suponer ninguna complicación: son simplemente el tejido cicatrizal que queda cuando el cuerpo se cura.

Sin embargo, por supuesto, el principal objetivo de un culturista es asombrar a los demás con su cuerpo perfecto. Los jueces tendrán en cuenta el aspecto de tu piel cuando estés en el podio. Cuando estás fuera de casa, queriendo lucir lo mejor posible (después de todo, has trabajado duro para ello) no quieres que las estrías visibles arruinen el efecto.

Es suficiente. Cómo puedes evitar que se produzcan en primer lugar?

Prevenir las estrías de la hipertrofia

Hay algunos métodos preventivos muy simples, muy fáciles y eficaces que puedes emplear para contrarrestar las estrías a medida que creces:

Haz uso de cremas y lociones

Las cremas, soluciones y aceites antiestrías son geniales. Bio Oil es uno de los mejores, pero hay muchos contendientes que valen la pena. Trabajan para mantener tu piel hidratada, contienen ingredientes como el aloe vera, el aceite de coco y la vitamina E para nutrir, y ayudan a la producción de colágeno y elastina de tu cuerpo.

Todo esto junto preparará mejor a tu cuerpo para el crecimiento, manteniendo tu piel resistente a las estrías.

Mantén tu dieta a punto

Los cuerpos se construyen en la cocina, no en el gimnasio: la mayoría de los cambios corporales que puedes provocar vendrán de factores dietéticos. Lo mismo ocurre con tu piel, y hay algunos cambios que puedes hacer en tu dieta para ayudarte a mantenerte libre de estrías:

Mantente hidratado

Mantenerte hidratado mantendrá tu piel flexible y más resistente al estiramiento y al desgaste.

Evita los fármacos para mejorar el rendimiento

Por supuesto, quieres crecer lo más rápido posible. Pero mantengamos esto: tan rápido como sea humanamente, no sobrehumanamente, posible. Las drogas para mejorar el rendimiento resecarán su piel, alterarán sus equilibrios hormonales y le harán más susceptible a las estrías, y aumentarán sus ganancias tan rápidamente que su piel nunca será capaz de adaptarse.

Mantenga los objetivos a largo plazo en mente, entrene duro y coma limpio, y manténgase alejado de las cosas divertidas.

Elija alimentos que mantengan su piel saludable

Quiere alimentos ricos en vitamina E, como nueces y semillas, así como alimentos ricos en colágeno como el ajo y las bayas. Mantén tu ingesta de omega 3, usando suplementos junto a alimentos como las nueces, el salmón y el bacalao. Por último, ingiere gelatina: los huevos, las setas y la leche son buenos para ello.

No hagas bulto sucio

El bulto sucio no sirve a nadie. En realidad, nunca querrás llevar tu ingesta de energía a mucho más de un superávit de 500 calorías, a menos que tengas una muy buena razón (ganancias de fuerza, instrucciones del médico, etc.) Hacerlo traerá consigo una ganancia de grasa tanto como de músculo.

Añadir esta ganancia de grasa a la hipertrofia que estás buscando obviamente añadirá más masa- y más estiramiento. En su lugar, céntrate en construir músculo magro, poco a poco, de manera que mantengas a raya la grasa no saludable y le des a tu piel la oportunidad de estar a la altura de tu tamaño.

Cómo eliminar las estrías del culturismo

Sin embargo, si el daño está hecho y ya tienes estrías por la hipertrofia, no te preocupes demasiado. En primer lugar, como he dicho anteriormente, son un signo de progreso y algo de lo que estar orgulloso. En segundo lugar, se pueden tratar.

Puedes utilizar cremas antiestrías

Al igual que las cremas y lociones mencionadas anteriormente, contienen ingredientes como el colágeno que están diseñados para mantener tu piel flexible y saludable. Será capaz de repararse y recuperarse más eficientemente, lo que significa que el tejido cicatricial alrededor de sus estrías disminuirá con el tiempo.

Otro buen camino a seguir es el derma roller

Esto se conoce a menudo como «micro agujas». Las agujas esterilizadas del rodillo causarán micro-desgarros en su piel. Su piel reaccionará a esto, segregando fibras de colágeno para curar los desgarros. Este colágeno será de ayuda en sí mismo, y el aumento del flujo sanguíneo provocado ayudará a curar y ocultar el tejido cicatricial.

Terapia láser

Si todo lo demás falla, y te sobra algo de dinero, siempre puedes recurrir a la terapia láser. Se utilizan pulsos de luz para romper los enlaces moleculares del tejido cicatricial. Tu piel comenzará a repararse poco después, y en unas pocas sesiones, las estrías habrán desaparecido.